第一：看动作——更标准
无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。
第二：看身材——更苛刻
清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。
第三：看效果——更直接
长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。
第四：看新陈代谢——更快
裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈代谢。
第五：看对比结果——更健康
不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作也更加轻盈了，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。
第六：看减肥过程--更兴奋
裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。
第七：更适合局部减肥
裸体运动时，可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。
少食对身体健康有哪些好处,少食对身体的好处都有哪些
随着生活水平质量提高，人们的饮食发生的很大的变化，曾经在寻常人家难得一见的肉食，现在早已是餐桌的常客。
虽然荤素均衡更营养，更有利于健康，然而很多疾病却跟暴饮暴食有关，如肥胖症、老年痴呆症以及心脑血管疾病和癌症等，适当少吃能更长寿。
少食能带来哪些好处？1、避免身体肥胖大部分身体肥胖是摄入太多热量引起的，少食能预防肥胖，达到减肥目的。
肥胖是多种疾病的高危因素，如脂肪肝、冠心病、糖尿病以及乳腺癌和大肠癌等。
2、能延缓衰老进入体内的食物为身体提供能量的同时，也会产生氧自由基。
若自由基不能被防御机制清除，会在体内积聚的越来越多，从而产生氧自由基反应，易导致炎症，诱发基因突变，使得蛋白质变性以及脂质发生过氧化，同时也会损伤细胞和组织，加快衰老速度，增加患上疾病风险。
经过研究表明，高血压、帕金森病以及老年痴呆症和癌症以及糖尿病都跟氧自由基有关。
适当限制热量摄入，能更好的利用能量，减少氧化应激。
3、降低炎症水平限制热量摄入能抑制衰老过程中炎症反应增加。
细胞衰老过程中可分泌太多趋化因子和炎症因子，引起慢性炎症反应。
长期出现慢性炎症反应，可诱发多种疾病如动脉硬化和帕金森病，还有关节炎以及老年痴呆症。
4、预防老年痴呆症一顿饱餐后可增加大脑中纤维芽细胞含量，导致大脑皮质血氧供应不足，脑组织发生萎缩，大脑功能随之退化，从而引起老年痴呆症。
只要减少饮食量就能保护大脑，防止出现老年痴呆症。
如何控制进食量？1、掌握正确的进餐顺序吃饭时先喝汤，推荐白粥或清淡的蔬菜汤，热量低且能给人们一定的饱腹感，减少进食量，同时也能刺激胃酸分泌，利于食物消化。
然后再吃蔬菜，蔬菜中含有膳食纤维能增加饱腹感，延缓身体对脂肪和碳水化合物吸收。
再吃肉类，如鸡肉、鱼肉和瘦肉等，这属于高蛋白质且低脂肪的肉类。
最后再吃主食，为身体补充碳水化合物。
2、掌握正确的吃饭习惯 吃饭时需做到细嚼慢咽，每口饭咀嚼不能少于20分钟，因为大脑接收吃饱的信号至少需20分钟，若吃饭速度过快大脑不能及时接收到信息，但感觉到饱胀时已经摄入大量热量了。
另外两餐间隔时间约4~6个小时，让胃部有足够的时间来消化食物。
饥饿时可以适当加餐，如喝杯酸奶、吃水果或一小把坚果，避免正餐时暴饮暴食。
温馨提示日常生活中吃7~8分饱即可。
七分饱是指胃中没有觉得满，不过已经降低对食物的热情，主动进食速度减慢。
若不小心吃多了，可以对腹部做顺时针按摩，能促进胃肠道蠕动，帮助食物消化和吸收，但不能吃完饭后直接就揉。
另外饭后不能立马运动或坐着，可以靠墙站立15~30分钟，能帮助燃烧热量，避免脂肪在腹部堆积。
夏季健身的好处都有哪些
调节血压：运动健身对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的作用。同时，通过运动，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大减低，避免心血管疾病的发生。
改善呼吸：经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。降低氧的消耗量，减少单位时间呼吸运动所消耗的能量，满足机体对氧的需要。改善胃肠道功能消化系统是在自主神经系统直接控制调节下进行生理活动的。运动使腹横肌活动幅度逐步增加，人为地改变交感神经和副交感神经系统的兴奋强度，从而调理消化系统的功能；同时能使唾液分泌量增加，食欲增进，大便通畅，有利于防治消化道疾病。
促进新陈代谢：人体的血脂主要有胆固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂过高，容易使人体动脉硬化，通过运动锻炼，可以改善物质代谢，使胆固醇、甘油三酯均有所降低，对防治动脉硬化有积极意义。同时，养生运动还可以改善体内激素的水平，起到延缓生理老化、减轻病理变化的作用。
刺激神经：经常进行体育运动的人，可产生一种良性循环，即越练身体越好，身体越好越爱练。于是情绪高涨，精神欢愉，从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。经过多年的实验表明，运动能使迷走神经兴奋性增强，交感神经的兴奋性相对下降，从而改善神经系统的功能。
提高人体免疫力：近年来的临床实践证明，运动能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应，从而提高机体免疫力，改善身体素质，延长寿命。通过运动，还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质，具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用。
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