痴呆症是常见的疾病，特别是近年来发病率逐渐增加，给老年人的健康带来了很大的烦恼，及时了解痴呆症的预防方法尤为重要，预防未然。
痴呆症的预防方法如下:
一、避免过度饮酒、吸烟、生活规律。
二、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。
三、注意不要摔倒，头部摔伤会引起痴呆症。
四、饮食均衡，避免盐分和动物性脂肪摄取过多。一天的盐摄取量控制在10克以下，不吃动物性脂肪和糖，蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等均衡摄取。
五、适度运动，保持腰和脚的强度，手的运动也很重要，经常做复杂灵巧的手工会促进大脑的活力，做菜、写日记、吹乐器、画画等有预防痴呆症的作用。
六、对事物保持高度的兴趣和好奇心，可以提高人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该做更多感兴趣的事情，参加公益活动、社会活动等，加强大脑神经。
吃黄菜防止老糊涂
蓝莓:提高记忆力
蓝莓中含有的强有力的抗氧化物有助于活化大脑，提高记忆力。美国塔夫兹大学人类营养研究中心的一项动物实验发现，以蓝莓萃取物喂食老鼠，它们在运动神经功能、记忆力和认知能力等方面的测验，都得到较高的分数。
菠菜：保护脑细胞
最近研究认为，菠菜有助于维持大脑的年轻活力。美国南佛罗里达大学的研究人员给老鼠喂菠菜制作的辅食，结果发现他们的学习能力增强，反应加快。菠菜里含有大量维生素C、维生素E、β胡萝卜素等抗氧化物质，可保护脑细胞不受自由基损害。
南瓜：保持敏锐思维
南瓜是β胡萝卜素的极佳来源，这种抗氧化物质可以帮助你拥有健康年轻的脑力。荷兰研究发现，日常饮食摄取大量富含β胡萝卜素食物的人，可以维持一生比较敏锐的思维能力。
豆腐:增加反应力
大豆产品中的异黄酮有助于促进记忆力，预防痴呆症。国外一项研究将学生分成两组，其中一组连续吃10周黄豆制成的食物，结果和另一组没有吃大量黄豆制品的学生相比，记忆力测验的成绩进步，而且反应也变得比较快。
黄色蔬菜:预防动脉硬化
黄色蔬菜预防痴呆症的秘密是黄色蔬菜中富含的维生素a和β胡萝卜素能有效预防动脉硬化，预防痴呆症。典型的黄色蔬菜有胡萝卜、红薯、老玉米、韭菜等。
最怕老年痴呆,四种饮料防老年痴呆
老年痴呆是一种常见病，尤其是近年来发病率逐渐增加，对老年人的身体健康造成很大困扰，及时了解老年痴呆的预防方法尤为重要，做到防范于未然。
老年痴呆症的预防方法如下：
一、避免过度喝酒、抽烟、生活有规律。
二、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。
三、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。
四、饮食均衡，避免摄入过多盐分和动物性脂肪。一天食盐的摄入量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，而蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。
五、适度运动，维持腰部及脚的强壮，手的运动也很重要，常做一些复杂灵巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的作用。
六、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等强化脑部神经。
吃黄色菜防“老糊涂”
蓝莓：增强记忆力
蓝莓所含的强力抗氧化物对活化脑力和增强记忆力有相当帮助。美国塔夫兹大学人类营养研究中心的一项动物实验发现，以蓝莓萃取物喂食老鼠，它们在运动神经功能、记忆力和认知能力等方面的测验，都得到较高的分数。
菠菜：保护脑细胞
最近研究认为，菠菜有助于维持大脑的年轻活力。美国南佛罗里达大学的研究人员喂老鼠吃菠菜制成的补充剂，结果发现它们的学习能力增强，反应变快。菠菜里含有大量维生素C、维生素E、β胡萝卜素等抗氧化物质，可保护脑细胞不受自由基损害。
南瓜：保持敏锐思维
