立科吃什么好呢？在民间有立冬补冬的习俗。立冬后，天气趋向寒冷，为抵御冬天的严寒。此时宜进补以补充元气。立冬饮食养生应遵循阳气潜藏的原则，以“养藏”为根本。具体来说，立冬时心肺气弱，’肾气强盛，饮食上要减少辛苦食物，以养肾气。同时，少食生冷，可适当多吃一些热量高的食品，但也不宜燥热。此外，冬季应多吃蔬菜，以补充人体对维生素的需求，如甘薯、马铃薯、白萝卜、油菜等。
到了冬季，人们开始滋补身体，但要注意不能盲目“进补”。饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“虚者补之，寒者温之”的原则。进补时，为让肠胃有一个适应过程，最好先做引补，比如炖牛肉红枣、煮花生仁加红糖、偎生姜大枣牛肉汤等，先调整好脾胃功能再“进补”也不迟。
进补还应考虑个人的年龄、性别以及体质状况。中医养生学认为，少年重养，中年重调，老年重保，髦奎重延。总之，进补要根据实际情况选择清补、温补、小补、大补，而不能盲目“进补”。下面给大家介绍几种老少皆宜的立冬食谱。
番茄砂糖藕
配料：番茄2个，藕1节，砂糖适量。
做法：番茄去皮，开水煮藕（（3^-5分钟），两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。
功效：健脾开胃，生津止渴。
黑芝麻粥
【用料】黑芝麻25克，粳米50克。
【做法】黑芝麻炒熟，研末备用；粳米洗净与黑芝麻人锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。
【功效】补益肝肾，滋养五脏。更适于中老年体质虚弱者食用，并有预防早衰之功效。
土豆炖牛肉
[用料]土SL200克，牛肉300克。味精、精盐、酱油、葱、蒜、生姜片、大料、花椒、蒜各适量。
【做法】将土豆去皮、洗净，改刀成块状；将牛肉洗净，切成3厘米见方的块，放人沸水锅中掉一下，捞出；将牛肉块放人锅中，加水适量，放人葱、蒜、生姜片、花椒、大料、精盐，上火炖煮；将土豆块加人快熟的牛肉锅中，加人酱油，继续炖煮，直至肉烂，加人味精即可食用。
【功效】补脾益胃，强筋壮骨。
黄鳝猪肉羹
[用料]黄鳝200克，猪肉即克，生姜、味精、精盐、料酒、胡椒粉各适量。
【做法】将生姜去皮、洗净，切成丝，备用；将黄鳝剖背脊，去头、尾、内脏，洗净，切成丝；将猪肉洗净，剁成肉泥；锅内加水适量，烧沸后，加人猪肉泥，撇去浮沫；加人鳝鱼丝、生姜丝、料酒，烧开后，改用小火慢煮，直至鳝鱼丝熟烂；加人味精、精盐、胡椒粉调味，即成黄鳝猪肉羹。
【功效】补脾益胃，益肝养颜。
女性有妇科疾病吃什么好呢？哪些食物对妇科病有好处？
现代人生活节奏加快，身体体质下降，容易引起妇科疾病，妇科疾病常常让女性烦恼，女性患妇科疾病后，不仅要积极配合医生治疗，还要为自己找到最合适的饮食疗法。那么，女性有妇科疾病吃什么好呢？芹菜头黑木耳煮瘦肉
原料:芹菜头300克，黑木耳20克，瘦肉400克，生姜3片。
制作方法:将芹菜头和生姜放入锅中，加入清水2000毫升(8碗量)，武火锅沸腾40分钟，加入黑木耳和瘦肉，煮约30分钟后加入适量的盐即可。这个量可以用3~4个人。
效果:白带过多，月经不调大幅度改善，芹菜钙铁含量比西红柿高25倍。
枣益母草汤
原料:枣20枚，益母草10克，糖10克，
制作方法:将以上原料加水炖汤，每天早晚一次。
效果:随着生活条件的改善，许多女性的月经不调不是身体虚弱，特别是肥胖的女性，月经不调容易发生，中医认证是痰湿，枣益母草汤有效改善月经不调症状。
海带排骨汤
原料:排骨、干海带结、萝卜、姜片、材料酒、盐
做法:排骨飞水，将发泡的海带结语排骨放入砂锅中加入调味料炖
效果:海带含有大量碘因此，经常吃海带有助于预防和治疗乳腺增生。
蒜香爆虾
原料:大蒜几个，虾半斤，葱姜原料少
做法:大蒜成蒜泥，虾干净，加油，大蒜爆香，虾炒即可。
效果:摄取足量钙的女性比摄取钙少的人患卵巢癌的概率低54%，大蒜中含有大蒜素、大蒜辣素等物质，具有强烈的杀菌作用，可以抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
杂粮豆浆
原料:黑豆、大豆、麦片
制作方法:将以上3种原料放入豆浆机，制作豆浆，吃的时候加入蜂蜜即可。
效果:大豆中含有的异黄酮是雌激素物质，可以弥补体内雌激素的不足。能有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平，而全麦食物能有效预防乳腺增生。
胃不好的人吃什么好呢？胃不好的人吃什么养胃？
现在生活的速度越来越快，人们的日常生活很匆忙，这导致了不规则的饮食和不良饮食习惯，这伤害了胃。此外，人们的生活条件现在好多了，还有更多关于食物的选择。在很多情况下，吃食物不是饱腹感，而是满足舌头的欲望，越来越多的人得了胃病。
警惕胃的健康
1、饮食没有食欲，很多人不能吃饭，有些原因是炎热的原因，但是如果自己的肚子饿了，不能吃食欲的话，胃的健康受损的可能性很高。
2、胃不好的人，食欲也会下降很多，吃什么都没有食欲。一旦发现这种现象，必须及时养胃，按时吃饭，否则可能会伤害胃。
吃什么对胃好
1、白菜是比较常见的蔬菜。白菜富含维生素和矿物质，既能有效保护肠胃健康，又能抑制细菌的滋生，对缓解胃部不适也有一定的作用。
2、山药粘液实际上是对胃有益的物质。进入胃部会形成保护性膜，促进胃粘膜的修复，减少其他物质对胃粘膜的损伤。
3、小米粥不含刺激性物质，可使消化功能差的胃吸收营养，中和胃酸。所以平时多喝小米粥，可以慢慢改善胃部不适症状。
4、西兰花具有丰富的营养价值，能抵抗一些细菌造成的胃损伤，吃西兰花也能减轻口臭。
5、木耳含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，经常吃可以促进胃肠蠕动，吸附胃肠中的坏物质，排出体外，达到清肠的目的。
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