双红南瓜补血汤原料：
南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。
做法： 南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效： 南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
丰胸补血-归耆鸡汤
当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。
首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；
然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。
当归具有补血之功效。黄耆具有补气之功效。所以，本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效，在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。
花生杜仲牛尾汤
补血、益肾、强筋骨
花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。
花生洗净，浸泡；杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干；牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水），武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。
黄芪淮山河虾汤
补血养颜
黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克，河虾120克。
各药物洗净，稍浸泡；河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升（约6碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升（约3碗水量），将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。
五款好喝的本草药茶让你越喝越健康
中药茶是中国优秀民族文化的瑰宝，中药养生茶不仅是具有食疗和养生效果的茶汤，而且还能使未衰老者更健康，并且制作方法简单有效，根据中国中医药传统理论上来说，使用食材跟药材搭配，药食同源，能够延年益寿，降三高，清热解毒，还有能够增强人体免疫力等效果，在享受茶道的时候享受健康！
1.山楂红茶
取山楂50g，红茶1g，白糖20g，清水350g
制作方法：
将新鲜的山楂洗干净后去核，把山楂切成小块，放进锅中再加入红茶，白糖和清水，放在火上文火慢煮，直至山楂煮烂就可以引用茶汤了。功效：
生津止渴、增进食欲。适用范围：
适用于口干舌燥、消化不良、腹中积食等。分析：
山楂还有一个好听的名字叫山里红，在我国中医里有两千多年的食用记载，在中医的记载里山楂其性微温、归脾、胃、肝三经，食用后可以健胃消食，生津止渴。在治疗腹中积食、食欲不振、腹痛等都有很好的效果，如果朋友们吃过健胃消食片，酸酸的，再看一下说明书上的健胃消食片的主要成分，排在第一位的就是山楂。经常食用山楂能够软化血管，增强血管的弹性，还能降低血液中胆固醇的含量，在预防和治疗心血管疾病上也有很大的疗效，如果山楂跟红茶合用，不仅能够驱寒温中，还能够降低山楂的酸味。
注意：
红茶性温，高温时和上火的人不宜饮用。2.牛奶红茶
取鲜牛奶150ml、红茶2g、白砂糖20g、清水150g
制作方法：
将牛奶放在锅中煮熟，将红茶用开水泡好后全部倒入煮好的牛奶中，在加入白砂糖就可以饮用了。功效：
益气补虚、驱温寒中、安神精心适用范围：
适合贫血体虚，失眠多梦等。分析：
牛奶的营养非常丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、锌、铁、磷、硫胺素、核黄素、维生素A、胡萝卜素、糖类等有益于人体的成分，饮用后特别有利于人体吸收，是老幼皆宜的饮品，营养又好喝，性平味甘，饮用之后对肠胃还有非常滋补的作用，还能够润肺补虚。红茶味道芬芳浓郁引用之后还能滋补脾胃，促进消化，滋阴补虚，牛奶红茶的搭配是特别经典的饮用方法。注意：
腹泻者不宜饮用。3.菊花绿茶
取菊花5g，绿茶3g，白砂糖20g，清水500ml
制作方法：
将菊花和绿茶一起放在清水中文火慢煮煮成茶汤之后加入白砂糖即可。功效：
