1、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。${FDPageBreak}
2、苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。${FDPageBreak}
3、大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。${FDPageBreak}
4、西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。${FDPageBreak}
5、橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。${FDPageBreak}
6、鸡肫皮
又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。${FDPageBreak}
7、番木瓜
未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。${FDPageBreak}
8、白菜
含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
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经常便秘的人早上起床后,多吃这三种食物促进消化,帮助排便
在现实生活中，很多人总是便秘，长时间便秘会使肠道功能紊乱，肠道垃圾堆积过多也会产生负面影响。许多人加快老化速度，痔疮和肠道疾病与长期便秘有关。因此，注意到便秘现象明显，长期不排粪，排便时也很辛苦，应合理改善，一般饮食调节有助于便秘改善。便秘的人早上起床后吃什么食物有助于缓解这种现象？
1、绿色蔬菜
长期便秘无疑会带来负面影响，如果想有效改善便秘，早上起床后可以适当吃绿色蔬菜。早餐吃蔬菜也很合适，蔬菜中含有人体所需的营养物质，特别是维生素、矿物质、微量元素。
另外，里边含有人体必须的膳食纤维，针对便秘的人来说，肠道蠕动速度可能会变慢，适当吃绿色蔬菜不仅可以提高抵抗力，还可以促进肠道蠕动，肠道蠕动速度加快，粪便可以在最初的时间排出，也是改善便秘的有效方法
2、蜂蜜
长时间的便秘会对人体健康造成威胁，而想要缓解便秘，早上起床之后可以适当喝点蜂蜜水。蜂蜜水不仅养生，而且对抵抗力提高有帮助，蜂蜜本身具有润肠通便的功效，适当饮用蜂蜜水能够促进全身血液循环，同时达到润肠通便的功效，这样粪便排泄顺利，可以保持健康。
所以想要润滑肠道，让粪便排泄变得更加简单，最重要的是保持正确的饮食习惯，早餐可以适当饮用一杯蜂蜜水，这样肠道保持功能好，粪便排泄速度也会加快。
3、水果
经常便秘应从饮食方面促进健康，早餐适当饮食水果，促进消化，帮助排便。水果种类非常多，一般选择温和性质的水果比较合适，常见的苹果、香蕉、猕猴桃适合早餐吃。
水果中含有人体所需的膳食纤维，进食后也能达到促进肠道蠕动的效果，肠道蠕动速度加快，粪便排泄更加顺畅。另外，吃水果也有助于促进消化，改善食欲，提高维生素的抵抗力。因此，经常便秘应该用合理的方法改善，一般早餐吃水果也能缓解便秘，使粪便排泄更加顺利。
改善便秘，日常生活可以通过饮食调节来实现。早餐适当吃绿色蔬菜、蜂蜜和水果，促进消化，帮助排便，使肠道变得轻松。
油腻可吃核桃,七种上佳食物促进消化助减肥
烧烤后吃一只梨
韩国科学家调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。
吃蟹后喝生姜红糖水
从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补；红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳。
油腻多别忘吃核桃
如果餐桌上油腻食物较多，餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹，不管你的胆固醇水平如何高，核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。午饭后喝酸奶减少电脑辐射伤害。
慢性支气管炎饭后吃柿子
柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。
消化不良饭后吃菠萝或木瓜
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。木瓜中丰富的木瓜酵素，有助于肉类蛋白质的消化与吸收。
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