南瓜是β胡萝卜素的极佳来源，这种抗氧化物质可以帮助你拥有健康年轻的脑力。荷兰研究发现，日常饮食摄取许多富含β胡萝卜素食物的人，一生可以维持较敏锐的思维能力。
豆腐：增加反应力
黄豆制品中的异黄酮素被认为对促进记忆力、预防老年痴呆有帮助。国外一项研究将学生分成两组，其中一组连续吃10周黄豆制成的食物，结果和另一组没有吃大量黄豆制品的学生相比，记忆力测验的成绩进步，而且反应也变得比较快。
黄色蔬菜：预防动脉硬化
黄色蔬菜可预防老年痴呆症的奥秘就在于，黄色蔬菜中富含的维生素A和β胡萝卜素能有效预防动脉硬化，从而预防老年痴呆。典型的黄色蔬菜有：胡萝卜、红薯、老玉米、韭黄等。
哪些人易患上老年痴呆症？谨记4多能预防老年痴呆！
老年痴呆症在医学上被称为阿尔茨海默症，这是一种中枢神经系统变性病，疾病比较隐匿且呈现慢性进行性，患者记忆力、认知功能以及语言等方面发生障碍，人格改变，严重影响社交以及生活功能，那哪些人是老年痴呆症的高危人群呢。
哪些人易患上老年痴呆症？
1、有遗传家族史的
老年痴呆症有一定的家族遗传倾向，基因突变决定发生老年痴呆症的风险。但这并不代表着100%的会遗传，只是有老年痴呆症家族遗传史的，那么直系亲属患上此疾病的风险比较高。
2、60岁以上的老年人
60岁后身体，身体各个器官组织都逐渐衰退，若没有引起重视，会引起老年痴呆症。尤其是80岁以上的人，老年痴呆症发病非常快。
3、免疫力低下的人
受到病毒感染会使得中枢神经系统发生退行性改变，从而引起老年痴呆症。一般免疫力和抵抗力降低的人易感染细菌病毒，因此免疫功能改变跟认知功能有一定的关系。
4、沉默寡言的人
身体健康和情绪息息相关，经过研究表明，经常说话能让大脑的语言中枢神经得到锻炼，预防老年痴呆症。但生活中沉默寡言，不喜说话或悲观的人易患上老年痴呆症。
5、吸烟的人
众所周知，吸烟会对肺部带来伤害，引起肺癌。殊不知，吸烟也会对脑血管带来一定的损伤，长期大量吸烟会加快脑退化速度，提高患上老年痴呆症几率。
6、有心血管疾病的人
心脑血管疾病患者的血管健康受到不同程度伤害，血管变得狭窄或堵塞，影响大脑供血。若大脑长期供血不足，会引起脑部缺血和缺氧，加快脑细胞死亡速度，减慢思考能力和反应能力，从而易患上老年痴呆症。
7、不喜欢做运动的人
进入老年期后，体力和精力大不如以前，再加上退休后，对什么事都不感兴趣，因此会变得懒惰。长期缺乏运动会增加患上慢性病风险，从而引起老年痴呆症。老年人需保持适度运动，能促进神经生长素生成，防止大脑退化，可选择舒缓的运动如跳广场舞或散步。
如何预防老年痴呆症？
1、多用脑
长时间坐着或躺着，从来不思考问题，会加快大脑细胞老化速度。为能延缓脑衰老需多思考问题，让大脑神经一直处于运转状态。可以读书看报、学习新鲜的事物或下象棋、打牌等，能刺激脑细胞的活跃性。
2、多咀嚼
经过研究发现，能防止记忆力衰退。通过咀嚼能提高海马组织的信号活跃性，若咀嚼的少，激素水平升高，使得记忆力在短时间内衰退。因此吃饭时要细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20下。
3、多社交
中老年人要多和他人交流，参加社区志愿活动，扩大交际圈，这样能改善认知功能。通过和他人不断的交流，能改善思维能力和记忆力。
4、多保护口腔
一般有牙龈疾病的老年人会伴有不同程度的记忆力问题。若没有经常清理口腔，会增加口腔细菌病毒含量，降低免疫力，增加患上疾病风险。因此早晨和晚上各刷牙一次，多漱口。
温馨提示
老年人要保护好血管，维持大脑正常功能，能有效预防老年痴呆症发生，减少熬夜，做到早睡早起。
本文Hash：c0638b035fa6d3c4ca671a90f8b0c70d29197ace
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
预防癌症可以吃味酸的食物,注意这些食物可以预防癌症
疾病预防和癌症预防一直是养生话题中最受关注的事情。其实，预防疾病癌症很简单，只要注意日常饮食就能轻松达到目的。在这里，我想一个接一个地介绍吃什么来预防癌症。让我们一起理解它。吃什么预防疾病1、粗糙的食物。有些人喜欢精细的香米和白面制品，不喜欢粗米和窝头。因为他们吃刺喉咙。其实刺喉是宝贵的饮食纤维，刺激肠道蠕动，帮助排便，改变肠道微生物的种类和数量，减少致癌物的生成。膳食纤维广泛存在于口感粗糙的