清热解毒，安神明目，生津止渴，解暑降温。适用范围：
适用于心情焦躁，咽喉肿痛等症状。分析：
菊花性凉味微苦，归肺、肝二经，有解毒平热、健肝明目的功效。在治疗头晕目眩、心情浮躁、失眠心烦等症状上有很好的疗效。经常饮用菊花茶又能改善心脑血管的造血功能，增加冠状动脉的血液流量，还能够有效的改善心肌缺血等症状，对心血管疾病患者的恢复有很明显的功效，菊花中还含有大量的硒元素，硒元素是人体抗衰老的主要成分之一，而且菊花在抗病毒的方面也有很强大的作用，能够增强人体抵抗力抵抗疾病，是人们的保健佳品。注意事项：
脾胃虚弱者慎用。4.龙眼绿茶
取龙眼肉10g、绿茶2g、清水300ml
制作：
将龙眼肉和绿茶一同放进杯子里，用热水冲泡饮用即可。功效：
清热解毒、补气养血适用范围：
贫血等症状分析：
龙眼就是我们平常说的桂圆，龙岩口味香甜，肉质细腻，营养丰富，是老少皆宜的滋补品，其性温味甘，归心，脾二经，能够补益心脾，益气养血，补心安神。主治心脾虚弱、气血不足、失眠心悸、健忘头晕等症状，对月经不调也有一定的调理作用。绿茶性凉味甘苦，经常饮用绿茶可以清热去火、凉血明目，降低血液中胆固醇的含量，减少心脑血管的发病率，同时还能减少电子辐射对人体的危害，对从事电脑行业的上班族工作者来说，绿茶绝对是理想饮料之一。5.生津和胃茶
取黄连5g、天花粉10g、鲜藕10g、生地黄10g、牛乳300ml、生姜汁10ml
制作方法：
鲜藕洗干净之后去皮，切成片状，然后切碎成碎末，然后分别将黄连和生地黄捣碎，将以上原料一起放入锅中加水煎煮，原料煮烂茶汤颜色变身后撇去茶渣，只取汤汁，然后再加入生姜汁和牛乳，搅拌均匀即可。功效：
清热润肺、生津止渴、健胃化积。适用范围：
适合糖尿病患者饮用分析：
黄连性寒味苦，归心、肝、胃、大肠经，有清热解毒、泻火燥热之功效，用于肠胃腹泻、呕吐等病症，对热病引起的烦躁与晕眩也有很明显的治疗效果。总结：
药茶的食疗作用在我们很早的古代就有认识了，战国时期的《神农本草》上记载了很多茶的药性和作用，唐代的《本草拾遗》中也有“茶久食令人瘦，去人脂”饮养生药茶可以减肥美容强身健体，药茶的作用已经在国内外广为流传了，那么上面各种口味的药茶朋友们都学会了吗？养生要学会饮食？健康饮食的5个小技巧，让你越来越健康！
养生并不只是一个口号，它体现在生活的方方面面，养成良好的生活习惯和饮食习惯是必须的，尤其是在饮食方面更是应该注意，病从口入，如果吃的不正确，很容易让人生病失去健康。那在饮食上应该如何做好养生呢？
在饮食上应该如何做好养生呢？
1、不要暴饮暴食
现如今可口的食物实在太多了，物质生活水平的提高也给人们在美食的选择上提供更大的范围，很多人在面对自己喜欢的食物的时候，就会控制不了自己，吃得特别多。长期这样暴饮暴食，不仅会让肠胃受到伤害，还会影响大脑，让人在工作中和学习中无法集中注意力。所以吃饭的时候一定要细嚼慢咽，秉承少食多餐的原则也是很好的。
2、吃饭的时候要集中注意力
想要养生，一定不要一边吃饭一边做其他的事，不管是看手机也好，还是看电视也好，都会影响到进食。如果一边吃饭一边做其他的事，很容易让人感觉不到饱的信号，就会无意识的吃下过多的食物，影响健康。
3、采用低糖饮食
低糖饮食，也就是说尽量吃一些升糖指数比较低的食物，这并不是只是糖尿病患者需要坚持的饮食原则，平常人也要坚持。低糖饮食不仅能够维持人的血糖，还会让人外表更显年轻，不会出现特别多的肌肤问题。有些人就是因为吃糖吃多了，导致痘痘横生，非常苦恼。
4、别忘了吃早餐
很多人早上起不来，如果没有工作就会睡到中午，这样就会把早餐给省略了。而有一些人早上的时间过于紧，没有时间吃早餐。这种不吃早餐的习惯是不好的，早餐一定要吃，早上起床是大脑最缺乏能量的时候，如果早餐吃不上就会影响一上午的精神，会影响工作效率。另外，早上吃早餐也可以开启新陈代谢开关，让人享“瘦”一天，减肥的人更不能忽略这一餐。
5、晚餐要吃的早一些
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这是符合养生原则的饮食习惯。晚餐要吃少不意味着让人节食，晚上吃七分饱就可以了，而且晚上这一餐不能吃得过晚，过晚不仅会影响睡眠，还会影响肠胃健康。另外，吃完晚餐不久就躺在床上睡觉，很容易堆积脂肪，造成肥胖。
饮食习惯是非常重要的，饮食习惯不好就会带来很多方面的健康隐患，对于养生是不利的，也不符合养生原则。以上便是在饮食中需要注意的几点，希望大家都能越吃越健康，越吃越美丽。
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