身体脾虚，会出现食欲不振、面色萎黄、大便泄泻等症状，整个人的精神状态会显得很不好。那么脾虚最常见的症状有哪些？具体该怎么样调理呢？
脾虚的自我判断方法
1、摸鼻尖
先摸额头，感觉身体的正常温度，再摸鼻尖，如果觉得鼻尖凉，那就可能是脾虚了。
2、看嘴唇颜色
唇色淡白的，属于血虚，脾阳虚。
3、口水多
舌淡，有白腻苔。属于脾虚有湿、湿浊上泛。就是清的不能生化，浊的上来。于是口水就多。此症用健脾化湿的方法可以治疗。
脾虚如何调理
首先应从饮食上进行调理。饮食应以清淡，要以富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，避免吃过于油腻的食品。对于胃肠也比较弱的人，烹调可采用汤、粥、羹、膏等形式，这样可以利于脾胃消化和吸收，还要注意食有节制，吃的过饱也不可。除了一些粥以外，还可多吃一些豆类或豆类制品，如黄豆有健脾益气作用，豆腐、豆浆等对脾胃虚弱有益；红小豆有健脾补血作用，特别适合脾虚弱的人。
中医还有一种非常简单的按摩方法，可以调理脾虚。可以按摩足三里穴位，足三里位于两小腿外侧，膝眼下三横指胫骨外，按摩托此穴位可以加强机体的代谢，促进胃肠的蠕动，可以增强脾胃的功能。如果能够坚持每日按摩足三里穴5~10分钟，有非常好的效果。可使消化系统功能旺盛，增强消化与吸收，对于改善由脾胃虚弱引起的面色不佳也有很好效果。这个方法大家可以一试。
脾虚的人如何选择食物
宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、灿米、锅巴（焦锅）、意米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
忌食性质寒凉、易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐、肢麦等。其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻等；利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜等。
脾虚气血不足怎么办,饮食调理很重要
脾虚气血不足怎么办 饮食调理很重要
黑米粥：黑米洗净加入适量的清水熬煮成粥即可，具有调理气血，健脾和胃的功效。
蜜糖红茶：用红茶、蜂蜜和红茶叶一起放入杯子里面用沸水冲泡，焖一会，每天饭前喝一次，可以起到健脾温胃，行气化血的攻下盘。
韭菜猪肝汤：韭菜洗净切成段，猪肝片成片，锅中倒入适量的有，把猪肝放入锅中翻炒变色，加入清水河韭菜煮汤，最后放入盐调味。具有补血健脾的之功效。
脾胃虚弱该如何调理，平时的饮食上需要注意什么？
之前就是饮食不合理引起的胃痛的症状，在中医科检查是脾胃虚弱的问题，想要咨询一下，这种病症应该怎么缓解治疗？
中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：你描述的状况患有脾胃虚弱的情况，这种情况往往会导致消化不良，腹泻，便秘。严重的会造成记忆力减退及失眠健忘的失眠多梦，精神不集中等情况，需要进行中医上的治疗和调理。建议治疗脾胃虚寒的患者一定要采用温补的中药进行调理，采用科学的保健的方法，最主要的是注意饮食的健康，饮食上清淡多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激油腻的食物，每天多喝水。
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