导读： 第1招 抬高胸部运动 第2招 扩胸运动
专家说：唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！那还等什么？赶快来做丰胸运动吧。
第1招 抬高胸部运动
1、双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型。
2、由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
第2招 扩胸运动
1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时必须彻底撑开肘部，并注意不要摆动双肩。看起来有点像“阿弥陀佛”，不要笑，虽然不是在念经，但要有和念经同样的平心静气。
2、保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。这一招的动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，别忘了舒缓的吸气吐气。
内衣+运动按摩，胸部丰满坚挺秘诀
乳房是女性的健美的标志之一，丰满的乳房不仅能衬托出婀娜多姿的体态，而且是身体健壮的表现。今天，围绕怎样保养美胸的话题，为大家做一个详细的介绍，希望对大家有所帮助。
内衣之内让胸部坚挺不下垂的秘密
女性乳房是两个半球形，它有两种作用：一是分泌乳汁以哺育婴儿；二是性征器官，对性刺激很敏感，并对性刺激产生一系列反应。乳房的中央是乳头，乳头周围的颜色较深的区域叫做乳晕。乳房下面是胸部肌肉，如果胸肌发达，可以将乳房托起，显得更为健美。乳房内有腺泡，这好像是葡萄样的一串串小球。乳头富有神经末梢，感觉很灵敏，可以勃起。乳房内有提拉乳房的韧带，能使乳房保持一定的形状。少女到了9—10岁，乳房开始发育，乳房内组织增多，乳房外形也增大。经过4—5年的发育，也就是到15岁左右，乳房发育已定型，变行丰满，乳头增大，从而显现出女性所特有的曲线美。为了保持乳房的健美，应该十分注意乳房的护养。
如何选择杯位尺码？
正确测量胸围和选择胸罩的杯位尺码呢？先量出乳房下面的胸围(下胸围)，再量胸部最丰满的位置(胸围)，然后用胸围数减去下胸围数，如果差数在10Cm左右，则选择A杯位。例如，下胸围70Cm，胸围80Cm，就选用A70杯位。如果差数在12.5Cm左右，就选用B杯位。如下胸围80Cm，胸围93Cm，就选用B80杯位。如果差数在15Cm左右，则选用C杯位……以此类推。一般来说女青年到了15岁时就应该开始戴胸罩了。虽然胸罩的使用已十分普遍，但仍有不少人对它的保健意义还不太了解，有的还受着封建思想的影响，认为“女孩子发育了，应该穿紧身内衣才雅观”，把胸部裹得紧紧地，这不但会防碍乳房发育，导致乳房变形，而且会影响日后的哺乳。
了解内衣的重要性
从医学科学角度来讲，在女性生理方面，胸罩有着十分重要的作用。因为乳房内主要有一层很厚的脂肪层，使乳房变得充实而有弹性，但它没有大束的肌肉，只有极少的分散细小的平滑肌细胞。所以乳房就很容易由原先的耸起变为下垂，而且一旦下垂，再也不能恢复原状。
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胸罩型号要与乳房大小相适应
戴胸罩也要有个讲究，才能达到保健目的。首先，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，尤其是少女发育期，随着乳房的发育，要及时更换适合的型号。其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和的确凉为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，对某些人还会引起皮肤过敏，最好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤。第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。
沐浴后按摩涂抹丰胸霜
如果讲究一些，浴后用有关的健美液从乳头开始呈圆形逐渐向外涂擦，直至颈部则更理想。再说平时身体的姿势对保持乳房健美也极重要，如走路时保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐与立时也应挺胸抬头。另外，锻炼也有助于乳房健美。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此晨晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳，对年青女性，更是理想健身丰乳的活动，不但水有对乳房的“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。
健身运动有助丰胸
近些年来，健身运动已经成为一种时尚，尤其是如何丰胸、健乳更成为女性关心的热门话题。健胸产品、胸垫比比皆是，有些人甚至冒着生命危险去隆乳。事实上，每位女士首先应该关心的是乳房的健康及改善胸部线条的方法。乳房本身并没有肌肉组织可托起，也不紧贴胸骨，它只是由腺组织、结缔组织和脂肪组织构成，外面由一层皮肤支撑，所以这部分皮肤格外需要护理，以免过早松弛下垂，另外，如果血液循环不畅，脂肪组织松弛，也会使乳房下垂。
哺乳文胸可以保持乳房坚挺吗？产后乳房保健可尝试哺乳文胸
用好哺乳文胸妈妈身型不走形
根据选购支撑点实际效果优良的文胸能够合理防止乳房松驰并使轮廊清楚，这一点在哺乳期尤其关键。哺乳期妈妈一定要配戴文胸，因为这一段期内乳房扩大，又常常被小宝宝吸吮，非常容易松驰，因此不可以由于嫌麻烦而不配戴文胸。
1. 文胸应便捷置放乳垫
孕后期至生完孩子哺乳期，乳房都很有可能会溢奶，许多 孕妈妈或妈妈会应用乳垫来消化吸收外溢的奶水。为了更好地便捷置放和固定不动乳垫，很多专用型孕文胸在罩杯里会配有封袋及輔助带。
2. 留意有授乳开口设计方案
罩杯的授乳开口设计方案，不仅提升了文胸的额外使用价值，并可将衣着期内由怀孕期间增加至哺乳期。假如宝宝肚子饿了，提前准备哺乳时，能够一手抱着小宝宝，另一手解除环扣，十分便捷，根据设计方案的不一样，可分成以下几类：
A、全开口式哺乳开口——其特性为罩杯仅以钩环钩于背带，要哺乳时罩杯可彻底往下扯开，外露全部乳房。
B、打孔式哺乳开口——其特性为罩杯扯开时，只露出乳头、乳头极为周边，遮掩性较高。
C、前扣式文胸或休闲娱乐文胸——其特性为文胸的扣钩在前面，便捷用一只手解除文胸。这一类文胸可在家里或晚上睡觉衣着，它的承受力一般比之上几类文胸要差一些，但较为舒服，家居衣着时，能够让乳房获得释放压力与歇息。
3. 哺乳完毕后用瘦身文胸
怀孕期因为支撑点乳房的肌腱被拉申，乳房有一些松驰，能够穿产后塑身专用型文胸，这类文胸应于哺乳期完毕，乳房涨疼痛感消退而展现松驰情况时逐渐应用，可合理集中化托高乳房。假如配戴文胸的方式恰当，还可导致人体脂肪挪动的实际效果，具有塑胸的功效。但穿这类塑身衣务必谨慎，假如期间有一切不适感请立刻停用，向医生咨询后再决策是不是再次应用。
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