-
什么食物可以预防癌症？哪些食物可以致癌？
说到癌症，一定会让你感到害怕。癌症是一种极其痊愈的疾病，需要预防。在这里，小编想告诉预防癌症的方法，大家一起了解一下吧。吃什么预防癌症以西兰花为代表的柑橘类蔬菜。在日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排名中，西兰花排名第一。美国《营养学》杂志也刊登了西兰花能有效预防前列腺癌的研究成果。西兰花的抗癌作用主要取决于硫代葡萄糖苷，长期食用可以降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发病概率。薯类蔬菜包括白菜、
-
饮食能预防癌症吗？预防癌症的食物有哪些？
在人们越来越重视养生的时候，癌症预防是不容忽视的保健要点，可以用什么方法有效地预防癌症呢？在这里，我们要提到的是如何预防饮食癌症。一些食物有预防癌症的效果，有效的食物会致癌。让我们详细了解一下。癌症预防饮食3减原则减少农业障碍。化肥、农药等残留化学物质与癌症密切相关。除了督促有关部门加大监督力度外，在日常生活中，老百姓也可以采取一些措施，减少农业伤害。中国农业大学食品科学和营养工程学院教授姜微
-
老年人注意这七种情况是痴呆症的征兆！最好尽快预防
众所周知，痴呆症的出现会影响人体健康。上了年纪的人，大脑的退行性变化速度加快的话，可能会出现痴呆症。在痴呆症的发展过程中，身体发出的信号很明显。因此，出现痴呆症的迹象，应尽快改善。那么，身体有什么说明痴呆症会来呢？1、记忆力下降老年人在短时间内记忆力下降，总是忘记东西，最近发生的事情忘记速度加快，痴呆症来临的可能性很高。痴呆症出现后，患者的大脑退行性变化速度也加快，记忆力下降。因此，应及时改善
-
多吃蔬菜可以预防女性痴呆症?绿叶蔬菜的功效超乎想象
最新研究表明，花椰菜、菠菜等蔬菜可能有助于老年妇女大脑活跃敏锐。研究人员对60多岁的老年妇女的记忆力、语言表达能力和注意力进行了一系列测试，结果发现经常吃十字花科和绿叶蔬菜的老年妇女在这些方面的能力明显比不吃蔬菜的老年妇女强。这些蔬菜有花椰菜、长叶莴笋、菠菜等。研究表明，研究不包括男性，但结论也可能适用于男性。最近召开的阿耳茨海默病(早期痴呆症)和相关疾病国际研讨会发表了这个研究结果。同时发表
-
食物中毒的症状都有哪些,可以应对食物中毒的紧急措施都有哪些
生活中人们面临健康、饮食、感情、社交等问题。今天重点谈谈健康这个问题。健康与每个人的生活密切相关，健康的身体给人们的生活质量质量。俗话说“祸从口出，病从口入”，不健康的饮食会给人们的身体造成重大的影响，特别是饮食不当的造成的食物中毒，若处理不当会危及生命。今天来具体分析一下这些症状。食物中毒是指患者进食的食物被细菌和细菌毒素污染，食物含有毒素引起的急性中毒性疾病，根据病因临床表现不同。食物中毒
-
预防老年痴呆症的食疗药膳方
1。枸杞10克，羊脑1只，洗净，隔水蒸熟，加入调味品，每日1剂。2。花生100克，猪蹄1只，洗净，加水炖熟，加入调味品，每日1剂。3。活泥鳅250克，洗净，打入鸡蛋3只，煮后加入调味品，每日1剂。4。核桃仁、黑芝麻、莲子各10克，洗净，与粳米50克共煮粥，每日1剂。5。龙眼肉25克，莲子15克，黑豆20克，红枣5只，洗净，炖熟，每日1剂。6。柏子仁、松子仁、酸枣仁各10克，红枣3只，洗净，与粳米5
-
卵巢早衰有哪些症状？哪些食物可以预防卵巢早衰
妇女卵巢功能从45—50岁时开始衰退，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为功能早衰。由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩，会使患者未老先衰，给其女性身心健康带来极大痛苦。而近年来，患卵巢早衰的女性人数呈上升趋势，主要原因是生活压力、不良习惯、患有自身免疫性疾病、母亲遗传、卵巢疾病、病毒感染、环境污染、人工流产等。卵巢早衰的治疗方法很多，饮食调理作为辅助治疗是个不错的方法，因为食物中有
