导读： 一、保持良好的心态与适当的睡眠 二、调节内分泌丰胸，则不要滥用丰胸产品 三、更年期女性可服用内分泌药物调理 四、中医养肾，调节内分泌
一、保持良好的心态与适当的睡眠
女性天生较易敏感，情绪不稳定，特别是处于都市工作的女性白领们，过重的都市生活压力导致的忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌的失调。每天至少保证8小时良好睡眠，将会对调节内分泌有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。同时可以在枕头旁放点熏衣草，熏衣草的香味有助于身体放松。
二、调节内分泌丰胸，则不要滥用丰胸产品
一般市面上的丰胸产品都是通过激素刺激来达到效果，所以你会发现在使用的过程中发现确实有丰胸的效果，一旦停用就立马变回以前的样子。通常来说，正规合格的丰胸产品是指不含某些特定的禁用化学成分，但若滥用，其含有的生物制剂反而会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房的发育。
三、更年期女性可服用内分泌药物调理
更年期女性因体内激素分泌开始明显下降，此时会发现乳房开始急速衰老，此时可以在医师的指导下口服一些调节内分泌的药物，调节体内的激素水平，就可以尽量避免对乳房的影响，保持乳房形态。
四、中医养肾，调节内分泌
中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育。因此中药丰胸类来讲，丰胸属补益类药品，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。
更年期女性如何保持好身材
更年期女性体态变化的主要原因是由于卵巢功能的衰退，导致雌激素水平下降，出现脂肪代谢障碍，雌激素水平在脂肪代谢中起十分重要的作用，更年期女性雌激素水平降低，致使血液中胆固醇含量增加，低密度脂蛋白及极低密度脂蛋白升高，脂肪代谢缓慢，最终造成脂肪在肩背部，腹部和臀部大量堆积，从而改变体态。除此之外，新陈代谢障碍，热量需要减少，饮食不节，营养过剩也是更年期女性体态发胖的原因。
保持好身材，要管好嘴，开动腿
饮食合理，营养适当
应递减对热量的需求，衡量自己平日所需的热量，尽量不要超过，增加蔬果类纤维食物，不但对健康有益也可帮助减肥，此外，可多食用鱼，蛋，乳制品等食物，至于碳水化合物如米饭，特别是甜食，最好少吃。减少油脂摄入，饮食中少吃动物性脂肪，油类的选择以含不饱和脂肪酸的为佳，如花生油，麻油，菜籽油，豆油等，并且尽量少吃或不吃高胆固醇的食物，如动物内脏类。
坚持锻炼，适当运动
在力所能及的范围内选择适合自己的锻炼方式，如骑车，快走，瑜伽，健美操，游泳，慢跑等，不要一味要求高强度的锻炼，以渐进式增加为宜，贵在坚持。
身体发福不是福，肥胖导致疾病多
体态的改变，严重影响了女性外形的美观
如果女性过于在意体态的变化，还很有可能造成诸多心理问题，如忧虑，焦躁等。
过度肥胖，对女性的身体健康也有很大的影响
过多的脂肪堆积在腹部，压迫膈肌，致使下蹲或弯腰时，负担加大，妨碍正常呼吸，血液中脂肪浓度加大，增加心脏的负荷，血管压力加大，可能导致血压升高，另外还容易患冠心病，心肌梗死，脑血栓等疾病，对健康的危害很大。
更年期女性如何保持好的睡眠
1、请别勉强自己入睡
很多女性朋友们失眠的时候就强迫自己入睡，然而，睡觉是强迫不来的，你越是强迫自己入睡，精神就会越紧张，因此，也会越发失眠，失眠质量就会越差，对于提高睡眠质量一点帮助都没有。
2、养成良好的睡眠习惯
专家指出，存在失眠的女性朋友们更加要养成良好的睡眠习惯，到时间立即就寝，早睡早起，摒弃掉不健康的睡眠习惯，例如开灯睡觉、不按时睡觉、喜欢睡回笼觉等等。
3、睡前尽量放轻松
很多女性朋友们之所以会失眠，就是因为心思沉重、脑袋里想事情太多，这会令她们的大脑始终都得不到休息，从而影响睡眠。因此，女性朋友们宜在睡前尽量的让自己处于最轻松的状态，想一些愉快的事情、别给自己太大压力，放空你的大脑，便会很容易进入睡乡了。
4、避免工作安排过满
如今，很多存在失眠的女性朋友们大多是属于白领职场女性，由于她们经常在工作上给自己太大的压力、工作量爆棚，因而，才会失眠，睡眠质量不好。那么，工作狂女性朋友们就请对自己好一点，别把工作安排得过满，否则得不偿失哦。
5、甩开8小时睡眠的固定思想
我们经常说充足的睡眠一定要达到8小时，实际上，所谓的8小时睡眠就是一个睡眠的平均值，如果你把自己的思维固定在8小时的框框里，那么，就会给自己太大的压力，反而不利于睡眠，女性朋友们只需要知道每天不要熬夜，尽量早睡、早起，睡前别吃太多东西，适当的做些小运动，这样对于你的睡眠才是最好的。
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