导读: 1、土豆蜜汁 2、番茄牛奶 3、南瓜杂果沙拉 4、七彩生春卷
吃太多,肚子胀,便秘怎么办?不少的朋友遇到这种问题时不知所措。想要减肥瘦身,却遇到便秘当道,怎么办呢?要解决便秘的问题并不难,只要选对食物,就能击退便秘,而且还可以排毒瘦身养颜,一举三得,下面就给女性介绍4款有排毒养颜功效的食谱。
1、土豆蜜汁
方法:取一个土豆,洗净不去皮,用开水烫几分钟后放在碗里捣碎,再用纱布过滤出土豆汁,取土豆汁再加适量蜂蜜,少量开水冲饮。
功效:适合气血两虚的便秘。
2、番茄牛奶
材料:西红柿1个、无糖鲜奶1杯、蜂蜜2勺
方法:1、将番茄洗净后,隔掉水分,带皮切块备用。2、将切好的番茄、牛奶和蜂蜜都放入搅拌器中,搅拌10秒即可饮用。
功效:番茄富含茄红素、柠檬酸、胡萝卜素、维生素、烟酸、矿物质等有效成分的西红柿,一直是饮食减肥中热推的健康减肥食物。酸酸甜甜的番茄牛奶,排毒解毒、降血脂,是改善便秘的好饮品。将西红柿切碎,与牛奶、蜂蜜直接混合也OK,制作起来十分方便。
3、南瓜杂果沙拉
材料:南瓜300克、火腿肉4片、黄瓜半根、香蕉1根、葡萄干2勺、蛋黄酱2勺、酸奶2勺、盐和黑胡椒粉适量。
方法1、将南瓜去皮,切厚片,放入耐热容器中,加点水,用微波炉加热5分钟。2、将南瓜放入碗中,用勺子将其捣烂。3、在南瓜中加入蛋黄酱和酸奶,切点火腿丝、黄瓜粒、香蕉片、葡萄干一并加入,洒点温水,加点盐和黑胡椒粉调味搅拌即可。
功效:膳食纤维丰富的南瓜,能活化肠道的蠕动能力,酸奶令肠内的有益菌增生,而香蕉能增加双歧杆菌,同时摄入少量的蛋黄酱,油份润滑肠道,这样一个沙拉一定能令排毒升级。记住加热南瓜的时候,最好是用微波炉,不要用水煮,避免维生素流失。
4、七彩生春卷
材料:黄红甜椒各1个、粉皮4片、紫苏叶8片、火腿4片、奶酪2片、梅干3个、食醋1勺、酱油1勺、蜂蜜1/3勺。
方法:1、将甜椒切丝,注意长度不能太长,奶酪对半切开。2、将粉皮张开,依次在粉皮上放上紫苏叶、火腿、奶酪、甜椒,然后小心地卷起来,注意要卷紧一点,以免散开,然后用刀切开一份一份。3、梅干去壳,切小粒,与食醋和酱油、蜂蜜一起混合制成酱汁,蘸着吃。
功效: 甜椒富含维生素C,帮助体内生成骨胶原,甜味成分能令人体更容易摄入酵素,从而激活肠胃动力,推动体内毒素与废物蠕动起来,畅顺地排出体外。
春季蜂蜜减肥食谱,排毒养颜又瘦身
网络上有这么一句流行语“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥!十月相亲累,十一月没人陪,十二 月无三围,一月更悲催,二月不知谁。”话说3月已经到了,网络的排毒减肥方法五花八门,究竟哪些方法是既能得到最有效的排毒减肥,又不会你损害身体健康的呢?
蜂蜜排毒食谱
蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
排毒减肥吃法:
1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平卧在床上揉搓腹部,以肚脐为中心,在肚脐及其左、右、上、下各个部门,依次进行揉搓。
柠檬排毒食谱
柠檬中富含维生c和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质,特别适合用于清肠减肥。
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
土豆苹果排毒
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。
材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许
制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀,于午餐或晚餐时饮用。
减肥塑身热文排行榜 性爱姿势减肥七法大放送 609750 裸体减肥,你敢试吗?608160 赘肉横生!让人崩溃的超胖女人生活照 608059 惊曝!女星傲人身姿变雷人囧态 606420 快餐中你不知道的肥胖陷阱 605102 热论:日本女人为何身材好? 603201 袁莉领衔:亚洲版“沙漏身材”受追捧 602523 长期素食将会性冷淡 596954 经期是女性的黄金减肥期 595120 揭秘年轻女人下半身发胖的原因 594520 打造性感猛男的全身减肥操 593698吃什么可以减肥瘦身?排毒美颜奇异果瘦身食谱
奇异果含有丰富的维生素C和其他水果少有的矿物质如钾等,可以提供肌肤跟多养分,还有清洁、活肤、去角质的功用。
作用二:强力瘦身
虽然奇异果营养价值高,热量却很低,同时脂肪含量很低,维生素含量很丰富。想健康减肥的女孩可以尽情食用它。
作用三:漂亮头发
奇异果每100克果肉中所含有的维生素C达100-420毫克,在水果中是数一数二的,想要漂亮头发一定要多吃他。
作用四:清除身体毒素
奇异果所含有的微酸能促进肠胃蠕动,增强你对食物的兴趣,减少肠胃胀气的发生,如此便能逐渐改善你的睡眠状态。
每天吃一个奇异果,就能补充我们一天所需的维生素C。另外,奇异果含有大量的蛋白质分解酵素,可以帮助体内蛋白质分解,肠胃比较弱的女孩,饭前或饭后,吃一个奇异果,绝对可以让你愉快的享受肉类的美味!
1.奇异果的营养成分丰富,但它的热量只有48卡而已!想减肥的女孩可以将它列入减肥菜单。
2.要使奇异果成熟速度加快,可以将奇异果与香蕉、苹果一起放入食物袋中,将食物袋密封,绑紧,维持17摄氏度的温度,过2-3天後,美味可口的奇异果就可以享用了。
瘦身菜式介绍:奇异果布丁
材料:奇异果,琼脂,冰糖,矿泉水
制作方法:
①奇异果洗净,去皮并捣成泥状。
②温水将琼脂泡软,将矿泉水用中火烧开,放入泡软的琼脂并不停搅拌至琼脂融化。关火,在锅内倒入果泥和冰糖,按同一个方向不停搅拌,指导均匀。
③将做好的锅内原料倒进方盒中,并放进冰箱冷冻。20分钟後拿出,切成自己喜欢的形状,装盘即可。
功效:奇异果布丁焗油补脾、养血,健胃的功效,经常食用可以让你的肌肤时刻保持水分充足的状态。
本文Hash:29e48bf070a354efb5adc8f7cf9f1cfb66279d96
声明:此文由 cliff 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。