导读： 1、多食富含蛋白质的食物 2、要选择合适的内衣 3、不要挤压乳房 4、注意日常睡眠姿势 5、减少热水刺激 6、按摩胸部
让女性乳房坚挺的六招 你一定要知道
坚挺、饱满、性感的双峰是女人自信的筹码，很多女性不能忍受的痛就是自己的乳房下垂，下垂的乳房会让女性看起来很老，会影响身体整体的美感。所以很多女性 会苦苦追求让自己乳房坚挺的方法，却忽视日常生活中对乳房的保养。下面我们就介绍下从来没人告诉过你的，让乳房坚挺的六招：
1、多食富含蛋白质的食物
乳房主要是由脂肪及胶原蛋白组成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，来给胸部补充足够的养分，保持激素水平平衡。
2、要选择合适的内衣
穿戴合适的内衣可塑造丰富的乳房形态，可以使乳房上提，防止乳房下垂。内衣大小的选择要根据胸形来定。1/2罩杯可撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可提高胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或是扁平胸部的女性。3/4罩杯适合胸部丰满但有些下垂的MM。
3、不要挤压乳房
乳房是女性朋友最柔软的地方，所以需要更加精心的去呵护它，因此一定要尽量的保护乳房不要收到外力的冲撞或者是挤压。
4、注意日常睡眠姿势
最好睡觉的时候不要趴着，而是要仰面躺着睡。
5、减少热水刺激
不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议洗澡水温在27度左右。可用喷头从下向上冲洗胸部，可起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。
6、按摩胸部
每天平躺在床上，用左手托起左侧乳房下部，并用双手手掌从乳房下部向乳头的方向进行推揉，一次20～30下，之后用向样的方法按摩右侧乳房，这样可以促进乳房的血液循环，在塑形的同时可防止乳房疾病的发生。
你知道11处细菌繁殖的地方吗？,女性一定要注意这里细菌卫生
细菌是我们的病源，你知道吗？我们周围总是有无数细菌，我们应该如何在这个危机环境中保护自己？小编告诉你，除了增强免疫力，我们最应该做的是经常清洁我们周围的污垢，或者避免接触太脏的东西。所以，主编今天特意告诉我们平时我们接触的东西中，最脏的东西是什么
1、手
美国最近的研究发现，94%的受访者说上厕所后会洗手，但根据公共厕所的实际观察，只有68%的人遵守请洗手的指示。不干净的手最容易感染食物相关疾病。
2、牙刷
千万不要借别人的牙刷，即使是亲近的家人或朋友。英国牙医学会指出，口腔细菌和病毒留在牙刷上。例如，a疹和鹅肝病毒可以在牙刷上生存两天，即使是干燥的牙刷。
3、厕所
厕所不必担心感染性病和艾滋病，但胃肠可能感染。大多数胃肠病原菌通过口腔排泄物的方式传播，但研究显示，60%以上的厕所垫被排泄物污染。
接触厕所坐垫后，不洗手就吃，不知不觉就吃了厕所里的病原菌。
上厕所前用卫生纸擦拭垫子，这种行为有可能扩散厕所垫子上的细菌。
厕所里其他细菌喜欢集体的人气场所是水把、水龙头、门把，上厕所后一定要用肥皂洗手，特别是厕所里最好用纸巾擦手。
4、砧板
食物中含有的病原菌，有可能利用准备食物的时机偷渡到砧板上。例如生肉、蛋类、未清洗的蔬菜、牛奶制品中隐藏的沙门杆菌。
常见的感染途径是生熟食交互污染，处理生肉、熟食、蔬菜时，最好使用不同的工具和砧板。否则，在处理不同的食物之间，用热水和洗涤剂彻底清洗刀和砧板，当然自己的手也要清洗。
5、床垫
床垫中的微生物影响健康，不是细菌和病毒，而是螨虫，引起过敏性鼻炎和哮喘。根据英国国家床具协会的报告，尘螨寄生在人的皮肤上，每个人每年会脱落好几磅的皮肤屑，大部份都落在床上，同时我们睡觉时所流失的水份，一年也有45加仑，造成一个湿暖的环境，有利尘螨的繁衍。专家建议，防螨最好的方法：
（1）每天要让房间通风。
（2）保持被褥清爽，有阳光时晒晒棉被，每个星期用吸尘器清理床垫及枕头。
(3)过敏性鼻炎和哮喘患者可以购买具有防螨功能的床单。
6、卫生巾和护垫
卫生巾和护垫可以说是和女性最亲密的用品，但是这些直接接触到我们的私人部分的东西，如果使用不当的话，就会变成可怕的细菌炸弹，而且会直接命中目标的心
护垫最好每2-4小时更换一次，每次更换前必须洗手，不要用不干净的手触摸卫生巾和内衣。保存在干燥的地方。很多女性喜欢把这些卫生用品保存在浴室里，但浴室通常不通风且潮湿，很容易滋生霉菌，外包装被拆开后的卫生巾并不密封，就这样被污染了。另外，长时间保存的卫生巾会失去无菌状态，所以最好每月购买，不要一次囤积。
7、粉扑、化妆刷
随身携带的粉扑和化妆刷是细菌丛生的地方，在外面化妆的时候，手也不干净，脸也不干净的状态很多，所以粉扑黑。
