夏天已经到了，温度慢慢爬升，人们会觉得烦躁容易上火，食欲下降。但是，夏天是一个很适合养生的季节，俗话也有说：冬病夏治。那么，夏天养生应该吃些什么呢？
四款养生小食谱 夏天吃好又健康
夏天天气炎热，许多人胃口也不怎么好，所以精神状态也不好，总是一副疲倦的神情。那么，夏天有什么好吃的养生食谱呢？
海鲜冬瓜汤：
材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。
做法：
1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成方块。葱、香菜切段，姜切丝；
2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤煮至开口捞出；
3、再将鲜虾入锅煮至虾身弯曲，虾壳变红后捞出；
4、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软；
5、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精；
6、煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。
冬瓜最大优点是很好的减肥食材，而且还有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。
荷叶茯苓粥：
配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。
凉拌莴笋：
配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。
功效：利五脏，通经脉。
奶油冬瓜球：
配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。
做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
夏天养生还可以这么做
夏天的饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火。除此之外，夏天养生还可以怎么做呢？
食物以酸为主：立夏之后，人们大量排汗会造成阳气不足，皮肤腠理易于开泄，多食用酸性的食物，如乌梅、山楂、木瓜等，可使皮肤适当收缩。
重视午休：到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，良好的午休可以调节。健康的午睡以15～30分钟最恰当。
饮食清淡：夏天养生重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。
夏天一到，很多人消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。因此，在炎热的夏季必须讲究饮食调节，采取相应有效的科学的措施。上面介绍的一些养生食谱可以参考哦！
夏天孕妇食欲不振怎么办？夏天孕妇开胃食谱
夏天的闷热天气很容易让人失去食欲，对于
孕期
的准妈妈更加食欲不振，怎么办呢？不如来试试小编推荐的夏天孕妇开胃食谱吧。
一、夏天孕妇食欲不振怎么办
1、少量多餐，尽量避免空腹，可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲。
2、避免味道重的东西，最好多吃些清淡的食物。
3、避免自己烹煮油腻的食物、远离油烟。
4、不要吃油腻的东西，等到习惯清淡之后，再慢慢恢复正常。
5、吃饭的时候保持愉快的心情，或是在让你开心的环境用餐，饭后尽量多休息。
接下来，小编再为准妈妈推荐三款夏天开胃食谱吧。
二、夏天孕妇食欲不振吃什么好
1、梅子沙拉菜
原料：新土豆半个，胡萝卜半根，玉米粒30克，煮鸡蛋1个，小黄瓜1根，梅子3－4颗，橙子半个，苹果半个，梅子酱及沙拉酱适量。
制作： 先将苹果及橙子榨汁，以此把梅子酱调汁，备用；将新土豆洗净煮熟，切小块，胡萝卜洗净切小条，水煮蛋切片；把所有准备好的原料放入沙拉盘中，淋上调好的梅子酱汁和沙拉酱即可食用。
2、蔬菜豆皮卷
原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。
制作：先将甘蓝菜洗净、切丝、备用；胡萝卜洗净、去皮、切丝、备用；绿豆芽洗净，豆干洗净、切丝、备用；将所有准备好的原料用热水烫熟，然后加少许精盐和香油拌匀；将拌好的原料均匀放在豆皮上，卷起，用中小火煎至表皮金黄；待放凉后切成小卷，摆入盘中即可食用。
3、爽口番杏菜
原料：新鲜番杏菜500克，香醋、食盐、蒜泥及香油适量。
制作：制作时一定要注意先将番杏菜清洗净，然后用滚水略烫一烫，沥尽水后放入盘中；再将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁，淋在放在盘中的番杏菜上，略腌一会儿食用，口味正好。
