“心烦、脾气大、动不动就生气、喜怒无常……”等等，都是现实生活中很多女性，特别是更年期女性的真实写照。其实更年期的女性之所以会出现这些问题与雌激素分泌减少、性激素的退潮等有关。不同的女性会有不同的更年期反应，而更年期又是每一个人必经的一个过程，那么对于更年期的女性而言要如何做好心理调适呢？
正确认识更年期
更年期是一种自然的现象，人只要到了一定年龄就都会步入这一阶段的，只是早和晚的事。因此在心里只要能做到未雨先绸缪，正确面对，它来就接着，相信花开花谢自有期，更年期女性首先要诚认，并从心里认为这没有什么不好的，从而以一种坦然的心态去面对。更年期的女性如兰花，清香、淡雅、虽没有牡丹的芬芳，没有玫瑰的娇艳，但自成一派，更具魅力。
转移注意力
更年期的女性千万不要自艾自怜，认为自己已经老了，已经失去魅力了。而是应该偿试让自己以一种更好的状态去迎接这一阶段。可以选择转移注意力的方法。比如说多花时间去旅旅游，更年期的女性多在摆脱了育儿的牵绊，也有了一定的经济基础，这个时候不妨拿出点时间，去开阔眼界，看看祖国的大好河山，感受下异地风情，感受下世间生活百态。都说读万卷书不如行万里路，就算不是特别远的旅程，只是在附近走走，大自然也绝对有足够的魅力，可以让你开心起来。如果你不喜欢旅游的颠簸，那就培养自己爱读书的好习惯吧，读书可以让生活更充实，可以放松心情。更年期的女性在选择书籍的时候，可以“任性“一把，根据自己的喜爱来选择，伦理学、时尚学、或是年轻时最爱的徐志摩诗集、林微因的人间四月天、张爱玲的言情小说也都是可以的。当然了如果有兴趣选择一些生活之类、心理方面的书籍，更能启迪自己进入另外一种境界之中。
控制
当你感觉旅游、阅读或者其它方法都不能让你真正开心快乐起来，总是忍不住无端的对周遭的一切发脾气的时候，这个时候建议你一定要控制控制再控制。人生活着总不能十全十美，当你或是由于客观原因，或是主观因素，或是心魔控制时，一定要有自控能力。如果你感觉实在控制不了，那就多和自己的儿女、另一半，或是信得过的好朋友聊聊天，如果真觉得身边没有可以倾诉，了解你的朋友的话，那么不妨借鉴网络聊天的方式，但记住一定要选择积极乐观的对象，相信大多数更年期的女性都能鉴别好坏的。实在不行，找个心理专家来帮忙缓解心理压力也是可以的。
更年期女性要如何做好保健工作呢
更年期女性要如何做好保健工作呢？
1、拥有良好的心态
步入更年期的女性应该正视这个特殊时期，尽量放松自己的情绪，保持一个良好乐观的积极心态。积极的情绪能够减轻更年期所带来的身体不适感，也可以帮助做好更年期的保健工作。
2、保持运动
选择适合自己的运动，运动可以让人得到放松。长期坚持做好身体锻炼，能够获得一个健康的体魄，提高人体对于外界的抵抗力。
3、观察症状
更年期症状因人而异，有些人的更年期症状较为严重，可以寻求医生诊断治疗。
4、做好体检工作
更年期妇女应该做好体检工作，一年一次，做到早发现早治疗，避免病情严重恶化。
女性害怕的更年期来了,要怎么调理才好呢？
女性更年期也会出现闭经，月经不规律等症状，更年期的女性会出现情绪容易激动的现象，更年期体内雌性激素分泌下降，会出现心道松弛的现象，还会导致皮肤弹性下降，更年期的女性容易出现身体肥胖的问题，女性害怕更年期的到来，更年期要如何调理好？
更年期的3大表现
1、更年期女性会出现月经不规律，潮热出汗及血压升高等现象，更年期的女性还会有尿频和尿急的表现，女性进入更年期后，体内激素水平分泌下降，会出现身体多种不适，更年期的女性会有血压升高的现象，经常会感觉到身体疲劳。
2、更年期女性会出现乳房松弛及下垂问题，并且经常会感觉到腰部疼痛，皮肤弹性也会下降，甚至还会有脱发的问题，更年期的女性情绪易烦躁，这些都是由于体内激素水平改变造成的，注意及时补充体内需要的雌性激素。
3、更年期女性容易出现潮热多汗的现象，躯体会感觉不是更年期，女性经常会感觉关节疼痛，容易出现骨质疏松问题，女性进入更年期后要增加钙的摄入，多吃含钙的食物，能有效改善骨质疏松问题，有利于骨骼的健康。
女性更年期怎样调理才好
1、女性进入更年期后，要合理的调整饮食，限制糖和脂肪的摄入量，不能吃太咸的食物，多吃富含蛋白质的食物，增加瓜果蔬菜的摄入，最好不要抽烟饮酒，改掉日常不良嗜好，更年期的女性要少吃甜食，甜腻的食物会影响健康。
2、保持生活有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，每天睡觉时间不宜少于八个小时，充足的睡眠能改善身体状况，能够缓解身体的疲劳，平时要多参加自己喜爱的娱乐活动，尽量让自己的生活变得丰富多彩。
3、女性更年期要学会调整自己的情绪，保持积极乐观的心态面对生活，经常参加娱乐活动，多听听音乐能缓解身心压力，可以保持良好的情绪，女性进入更年期后会出现情绪烦躁的问题，所以更需要注意情绪的调节。
此外，女性进入更年期后不能乱用药物，并且要正确的护理外阴部位，及时缓解精神方面的压力，精神过于焦虑会影响内分泌功能，会出现内分泌紊乱的现象，会影响体内雌性激素水平，因此更年期要保持平和的心态，不要因为小事大动肝火。
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