出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，又分为温热性出汗、运动性出汗、精神性出汗和味觉性出汗四种类型。出汗量的多与少因人而异，但出汗能排毒祛湿没有科学根据。过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，人体代谢凌乱，所以出汗要适当。
了解一下出汗的几种类型：温热性出汗。外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节的方式。运动型出汗。运动人体就会产生汗，知识为了降低体温，把运动产生的热量散去。是正常的人体排泄。
心理神经性出汗。往往人遇到突发事件，紧急事件容易出汗。手心，额头、鼻头，精神紧张而出汗。吃食出汗。吃食物受到刺激的而出汗。
每个人的汗腺功能并不相同，散热的途径也不同，这就是有些人爱出汗而有些人不爱出汗的原因。只要出汗量在一个正常范围内就不必担心。出汗顺其自然，不能有抑制汗的排除或催汗。另外，出汗并不能完全排毒。注意适量出汗。
身体出汗是排毒吗？,要警惕4种异常出汗！
多排汗能把体内的代谢产物以及毒素排出体外，部分人群认为身体出汗就是排毒，甚至会想各种办法来促进身体排汗，那身体太汗真的是排毒吗。
身体排汗是排毒吗？
蒸桑拿或者运动时会排出体内的汗液，加快了血液循环的速度，提高了基础代谢率，但是出汗并不代表着身体在排毒。在细胞里面大部分是水分组成，只有一小部分乳酸和尿素，排汗时其实是身体里面的水分在流失。身体中的一些代谢废物及毒素主要是通过血液循环进入肝脏或者肾脏来进行代谢并且排出体外，和汗腺几乎没有任何的关系。不能盲目的通过排汗的方式来排毒，身体出汗之后要及时补充水分，以免发生脱水。
要警惕4种异常出汗
1、睡觉时不停的出汗
排除温度过高或者穿的衣服太多等因素引起的睡觉时身体出汗。在安静睡眠状态下不停的冒汗需要警惕，这被称为盗汗，一般发生在绝经期的女性身上，因为身体中的激素发生了很大改变，从而引起睡觉出汗。睡觉时出汗若一直没有得到缓解，就要去医院做相关的检查，找到真正的原因并且对症治疗。
2、手脚出汗
在炎热的夏季手脚出汗属于正常的现象，但是如果在安静状态下或者空调房里手脚一直湿乎乎的，要减轻手汗症，手汗症主要是受到了细菌侵入所引起的，患者手部会扒皮，及时去医院做相应的检查并且为身体补充维生素。
3、流出咸汗
在正常情况下汗液稍微发咸，若是汗液总是辣眼睛的话，说明里面含有高盐分，这类人群要补充足够的水分，控制盐的摄入量，注意饮食上的清淡，多吃含水分比较多的西瓜或者梨等。
4、总是大汗淋漓
在夏季若是出汗严重同时伴有头晕目眩、恶心呕吐，应该警惕中暑。此时应该大量的补充水分并且转移到温度比较低的环境中，以免引起高烧惊厥。
温馨提示
当身体出现异常出汗时要引起警惕，夏季出汗比较多，如果没有补充足够水分的话，有可能会引起脱水，导致水电解质紊乱，危及到生命。在夏季多吃含水分比较多的蔬菜和水果，不能做剧烈运动，喝水时采取少量多次的原则，每次喝200毫升左右即可，也可以喝淡盐水来补充体力。
出汗真的代表排毒吗？这些食物排毒效果好
即将步入夏天了，气温慢慢高居不下，很多人稍微的动一动就会出很多的汗。一部分人会想方设法止汗，一部分人却很享受大汗淋漓的感觉，因为这些人觉得出汗可以排毒。那么，出汗真的可以排毒吗？有哪些食物是可以帮助身体排毒的呢？
出汗真的代表排毒吗？
夏天闷燥的天气让人感到非常的矛盾纠结，特别是对于女生，想穿性感的衣裙出门，但是又害怕出汗太多引来尴尬，然后就会想各种办法来止汗。与之相反，有些人却独爱运动后大汗淋漓的酣畅感觉，他们认为多运动、多出汗能让身体的毒素排出去。那么。出汗真的能排毒吗？中医有这样的说法。
出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，是有益于人们身心健康的。
汗的作用是调节体温，细想起来，人的机体真如同是一台精密的机械。如果不出汗，那就糟了。一运动，血液循环加快，体温升高汗，使体温下降；天冷了，汗腺和毛孔就收缩，不再流汗，防止体温散失。
汗水是我们身体的“空调。”按照中医的说法，夏天就要出汗，出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。
常见的排毒食物
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 9。山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免 胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
的确，出汗能够加速血液循环，促进人体的新陈代谢，是可以起到一定的排毒作用。但是，上面说到的一些食物，它们的排毒效果也是不错的哦！它们也比较适合不喜欢运动的人去排毒呢！
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