出汗和累并不代表对效果越好。健身效果得看你的运动强度有多大。
一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物———二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系。
尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳。如果你稍微运动就汗如雨下的人，则需尽快就医检查。值得注意的是 ，运动大量出汗之后，要补充水分和适当的盐分。
健身者防范小贴士：
1、健身过程中千万不要用手接触面部，尤其是眼睛。
2、可以准备1小瓶75%的酒精，在锻炼后没有时间洗澡的情况下，用酒精将手掌彻底擦一遍，可达到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要达到让两手湿润的程度。
3、不要光脚站在更衣室的地面上。
4、如果最近一段时间是感冒或某种传染疾病的多发期，则应避免去健身房锻炼。
针灸减肥对生育有影响吗？针灸减肥是健康有效的瘦身方法
相信这是很多想要减肥瘦身的女性朋友们最在意的一个问题，因为这种减肥方法是不用节食的，无风险，还受到很多美眉的青睐，针灸减肥是当前女士瘦身法宝，想快速拥有苗条好身材女士纷纷采用针灸减肥方法，许多女士担心做过针灸减肥后会影响生育，迟迟没有采取行动进行针灸减肥，那针灸减肥影响生育吗，
针灸减肥的方法主要为：
耳部针灸，体部针灸、电子针。一般使用电针体针来进行针灸的办法，都是通过病症所属或以及选用相关的经脉上来选穴再进行针灸，而耳针的使用则只是在耳朵的耳廓部分。同时在进行针灸减肥时期，对饮食也需要进行控制，多多增加运动等其他的措施配合一起进行减肥，这样，才能够获得快速减肥的效果。
针灸减肥影响生育吗
一般在正规的中医医院来进行针灸减肥，是不会影响到怀孕生育的，针灸减肥治疗的效果通常是十分有效的，使用针灸来减肥的原理，主要是利用刺激穴位位置，来促进身体内部的分泌中有关的的神经介质，从而增强大脑反馈系统中，饮食的中枢结果的调控功能的加强，达到控制食欲的目的。
另外，针灸对人体中的瘦素和胰岛素都具有一定的调控功能，可以增加脂肪的分解和血糖的应用，间接的获得减肥的目的。针灸减肥的办法，都是利用针灸来刺激到人体内部的经络腧穴，来调节下丘脑部穴位，脑垂体穴位，肾上腺皮质和交感神经以及肾上腺髓质的两大神经系统的功能，来增加人体的基础代谢率，从而加快脂肪的循环使用率，发生热量，使人体内部积存的脂肪进行快速的分解掉。中医减肥的原理主要就是达到调整、完善、改善人体自身平衡的目的，不仅要瘦，更要瘦的健康。
肥胖症患者的一般身体内部的内分泌容易紊乱，特别是生育孩子的妇女，快速发胖的因素，不简单的因为营养过剩，还有的是怀孕生育之后打破了她原来身体内部的内分泌平衡，引起发胖，女人到了更年期时，内分泌紊乱同样引起发胖。在采用了针灸减肥时调节“下丘脑垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统使内分泌紊乱得以纠正，并且加速脂肪新陈代谢，因此达到减肥的目的。因此，针灸减肥是一种健康、有效的瘦身方法。
温馨提示
只要我们掌握了正确的针灸减肥方法，和搭配好了饮食方法，针灸减肥还是很有效果的。这种方法由内而外调节内分泌控制食欲是从根本上减肥，所以是值得使用的。
身体越来越胖是有病吗
身体越来越胖是否有病不可同一而论，还要通过相应的检查确定。除了一些非病理性因素之外，某些疾病也会导致身体发胖，需要引以为重。一般来说引起身体发胖的常见性诱因，主要为饮食结构不佳、缺乏锻炼或者是患有甲状腺功能减退、库叶综合征等疾病因素所致。
理想的体重一直是很多年轻人，尤其是年轻女性的目标。可是有些人却发现体重一直呈现上升阶段，身体变得越来越胖，不仅形象受到影响，也会担心是由于某些疾病所致。那么，身体越来越胖是有病吗？
身体越来越胖是否有病不可统一而论，还要通过相应的检查进行确定。引起身体发胖的诱因较多，除了一些非病理性因素外，某些疾病也可导致患者身体越来越胖，体重增加，需要引以为重。
1.饮食结构不佳
饮食因素是引起身体发胖的常见性诱因，如果在平时经常性摄入高脂肪、高热量类的食物或者是暴饮暴食，会导致体内热量无法被完全消耗而转化为脂肪寄存于皮下、内脏等部位导致身体发胖。
2.缺乏锻炼
经常性锻炼身体，可促进体内多余的脂肪转化为热量消耗而保持正常的体重。若是经常性缺乏锻炼、久坐会导致摄入的总能量大于消耗能量，身体会逐渐发胖。
3.疾病因素
甲状腺功能减退、库欣综合征、多囊卵巢综合症等疾病会影响到人体正常的内分泌，导致内分泌代谢出现异常也会造成身体肥胖。
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