1。适当食用脂肪。有些脂肪是体内性激素合成的前体物质,无论男女,血中的游离脂肪酸比正常减少,均会引起性欲低下;但是过多食用脂肪,会导致肥胖,引起心血管疾病,又会导致性功能减退。
2。多食含蛋白质的食物,这类食物主要来源于禽、蛋、肉类以及豆类。研究表明,精氨酸在精子中含量很高,可提高性功能和消除疲劳。酶是一种具有催化活性的蛋白质,营养不良会引起人体内酶活性下降,性欲减退。此外,优质蛋白质还可以提高人体对锌、铜、锰等微量元素的吸收和利用。
3。注意补药的选择和针对性。目前许多药膳均可调整性功能,食用时应该加以选择。一般羊肉、狗肉、杜仲、韭菜、肉桂等适合于肾虚阳微型,证见腰膝怕冷、尿清长、舌淡、脉细;枸杞子、山芋肉、桑椹子、熟地等中药适合肾阴虚型,证见腰膝疲软,口干咽燥,怕热尿赤,舌红脉数者;党参、黄芪、桂圆、大枣等适合于脾虚气血不足型。
男性性健康常识:如何治疗勃起功能障碍?6点帮助你治疗勃起功能障碍
男性性健康常识:如何治疗勃起功能障碍? 男性性健康常识是比较重要的,你无法维持勃起性交吗?50%的男性超过40岁了。随着数百万人,勃起功能障碍可以令人深感沮丧、影响双方关系和自信。男性性健康常识有很多方法来治疗勃起障碍,从简单的生活方式改变药物降压草药。如果你想知道如何克服勃起功能障碍,男性性健康常识来看看。
作出改变生活方式
1、敢于治病。数以百万计的男性遇到勃起障碍(ED)每年都羞于谈论他们的医生。ED是很常见的一种疾病,但是它不被认为是“正常”老化的过程。ED往往意味着有潜在的问题需要被处理。之前试图克服ED自己来,这是非常重要的与您预约医生和任何其他问题,可能影响维持勃起的能力。
您的医生谈一谈有关您的血管健康。如果你有高血压、高胆固醇或高血糖,可能这些条件之一,体内和血管损伤可能导致ED。
心脏病和糖尿病状况严重,经常以ED作为症状。如果你有一个类似的问题,帮助你克服治疗勃起功能障碍。
2、经常锻炼。要出去游玩或去健身房走路、跑步、游泳、骑车,多做力量训练每周至少4次。根据哈佛大学研究结果显示,每天步行30分钟引起了41%的下降的风险。常规的锻炼有助于血液循环,让你的血液泵送至全身。当需要维持勃起,更好的流通是关键。
3、保持你的体重。大腰围与ED。把工作在缩减可以导致巨大的卧室。要确保你摄取健康的饮食包括水果、蔬菜、全谷类、瘦肉蛋白和健康脂肪。
避免加工食品,对食品与面粉和精制糖。
高卡路里饮料代替水的或不加糖的茶。
吃健康的零食,比如坚果、胡萝卜、苹果、无需能量或高糖食物。
4、戒烟。因为吸烟会使糟糕Ed来干扰你的循环系统疾病,是导致ED。如果您有困难维持勃起,现在是时候放弃了香烟。
如果戒烟不像是现在,后切割。如果您可以限制您只能抽的烟,比吸烟一包。
5、避免饮酒。另一种物质是乙醇,也影响勃起。几杯酒下肚后,许多不同年龄的男人到硬。
6、锻炼骨盆底。盆底帮助阴茎勃起硬期间通过按压在静脉血液离开,直至修正结束。男性骨盆底锻炼有更好的结果比那些仅仅依靠生活方式变化,以校正勃起功能障碍。进行凯格尔运动加强肌肉。
找到你的骨盆底的肌肉收紧了你需要停止你的尿液流动。
收紧和放松肌肉的8倍,然后休息和做8次以上。直到你继续做8组的3或4。
做“凯格尔”每天至少一天一次。
男性性功能障碍的食疗食谱
枸杞羊肉粥
男性性功能障碍食疗食谱,不吃药也可治疗ED。杜仲爆羊腰原料:杜仲15克,五味子6克,羊腰500克。制法:将杜仲、五味子加水适量煎煮40分钟,去渣,加热浓缩成稠液备用;羊腰切成腰花,勾芡爆炒至嫩熟,调以杜仲等的浓缩稠液、酱油、姜葱、料酒等出锅。用法:分顿食用。功效:补肝益肾强腰。适用于肾虚体弱、慢性腰痛、阳痿。枸杞羊肉粥原料:枸杞250克,羊肾1只,羊肉100克,葱白2茎,粳米100?觸150克,细盐少许。制法:将羊肾切细;羊肉切碎,枸杞煎汁去渣,同羊肾、羊肉、葱白、粳米一起煮粥。用法:每日1到2次,温热服。功效:滋肾阳,补肾气,壮元阳。适用于肾虚劳损、阳气衰败所致的阳痿、腰脊疼痛、腿脚痿弱、头晕耳鸣、听力减退、尿频或遗尿等。本文Hash:e8f12ee5907ceabd79465a829194480dfe25cdc2
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