1、饮食习惯应注意生冷食物、冷饮、啤酒等刺激。在采用饮食调整之前，避免生冷食物、油腻食物的刺激。
2、改变生活环境
夏季湿度大，如果生活环境潮湿、阴暗、闷热，使用空调，只会加重潮湿。因此，夏天很热，但生活环境必须清爽通风。
3、运动排湿
另一方面，现代人夏天出汗少，需要运动排汗。另一方面所谓动能生阳，湿寒体质的出现便与阳气不足有关。因此，夏天积极运动，积极出汗，改变体湿、体寒问题。
如何有效去除体内湿气,,这些蔬果帮你祛湿养生
湿气重怎么办？经常吃什么东西能去除体内的湿气？其实多吃蔬果对于祛除湿气是十分有效的，今天就为大家介绍一下去湿气的蔬果，一起来看看吧。
1、苦瓜
苦瓜我们广东人一般称它为凉瓜，很多人喜欢吃苦瓜，也会有一小半的人群不喜欢吃苦瓜，因为它的口感会有一丝苦涩，这是小编的个人观点，因为小编就是那一小半不喜欢吃苦瓜的人，但是小编也知道苦瓜的功效，利尿益气、清热解暑、去湿气，对人体是非常好的，就算不喜欢吃，也要把它吃下去。
2、 绿豆芽
绿豆芽是小编非常喜欢的一道蔬菜，相对黄豆芽和绿豆芽，小编还是喜欢吃绿豆芽，因为绿豆芽比较爽脆，口感更胜一筹。而且绿豆芽的功效是比黄豆芽要多，绿豆芽具有去除湿气，利尿去水肿，关键是吃了它还能减肥哦。
3、西兰花
西兰花营养价值非常的高，不仅被称为抗癌蔬菜，而且还是美容蔬菜，能快速改善肌肤的问题，特别是皮肤干燥起皮，还能针对肌肤的黄褐斑，晒斑的问题。治疗女性常见疾病贫血，更不在话下，而且还有助减肥哦。
4、绿豆
绿豆煲糖水是具有清热解毒的效果，那么小姐姐们肯定都知道，绿豆也是具有去湿的功效吧，而且孕后期的时候，喝绿豆糖水，是可以去除胎毒和黄疸的，记住是快到预产期的时候吃哦，因为绿豆属于寒凉食物，并不适合孕早期，和孕中期的时候吃，容易导致流产。
5、海带
海带具有清热解毒，降火的功效，其实海带还具有一个非常厉害的功效，就是能防止脱发，让发丝恢复光泽和柔顺，特别是头发经常长出白发的人群，真的要多吃海带了。不过有一种人群，他们是不能过量吃海带的，那就是体虚的人。
6、黑豆
最养女人的食物，当之无愧是黑豆哦。女人气血不足，衰老的程度就会变得相当快，所以女人一定要补血补气，黑豆就是最佳的选择。能快速补血补气，治疗和预防肾亏的病症，而且还能改善宫寒的问题，最明显的就是气色变得白里透红哦。
7、 冬瓜
冬瓜煲汤估计许多人都喜欢喝吧，口感相当清甜。冬瓜和蛤蜊一起煲汤，那么对身体会更加好哦，营养价值非常的高，而且冬瓜是具有去湿气和去除水肿的功效的，口感还鲜甜美味哦，夏日的时候，来一碗冬瓜蛤蜊汤，包你身上的疲惫都能消除掉。
夏天除湿应该怎么做?夏天除湿多喝排湿粥
排湿粥:西瓜皮粥
夏天，西瓜可以说是解暑的第一水果。只是，西瓜除了西瓜果肉是宝，西瓜皮也是好东西。用西瓜皮做的西瓜皮粥营养价值更高。夏季的时候，适当的食用西瓜皮粥，不仅可以强心补脑，养胃活血，还可以很好的利尿排湿，清火降暑。所以，夏天请适当吃西瓜粥。
所需食材：西瓜皮、粳米、白糖。
制作方法：首先，要先将西瓜皮的外皮去掉，然后将去皮之后的西瓜皮切成丁，之后把粳米清洗干净，放入粥锅当中。然后，在粥锅当中加入适量的清水，把切好的西瓜皮也放入到粥锅当中，用大火煮沸。煮沸后，加入适量的糖，搅拌均匀，用小火慢炖，炖西瓜皮和粳米后，可以直接出锅吃。
排湿粥:糯米糖粥
糯米糖粥是生活中常见的甜粥，夏天吃糯米糖粥，不仅能养胃健脾，还能补充血气。最重要的是，夏天湿气重，适当吃糯米红糖粥也能很好地排出湿气，补充精神，消除风散寒。
所需食材:糯米、谷子、糖。
制作方法:首先，将糯米和谷子清洗干净，在粥锅里加入适量的清水，将洗好的糯米和谷子一起放入粥锅中。然后用大火来煮，等到水彻底沸腾之后，再转小火来煮，待到糯米和小米都煮烂之后，再加入适量的红糖，搅拌均匀之后，就可以关火食用了。
排湿粥:薏苡红豆粥
迄今为止，薏苡红豆粥是养生爱好者的最爱。因为除了减肥，薏苡红豆粥还有健脾养胃、利尿消肿的效果。此外，对于体虚和气虚的女性来说，薏苡红豆粥能很好地补充气养血，排出体内毒素，对于体寒引起的疾病，薏苡红豆粥有很好的防寒烹饪效果。
所需食材:薏苡、红豆、冰糖。
制作方法:首先清洗红豆，在清水中浸泡2小时左右。之后在粥锅内加入适量的清水，将浸泡好的红豆和洗净的薏米倒入锅中，大火煮沸。煮沸后，加入适量的冰糖调味，用小火煮至粘稠后，可以直接从锅里出来吃。
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