因此，不必说明每周清洁和整理化妆包的必要性。另一个重点是清除过期和用完的化妆品。粉扑和化妆刷可以用中性洗涤剂洗，洗干净后放在通风处晾干即可。
8、鞋
人们通常不在意拖鞋的清洁，但你的脚和袜子有皮鞋和跑鞋的污垢细菌，洗完澡后穿同样的拖鞋，被拖鞋污染的脚伸入温暖的被子。
经常清洁鞋子，家里每人准备两双拖鞋是最彻底的清洁方法。一个是从外面回家后穿的，另一个是洗澡后穿的，完全内外分离，不怕鞋子里的细菌传到床上。另外，袜子必须和内 分开清洗。
9、包
我们整天带着周围最喜欢的包，其实是最大的细菌源之一。首先，包包被放置在各种场合的沙发、椅子、桌子上，它的外部表面最容易被各种各样的污垢和细菌“盯上”。
而包包的内部也无法幸免，常会被我们随手扔进包里的物品污染，钥匙、手机、钱包、纸巾这些经常拿进拿出的东西本身就带有不少细菌和污垢；刚买的食物、书报等东西，也有可能把外界的脏物带进包里。时间一久，包包就成为了可怕的藏污纳垢之王，急需清理。
但是，如果是昂贵的真皮包，千万不要乱洗。一般的有机溶剂可能会破坏光泽和柔软性，所以最好使用专用的皮革洗涤剂。关于包的内部布面，可以折断整个材料，用旧牙刷等小刷子清洁材料的表面和边缘，用棉布蘸洗涤剂擦拭，然后晾干即可。
如果是环保棉布包，可以把包包的内侧翻到外面，然后直接扔到洗衣机里洗，也可以用洗衣粉和肥皂洗。可以用包包来清洁包包。例如，化妆品、数码产品、书籍等分别放入包中，不仅可以简单地找到和取用，还可以清洁包中，不要把一切都扔进包里。
10、手机
手机可以说是和我们最亲密的数码产品。上车、上班、吃饭、购物，我们总是不把手机放在手里，所以手机上的细菌数量非常惊人，看不见也摸不着，但是不能忽视。因为离我们太近了。
关于手机的清洁，最推荐的还是纸巾、棉布或眼镜布蘸少量水擦拭。最多用不超过75%的酒精擦拭，但手机屏幕绝对不能用酒精。另外，绝对不要把手机带到床上。不仅会给大脑带来辐射，还会把细菌送到床上。如果你的他上床前摸过手机，一定要洗手摸。此外，必须使用手机袋。
11、键盘鼠标
我们的手每天都非常频繁地接触键盘和鼠标，上面的细菌种类多，数量庞大，如果不马上清扫，手到处接触，就会引起消化道疾病、皮肤疾病、眼睛疾病等。一项调查办公电脑键盘的垃圾以平均每月2克的速度增加。
我们可以选择不到两天就把键盘整体倒过来摇晃，倒出里面的陈年库存，灰尘、食物碎片、头发、皮屑等是键盘的常客，也可以用电吹风吹向键盘的间隙，加强清洁。然后用棉布蘸酒精或清水擦拭键盘和鼠标，然后擦拭表面残留的水渍。另外，洗完澡后使用键盘和鼠标等用品的话，睡觉前一定要洗手。
乳房出现这些现象要警惕乳腺炎,知道的女性却很少
乳腺炎是女性常见疾病，乳腺炎主要是细菌感染造成的，要注意乳房的清洁卫生，尽量选择合适的内衣，乳腺炎患者会出现乳房疼痛的症状，并且也会出现乳房肿块的现象，有时会出现乳房皮肤发红的症状，下面我们具体了解一下，乳房出现哪些症状要警惕乳腺炎？
乳房出现哪些症状要警惕乳腺炎
1、乳房疼痛是乳腺炎常见症状，当按压或触碰乳房时，患者会出现乳房疼痛的症状，乳房疼痛，多见于急性乳腺炎和乳腺脓肿，慢性乳腺炎患者会出现乳房胀痛的感觉，乳腺炎多发生于初产妇，女性生产后要做好乳房的保健工作。
2、乳房肿块是常见症状，大多数患者会出现乳房有肿块的症状，如果出现乳房硬块，需要尽早处理，否则会导致疼痛感加重，患者需要到正规的医院接受相应的检查治疗，最好在医生的指导下采取合适的治疗措施。
3、乳房皮肤会出现发红、灼热的表现，乳腺炎患者初期会出现乳房皮肤微红发热的反应，随着病情的发展，患者会出现局部皮肤红肿的现象，如果治疗不及时会导致肿块变软，而且皮肤会变薄，会出现乳房皮肤大片鲜红的症状。
乳腺炎预防措施有哪些
1、保持乳房清洁。乳腺炎主要是细菌感染引起的，也可能是乳汁淤积造成的，应该要了解引起乳腺炎的具体原因，采取合适的治疗措施，女性平时要做好预防乳腺炎的措施，养成良好的卫生习惯，注意乳头和乳晕的正确清洁方法。
2、常做自我按摩。乳腺炎多发生于初产妇，女性分娩后要养成适当按摩乳房的习惯，并且要用热毛巾，经常敷乳房可以促进局部的血液循环，并且能够促进乳汁畅通，能有效避免乳腺炎的发病，及时疏通乳腺，避免乳汁淤积，需要保持乳腺管的畅通。
3、清淡饮食。女性平时饮食尽量清淡，合理调整饮食结构，少吃油腻的食物，需要控制脂肪和热量的摄入量，多吃些绿叶蔬菜，有利于乳房的健康，经常吃菌类食物，能够保护乳房健康，合理饮食有利于预防乳腺疾病。
乳房出现哪些症状要警惕乳腺炎？乳腺炎患者会出现乳房疼痛的症状，并且也会出现有肿块的现象，女性要做好预防乳腺炎的措施，保持乳房的清洁卫生，并且要经常按摩乳房，促进局部血液循环，促进乳汁的正常分泌，可以有效避免乳腺炎的发病。
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