你知道吗？树老根先枯，人老腿先衰。为什么？因为除了睡觉，腿每时每刻都是工作负担超重的器官，不注重保养，自然年久失修，未老先衰。人上了年纪，但凡长寿的人，腿都有劲儿，步伐稳健，疾走如风……既然衰老从腿开始，那就从腿开始保护吧！看看日常简单实用的自我养护法，也可以给父母长辈尽尽孝道。
腿不好有6症状
人老腿先知：腿脚没有原先灵便了，这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
做点事就腰酸腿疼：特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛就要注意了，说明肠胃已经开始“罢工”了。
走路变慢：不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤。过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
双腿一侧发凉：即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
抽筋次数增多：如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
髋膝关节疼痛：几乎所有关节，都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
如何保养腿部？
1、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强。
2、揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3、甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
4、揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
5、扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
6、搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。
7、暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
腿脚不好有六种症状,保养脚一定知道这些妙计
树老根先枯，人老腿先衰。为什么？因为不仅仅是睡觉，脚总是工作负担过重的器官，不重视维护，所以自然会长期缺少护理，会老化。但长寿的人，脚有力，步伐稳定，像风一样奔走……既然老化从脚开始，就从脚开始保护吧！看日常简单实用的自我养护法，也可以孝敬父母的长辈。
脚不好有6种症状
1、人的老脚先知:脚不方便，这是老化的最初特征。40岁以后，许多人觉得腿脚不灵活，走得稍微多一点，就像腿上充满铅一样，酸胀，上楼梯也越来越费劲，不爬几层就喘不过气来。
2、腰疼:特别是中年女性，站着的时间一长，腰就疼。咳嗽时，腿部也会出现放射性疼痛。小腿肚子疼的话要小心，说明胃肠开始罢工。
3、走路慢:不知不觉步伐慢。偶尔走得快，脚就会感到不听叫声。之后，疼痛持续了好几天，肌肉萎缩。
4、双脚一侧凉:夏天小腿肚子也凉，有时从臀部到脚后跟都凉。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
5、抽筋次数增多：如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人脚后跟疼，也要小心。
6、髋关节疼痛:大部分关节随着年龄的增长而变得脆弱，尤其是髋关节和膝关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
如何保养脚？
1、干洗脚:用双手抱住一侧的大腿，用力从大腿向下按摩，直到脚踝，从脚踝按摩到大腿根。用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这可以提高关节的柔软性、腿肌和步行能力。
2、揉脚肚:用双手掌夹住脚肚，旋转揉搓，每侧揉搓20-30次，共6次。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3、甩小腿:扶墙或扶树，先甩小腿，向前翘脚尖，向后摇，一次甩80-100次比较好。这种方法可以预防下肢萎缩、虚弱木、小腿抽筋等症状。
4、揉膝:双脚平行合并，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉几十次，逆时针方向揉几十次。这种方法可以疏通血脉，治疗下肢无力、膝关节疼痛。
5、扳手脚趾:端坐，双脚伸直，低头，身体向前弯曲，双手扳手脚趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
6、搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。
7、暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
腿部不适可能与这些疾病有关,腿部这4种症状请注意
双脚陪伴我们一生，带我们去祖国的河山，但随着年龄的增长，双脚也不再像以前那样结实。大多数时候，我觉得自己老了，脚有点不舒服。这是老化带来的，自己停不下来，也不需要治疗。事实上，这种想法非常糟糕，因为一些疾病也会影响腿部功能，导致腿部不适。这种情况需要患者及时就医，这是最好的保护腿部。
腿的什么症状与疾病有关？
1、腿部很冷
正常情况下，人体下肢温度维持在36.5度，是最健康的状态。如果你发现你的腿总是很冷，很难升温，你应该考虑血管和神经传导功能是否有问题。因为腿部的温度来源于不停歇的血液循环，充足的血液流经下肢，，自然腿部就不会发凉，所以一旦血管出现硬化堵塞或者神经传导不好，下肢血液流经量就会减少，进而双腿会开始发凉。
2、腿部颜色加深
腿部颜色明显加深要考虑代谢功能与下肢血管出现问题。因为一旦身体代谢不正常，就会影响血液循环，血液中代谢产物过多，在腿部血液无法通畅流动，这些代谢产物就会大量堆积在下肢，其表现就是腿部颜色加深，大家要警惕起来。
3、腿部肿胀
腿部肿胀多为下肢出现血栓，这些血栓附着在血管壁上，会引起腿部肿胀。此时患者一定要重视起来，血栓对于人体是非常危险的，一旦血栓脱落随血液循环流动，到达肺部或心脏，就很容易堵塞血管造成栓塞，严重的甚至会危及生命。因此，如果腿肿了，必须就医，解决血栓。
4、脚麻木
脚麻木分为正常压迫麻木和病理麻木两种。如果在确保没有久坐久站等压迫腿部的情况下出现了腿麻，就要警惕是否为脑梗或心梗。一般来说，脑梗塞会导致腿部频繁麻木，但麻木会在一段时间内恢复，而心肌梗塞会导致单侧腿部麻木和持续。因此，异常腿麻木，患者必须尽快接受治疗。
温暖提示
以上症状多由疾病引起，注意警惕和预防。特别是年龄大的人，建议做好脚的保养护理，平时多锻炼，有时间可以自己揉脚助于脚的血液循环，提高下肢的力量。
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