以上介绍了夏天孕妇食欲不振吃什么好，准妈妈快来试试吧。
夏天食欲不振怎么办？四种食谱有助于开胃
夏天到了，气温升高，人的食欲开始下降，食量减少，食欲也消失了。身体营养跟不上，体重减轻了。长期下去，身体没有得到足够的营养，渐渐的人就会变得消瘦，既损容貌又损健康。所以，女性想办法开胃，小编注意，从饮食开始吧。
山楂麦芽汤
材料:炒麦芽和炒山楂各10克，适量糖。
做法:现在把前两种食材放入锅中，加水煮15分钟，然后加糖煮一会儿，最后取汤吃就行了。
效果:这汤味道酸甜，可以消腻消食，想开胃的话一定要试试。
白菜牛奶汤
材料:白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0。5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。
做法:洗白菜筋，切成4。长5厘米，长1厘米。5厘米宽的条，放入水中煮捞出，控制水分。锅内放入食油烧热，加入鸡汤，加入味精、精盐、白菜，烧1、2分钟，加入牛奶，开锅后加入淀粉，加入鸡油，放入盘子里即可。
效果:颜色乳白，牛奶味道浓厚，开胃。
猪肝凉拌瓜片
材料:黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、椒油各适量。
做法:洗黄瓜，切块。把熟猪肝去筋，切块，放在黄瓜上。将香菜撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
效果:猪肝含有大量铁，新鲜嫩黄瓜菜清香，增进食欲。
南瓜虾汤
材料:南瓜、虾皮、葱、盐。
做法:将南瓜的一部分种子洗净切成块，放入锅中炒一会儿。之后加入一些虾皮和葱及盐再炒一会儿，最后倒入清水煮滚就可以吃了。
功效：南瓜促进胆汁地分泌，同时促进胃肠的蠕动，帮助消化。
本文Hash：eaa803d28140a8dd1a3c3ef121d3da4fe7434592
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
夏天，食欲不振该怎么办？
夏季吃什么？小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健知识，为您贴身定制夏季健康饮食！由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。坚果类一、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。二、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，
-
夏季吃什么养生,六款食谱帮你补充营养
夏天到了，炎热无法忍受，很多人不知道吃什么。今天的编辑分享了6种夏天煮汤的食谱大全，让夏天补充！夏枯草煮鸡脚汤材料:夏枯草30克，鸡脚6只，猪瘦肉250克，生姜4片。制作方法:夏枯草浸泡洗净的鸡脚洗净，去除甲，切成一半的猪瘦肉洗净的所有材料都和生姜一起放入瓦锅中，加入2500毫升的清水大火煮沸后，改变火锅约2小时，用盐调味即可。效果:这种美丽的汤适合闷热的夏天喝，可以去除肝火，解散郁结，也适合
-
四款营养美味的学生减肥食谱
推荐阅读：白菜减肥，一周狂瘦4公斤黄瓜拌肉丝用料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，精盐2克，生姜10克，菜油50克。制作：1、黄瓜洗净削去两头，切成3厘米长的段，用滚刀法片成大片，再切成粗丝。生姜洗净切成细丝。当归洗净切成片。猪瘦肉用开水煮熟，捞出晾凉，切成丝。2、把肉丝、黄瓜丝放入盘内，加上白糖、醋、姜丝、精盐拌匀。3、锅置火
-
七天快速减肥食谱,,营养美味又瘦身
女人春季饮食减肥先学快速减肥食谱。一套根据科学制定的7天快速减肥食谱，既能保证身体营养物质的摄入，还能通过个别食物促进肠胃蠕动，缓解便秘，吃出一份窈窕的模特身材。营养师为我们推荐的这七款快速减肥食谱虽然并不是什么美味，但绝对是有营养还瘦身。快速减肥食谱之周一：早餐：全麦吐司2片+白煮蛋2个午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶
-
6款海带瘦身食谱,吃好营养美味又瘦身
海带能排毒，预防多种疾病，最重要的是它热量低，利尿消肿，对减肥有利。据说，吃海带能促进新陈代谢，帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。用海带和肉类煮汤，更是可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，有助瘦身。海带很多人都喜欢吃，那么吃海带能减肥吗?怎样吃海带才能减肥呢?下面推荐6种海带减肥食谱，食谱兼顾美味与营养，大家可以回家尝试做一下。1.海带芽肉片冬粉汤材料：冬粉1小把、瘦肉50g、海带芽5
-
怎么减肥瘦身,4款食谱排毒瘦身又养颜