-
哪些可以预防流感？推荐6种预防流感的食物
有些食物预防只能通过增加身体营养成分来提高预防疾病的概率，不能正确预防某种疾病，因此以下食物预防未经临床实验证实，有主观推测的嫌疑，请慎重考虑过敏体质的人。推荐6种预防流感的食物1、大蒜:大蒜具有抗菌消炎作用，保护肝脏，调节血糖，保护心血管，抗高脂血症和动脉硬化，抗血小板凝聚。营养学专家发现，蒜萃取液有抗肿瘤的作用，建议每天生吃3-5克蒜。2、芦荟:芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科
-
橘子可以预防三种癌症,预防疾病的水果有哪些
饮食不当会致癌，但食物也能预防癌症。世界卫生组织、美国农业部和国际癌症研究指出，每天至少摄取5种蔬菜和水果可以降低癌症风险的20%。预防癌症，从健康的饮食开始。那么，日常生活中哪些水果是抗癌的好产品呢？下一位编辑推荐12种证据证明癌症预防作用的水果。1、桔子桔子含有丰富的糖类，即葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维、多种矿物质等。据澳洲科学家和食品工业研究机构最新
-
可以有效缓解口腔溃疡症状的食物有哪些
可以有效缓解口腔溃疡症状的食物如下：冬瓜可以有效缓解口腔溃疡症状：冬瓜性凉，味甘淡，具有清热、利水、解毒的功效。金银花可以有效缓解口腔溃疡症状：金银花性寒，味甘，具有清热、解毒的功效。莲藕可以有效缓解口腔溃疡症状：莲藕有清热生津、润肺止咳等作用，其所含大量的维生素C、维生素K及B族维生素和微量元素，具有促进口腔黏膜上皮和溃疡面修复的功效。同时，莲藕中富含的膳食纤维还具有通便、滋阴清热、清胃降火之功
-
老人多食橄榄油坚果鱼肉等可防老年痴呆症
最近的一项研究表明：多食用橄榄油、坚果、鱼肉、家禽和某些水果和蔬菜，可能会减少老年痴呆症的风险。专家发现，多吃有益于大脑的食物，可以大大降低患老年痴呆症的风险——其患病几率可以降低约40%。“调整饮食结构才是最简单有效的预防疾病的方法。”专家说。专家说，因为老年痴呆症目前还没有有效的治疗方法，所以预防才是关键，而随着人口老龄化成为趋势，对老年痴呆症的预防就显得更为重要；如果我们都能遵循一个好的饮食
-
吃苦瓜可以预防癌症吗？推荐可以杀死体内癌细胞的8种食物
癌症发病率越来越高，如何预防癌症成为重要命题。最常见的是通过饮食开始，在满足腹部欲望的同时，也有助于防止癌症。有这8种食物，显然是常见的食物，很普通，但在癌症预防方面有很大的不可思议之处。1)茄子:霜茄子是好药中药的许多处方和民间处方经常使用秋后老茄子霜茄子。越来越多的证据表明茄子具有抗癌功能。从茄子中提取的无毒物质，治疗胃癌、子宫颈癌等有效果。此外，茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫
-
常吃黄豆预防老年痴呆症 食用黄豆的注意事项
黄豆是我们日常生活中，一种比较常见的食物。黄豆具有很高的营养价值。而且对人们的身体健康非常的有利。那么黄豆的功效与作用有哪些呢？下面我们就跟随来具体了解一下。黄豆的功效与作用1、美白护肤能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现，在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。2、预防老年痴呆症黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要
-
大蒜秋葵这些食物抗癌不靠谱 可预防癌症的饮食习惯
近年来，大量的临床研究结果证实，很多疾病都与生活习惯有关，癌症也不例外。世界癌症研究基金会曾明确指出，不良饮食习惯可导致30多种癌症，每年因癌症死亡的患者中，有1/3和不良饮食习惯有关。所以网络上到处都流传着各种版本的抗癌防癌食物列表，比如香菇、西兰花、红薯、大蒜、茶、秋葵、芦笋等等，这些食物真能抗癌吗？快来跟随了解一下吧！1、大蒜多吃大蒜能养生的概念一直很火，在传闻中，大蒜和大蒜提取物
