导读： 1、眼睛 2、颈部、肩部、脊椎 3、心脏 4、血液
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液
经常跑步有什么好处。有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
经常跑步有什么好处？
喜欢经常的跑步，这对身体的好处是什么？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：经常的跑步能更好的锻炼身体，提高身体的素质。如果是定时的跑步，还能击退拖延症。对于一些工作压力大的人来说，通常都会睡眠质量差，而跑步能延长人深度睡眠的时间。跑步能刺激大脑，提高人的思维能力，所以也可以变得更加的聪明。
经常跑步有什么好处？跑步减肥3个注意事项
生命在于运动，改革开放后，中国人民的生活水平有了质的飞跃，吃的东西越来越精细，出行以车代步，生活越来越好，运动越来越少。最近两年人们开始重视运动，运动是开启美好生活的万能钥匙，坚持运动能让你拥有一个好的身体，一副充沛的精神面貌。跑步是受广大群众喜欢的运动项目之一。
经常跑步有什么好处？
跑步之所以受到人们的青睐，一方面是因为它没有很大的技术要求，每个人都可以参与；不受场地的限制，马路边，操场上，小区内，哪都能变成运动的参所，随时都能来场说跑就跑的流行。另一方面跑步是一项能激活全身细胞活动的运动方式之一。坚持跑步的好处多多。
首先坚持跑步能加强体质。坚持跑步对身体的各个器官都有好处，能降低三高，缓解眼部疲脑，促进血液循环，帮助肠胃挪动等等。其次跑步是一种很好的释放压力，调节情绪的方法。跑步时大脑处于放空状态，压力和烦恼会随着汗水跑出体外。所以跑步很适合压力大，脾气燥的年轻人。再次坚持跑步能瘦身，正所谓要想减肥就得迈开腿，管住嘴。你只要每天或是一个星期坚持2-3天的跑步运动。1个月左右就能看到减肥的效果。
跑步能减肥，这是个真命题，只要你能坚持。跑步减肥有哪些注意事项呢？
跑步减肥3个注意事项
1、胖子不是一天吃成的，肉也不是一下子能掉下来的。“心急吃步了热豆腐”，跑步减肥也要讲究循序渐进，根据个人的身体状况，制定跑步的方案。才开始跑步时不能跑得太快，运动不要过量，要给身体一个缓冲的时间，运动量可以慢慢的叠加。跑步减肥以慢跑为宜。跑步的速度最好是控制在当你跑步时能自如的说话的状态。
2、跑步减肥最好是选择早晨或者是傍晚。早餐空气清新，此时肚子处于空腹状态，跑步直接消耗的是脂肪。运动减肥能达到事半功倍的效果。同时早上运动会让你精神充沛。心情美丽。其次就是下午5点左右的时候，这时候大家的时间比较充裕，温度合适。值得注意的是跑步要想取得很好的减肥效果。最好是每次慢跑坚持30分钟以上。
3、跑步要预防伤害。跑步对身体是很有帮助的，但是如果姿势不对很容易对膝盖，脚关节造成伤害。怎么预防伤害呢？首先跑步前要做一些拉伸。简单的拉伸准备会减少跑步拉伤肌肉的几率。其次要注意跑步的姿势。跑步时让上身稍微前倾。背部要挺直。手臂呈放松状态，自由弯曲有节奏的前后摆动。跑步步伐适中，不宜过快。再次跑步减肥最好选用专用的跑步装备。一双跑步鞋一套运动衣，有条件的配备好运动护膝。能最大程度保护好膝盖。
任何一项运动，贵在坚持，持之以恒就能取得满意的效果。
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每天跑步的好处1、眼睛:持续长跑的人每天有1小时左右的时间直视远方，这对眼睛放松休息，如果你家有学龄的孩子，每天可以继续跑步，眼睛近视的概率一定会下降。2、颈、肩、脊、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都有颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部笔直放松，长期持续会大大改善颈椎和肩部的不适。3、腹部:平坦或腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议和网络疯狂的腹肌撕裂者等练习有助于更强的
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