吃太多，肚子胀，便秘怎么办？不少的朋友遇到这种问题时不知所措。想要减肥瘦身，却遇到便秘当道，怎么办呢？要解决便秘的问题并不难，只要选对食物，就能击退便秘，而且还可以排毒瘦身养颜，一举三得，下面就给女性介绍4款有排毒养颜功效的食谱。1、土豆蜜汁方法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。功效：适合气血两虚的便秘。2、番茄牛奶材
-
夏天肠胃不适怎么办,养生药膳食谱来帮忙
补气健脾的枣豆山药糕如果家里有小孩子，夏天总爱翻冰箱找雪糕吃，不妨做这款枣豆山药糕。它的外形和雪糕有几分相似，又很香甜，以此代替雪糕是不错的选择。做法：取50g山药、30g扁豆，洗干净后放入锅中煮熟待用。将红枣去核切丝，用水把150g沾粉和成浆后，放入红枣丝、熟的山药、扁豆、适量的白糖并搅拌均匀，倒入盘子里或者模具中，隔水蒸熟后即可食用。养肝利湿的冬瓜鸭肉汤冬瓜是夏天消暑的佳品。有的小孩中暑了，大
-
中药减肥吃什么?4款食谱消脂排毒又养生
引起肥胖的原因有很多种，很多人经常遭遇的就是上火引起的便秘继而引起的肥胖。像这样的肥胖，我们就可以通过中药减肥偏方进行调理。中药减肥偏方通过中药本身的药性，产生泻火清毒的效果，缓解便秘现象，以此来达到减肥的效果。一、茯苓减肥食谱茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。茯苓
-
孕妈夏季食欲不振该怎么办？孕妇食欲不振可以选择什么食物？
食欲不佳是妊娠反应的主要表现之一，另一个主要表现是妊娠呕吐。为推动孕妈妈胃口、缓解反胃，应留意填补充足的维生素B6。维生素B6参加女性的身体内蛋白、人体脂肪、糖分及其一些生长激素的新陈代谢。针对各种各样发病原因造成的反胃，尤其是妊娠呕吐的功效最好。一、食欲不佳填补点维生素B6。维生素B6参加女性的身体内蛋白、人体脂肪、糖分及其一些生长激素的新陈代谢。针对各种各样发病原因造成的反胃，尤其是妊娠呕
-
营养减肥食谱,3款美食养生瘦身超简单
说到减肥，不少的女性都对此津津乐道，减肥可是爱美女性终身的事业，所以，对于减肥的技巧和方法相信女性朋友们也了解了不少，今天我们想为大家介绍二款很少有人知道的减肥药膳，这些药膳可不止是减肥这么简单，还对身体的健康有很好的保护作用。减肥的热度一直以来都是是越来越高咯，为了让自己能更瘦，特别是女孩子们不惜节食。其实吃也能让你变瘦，比如药膳减肥就能既不伤身，又能减肥，还有保健的作用。古法糯米饭材料：红小豆
-
不容错过的13款夏季养生食谱,防暑清热又降压
夏天天气炎热，容易食欲不振，这个时候不少人会选择既能填饱肚子，又容易消化的粥，那喝什么粥最养生呢？小编收集了13款夏季养生粥食谱，不仅预防暑湿感冒、生津止渴、清热解毒、利尿祛湿，还可降压，这样健康的养生粥怎可错过。让我们一起来看看都有哪些粥吧天气一热，各种冷饮纷纷出场，很多人都喜欢吃冰冷的食物来消暑，但是，营养专家认为，夏天吃太凉的食物只会起到一时的缓解作用，并不能真正起到消暑目的。夏季饮食应以清
-
营养不良怎么吃五种营养美食健康
我们都知道一个人要是缺乏营养就会出现面黄饥色的情况，那么营养不良的人要怎么办呢？今天就为大家介绍几款营养美食，让你吃出健康补充能量，一起来看看吧。栗枣排骨汤材料:栗100克，枣15克，排骨500克。盐、姜、鸡精各适量。做法：板栗，红枣洗净，排骨洗净，斩件，生姜去皮切片。锅内放水烧开，放入排骨汆去血渍，捞出洗净，和板栗，红枣，姜片一起放入砂锅中，加适量清水，大火煲开后，转小火煲1个小时，加食盐和
-
营养美味减肥食谱,饮食不单调
口味：酸新鲜的莲藕不仅富含碳水化合物、蛋白质和维生素等物质，还含有能与食物中的胆固醇和甘油三酯结合的粘液蛋白和膳食纤维，这样吃莲藕既能补养脾胃，又能促进胆固醇和甘油三酯排出，减少脂类的吸收。酸辣藕片准备材料：莲藕1斤、红辣椒和青辣椒各5个、生姜1小块、半大匙柠檬酸、1小匙精盐、半小匙味精做法：1.将莲藕洗净削皮后切成薄片，放进沸水中，等水开即可迅速捞出，
-
怎样煮出一锅营养又美味的鸡汤 多种鸡汤食谱选择
不管是生病、受伤、生产......各种身体受到损害的时候，鸡汤都是当仁不让的第一补品。尤其天气冷时，喝碗热呼呼的鸡汤简直不能再舒服了！但你在煮鸡汤的时候有按照正确的方法来煮吗？一锅美味又营养的鸡汤到底该怎么煮呢？和一起来了解一下吧。1、飞水（焯水）我们在做菜之前，常常会用到飞水这个步骤，也叫过水，就是肉类会先稍微在水里滚一下再把水倒
-
哪些营养辅食适合婴儿？推荐几款营养又美味的婴儿辅食
宝宝健康营养一直是妈妈关心的事儿，在宝宝的成长阶段中，不一样环节都必须加上适度的辅食，来确保营养成分必须，因而做为妈妈一定要学好婴儿营养辅食的制作。下边就强烈推荐几种婴儿营养辅食，一起来看一下怎样制作吧！婴儿营养辅食一、宝宝米粉制作制作方法：将米清洗晾晒，在破碎机里弄成粉末状后，上锅蒸二十分钟，放凉放进电冰箱储存。应用时放水调成粘稠。留意：1、宝宝触碰辅食，最合适从米糊逐渐，但这时宝宝针对铁的
