练习一：脸部运动
1。用指尖按住头顶部，上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
2。沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右各转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
练习二：颈部和背部的运动
1。头慢慢地向前轻点，下颌尽量靠近胸部，让背部肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。
2。缓慢柔和地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。重复5次。过程中要避免转动速度过快，以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。
练习三：手腕和手臂的运动
1。屈前臂，伸前臂，按顺时针、逆时针旋转手腕，同时伸缩5个手指，打开手掌，一次用力合上一根手指。每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍，能够预防手腕部位出现腱鞘炎等症状。
2。将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。
练习四：腹部运动
收腹运动：双膝分开与肩同宽，腰背挺直，靠紧靠背，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。每组做5次，总共3组。
练习五：腿部运动
腿部放松运动：背部放松，靠在靠背上，慢慢伸直膝盖，抬起小腿，能够感觉到大腿两侧的肌肉在用力，两条腿可以交替做。坚持15次，整个身体会有轻松的感觉。
练习六：脚部运动
脚的芭蕾练习：两腿膝部并拢，身体处于端正坐姿，脚掌放于地面，尽量抬起脚后跟，像跳芭蕾舞般控制好节奏，使脚部有弹性地上下运动。过程中身体要尽量放松，具体的次数没有限制，只要感觉舒适便可。这个练习有助于缓解小腿肌肉紧张的状况，帮助加快脚部的血液循环。
常对电脑眼睛干涩疲劳,按这3个穴位可轻松缓解
在当今信息化社会，计算机无疑成为人们工作和生活不可或缺的“主角”。越来越多的人每天与电脑为伴，从而引伸出一系列的“电脑病”，如干眼症、颈椎病、视力下降等，久而久之，无论是身体还是眼睛都会向你提出抗议。面对电脑时间长了不好，那该怎么办？下面为你推荐四杯茶和中医的眼部按摩手法，既抗辐射又可保护眼睛。
吃什么缓解眼睛疲劳？
1、青椒
青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
2、枣
枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
3、菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
4、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
5、韭菜
韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
缓解眼疲劳也可以多按摩按摩
1、点按晴明穴
睛明穴在两眼内侧，内眼角稍微偏上方的凹陷处，左右各一个。我们可以用拇指进行加压点按，注意向头上方用力，最好有酸胀感觉出现。每次保持十几秒钟后放松，然后再加力，如此反复数次。
2、环揉太阳穴
太阳穴位于颞部，在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。按摩时，两手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉。注意每次3分钟即可。
3、轮刮眼眶
人的眼眶周围有很多重要的穴位，比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，适当刺激这些穴位，对眼部疾病治疗、眼睛保健都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。也就是说，拇指环揉太阳之后，还放在凹陷处固定不动，然后用屈曲的两个食指的侧面，刮上下眼眶，方向是从内眼角向外眼角。一般轮刮50次即可。
5个排毒瘦身的方法推荐,这样运动可帮你轻松减肥
有不少人在平时都有一个疑惑，那就是自己身上的脂肪明明不是很多，但为什么看上去就是会比别人胖很多呢?其实造成这种情况主要因素就是因为身体中毒素比较多造成的，这样就会让人有水肿情况产生，而想要解决这个问题，你可以通过以下几个妙招来进行改善。
日常排毒瘦身法，5个妙招帮你轻松减肥
1、细嚼慢咽来排毒
时下有很多人在吃东西的时候都会大口大口的吃，而且咀嚼几下就咽下去了，但是这样吃的太快的话，就会有很多的空气被咽下肚子里，从而会给人造成腹胀的情况产生，而这会给人体的消化系统的正常运转造成影响，所以无论在吃什么东西的时候都应该注意要细嚼慢咽。
2、要多饮水
多饮水不光能够补充身体中的水分，而且还能帮助人体进行减肥。大家都知道水钠潴留就是由于平时吃了比较咸的食物造成的，所以这样的人看起来会比较臃肿一些，而水能够帮助身体中多余的毒素还有盐分排出身体外，从而达到排毒的效果，这样臃肿情况就能得到改善了，也能让人的身体变得更为轻松一些。
3、不要吃口香糖
平时比较喜欢吃口香糖的人，肚子看起来会比较臃肿一些，这是因为人们在吃的时候吸入了很多的空气在肚子中，而且口香糖里面有糖醇存在会让人变得臃肿，因此想要减肥的人一定要注意不要去吃口香糖，不然就会让你的身材变得更为臃肿。
4、饮用热的柠檬水
早上起来之后如果你喝上一杯热的柠檬水的话，那么就能唤醒你的消化系统，这样可以帮助你促进身体一天的消化工作，而吃的东西被消化之后才不容易让毒素堆积，这样对于排毒减肥也是能起到很好的疗效的。
5、通过做瑜伽来进行减肥
做瑜伽能够帮助身体进行消化，还能让身体中的毒素排出，而身体中的毒素被排除之后就不会有便秘情况产生，这样不光身体轻松了，而且身材也不臃肿了。
通过以上文章的讲述，您现在清楚要怎么进行排毒减肥了吧，想要让自己的身材变得更加纤细、更加完美的话，不妨就通过以上的减肥方式来进行改善吧，另外运动也是个非常不错的排毒减肥方式，在平时你也可以试一试。
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