1、醒脾法
选择蒜泥十克,加以少许的糖醋进行搅拌食用,另外也可以选择山楂和生姜切丝,加入糖醋搅拌食用,这两种方式,不仅有利于唤醒脾功能,对于胃功能还有较大的功效。
2、健脾法
可以选择莲子,薏苡仁米,白扁豆煮成粥进行食用,也可选择其他药粥如银耳,百合,加上糯米煮粥等进行健脾祛湿。
3、暖脾法
如果食用过多的冷品,就会把寒气积在脾胃,影响消化,此时可以用纱布袋,装入热盐,置于肚脐以上大约三横指的地方。
调理要因人而异,如果脾胃正常的人,适当进食冷品也是可以,不过应注意不要过时不量。比如上面对于醒脾的方法中,所提倡的食用生蒜泥山楂虽然在一定程度上可以减少肠道疾病,但如果吃过多,就会反而伤胃。
此外,在睡觉的时候要注意对脘腹部的保暖,或者在炒菜的时候,适当加入些生姜末等 。
最后,调理脾胃最要因人而异,比如胃热要清降,胃寒要湿补,无论哪种方法,最后要在服用后以感觉到舒适最好。
春季要注意健脾祛湿,推荐四款养生汤做法
1、白菜干茶树菇扁豆薏米汤
材料:白菜干、茶树菇各30克,扁豆、薏米各20克,鸡骨架200克,蜜枣2个,姜3片。
做法:白菜干洗净后浸泡20分钟,茶树菇洗净稍浸泡,鸡骨架用开水焯两分钟,扁豆和薏米洗净,之后将所有材料一起放进炖盅或者瓦煲内煲,加入2000毫升清水,武火煲沸后改文火煲2个小时,加盐调味即可食用。
功效:白菜干是白菜晒干而成,具有消燥除热、通利肠胃、下气消食的作用;茶树菇具有补肾滋阴、健脾胃、提高人体免疫力、增强人体防病能力的功效;扁豆和薏米都具有健脾祛湿的功效。此汤能清肝润肺,健脾祛湿,汤味清香鲜美。
2、淮山薏仁瘦肉汤
材料:白茯苓8克,薏仁10克,扁豆10克,淮山10克,大枣10克,猪瘦肉100克。
做法:猪瘦肉切块,其他材料洗净一起放入煲内,加入400毫升清水,大火煲滚后,小火煲90分钟,加盐调味即可。
功效:白茯苓有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。薏仁有利水消肿、健脾去湿的作用,扁豆有健脾和中,消暑化湿的功效。淮山具有补脾养胃,生津益肺的作用。此汤具有较好的健脾祛湿作用,尤其适合过敏性体质、湿气较重的人饮用。
3、苡仁冬瓜鸭肉汤
材料:苡仁30克,芡实20克,陈皮6克,鸭肉、连皮冬瓜各250克,生姜、精盐、胡椒粉、植物油适量。
做法:将苡仁、芡实、陈皮加适量清水浸半小时备用。将鸭肉去皮去脂肪洗净,入沸水中焯去血水,切成块状,与生姜一起放入烧热的油锅中略炒,然后加入苡仁、芡实、陈皮、精盐、胡椒粉,加适量水煮汤,煮约45分钟后加入连皮冬瓜再煮15分钟即可。
功效:健脾去湿,利水消肿,理气化痰。
4、祛湿豆煲扇骨汤
材料:祛湿豆、扇骨、花生、陈皮。
做法:祛湿豆和花生洗净,用清水浸泡一小时;猪扇骨洗净,斩大块,汆水捞起;陈皮用清水泡软,刮去白瓤;将8碗水倒入瓦煲煮沸,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味即可食用。
功效:健脾祛湿、利肾去水。
夏季吃什么健脾又养胃,推荐4道养胃粥
美食范例:苦瓜粥
原料:苦瓜100g,粳米60g,冰糖100g。
制作方法:
1、将苦瓜洗净,切成小块;粳米淘洗备用。
2、锅中加水烧开,加入粳米、苦瓜煮粥,粥煮至半熟时,加入冰糖,糖化解后即成。
美食范例:夏季食补粥
大麦粥:用大麦和粳米及米仁煮成粥食用,有养胃、消热解暑的功用。
绿豆百合:绿豆30g、百合100g,煎汤食用,有养阴、祛暑、清热的功效。
双皮饮:西瓜皮30g、冬瓜皮30g、芦根30g,煎汤饮用,有止渴、清热、利尿功效。
美食范例:大蒜粳米粥
1、大蒜粳米粥是最适合夏天食用的一种健脾养胃粥品,这种粥的主要原料就是大蒜一百克,粳米一百克。
2、把大蒜提前去掉外皮以外放在锅中加入清水煮熟。
3、把煮熟以后的大蒜取出,把洗好以后的粳米放入到煮大蒜的水中,用大火烧开以后,用小火慢慢的熬制,大约一个小时左右粥就能熬好,可以取出食用。
夏季健脾养胃喝豆浆粥
1、豆浆粥的做法很简单,只需要准备五十克黄豆和五十粳米和适量的白糖。
2、把黄豆清洗以后放在豆浆机中,制成豆浆,然后取出再把粳米洗净以后放在豆浆中一起煮制。
3、等粳米变得软糯以后再把准备好的白糖放入到粥中调匀,盖上锅盖煮制三到五分钟就能关火,取出食用了。
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