很多女性都想找到有效解决乳房下垂的方法。乳房下垂不仅影响了她们的身体美丽，而且在亲密的恋人面前也没有自信。那么，女人乳房下垂该咋办?
六个原因导致胸部下垂
(1)年龄的增长导致胸部肌肉衰老;
(2)皮肤干燥，肌肤失去了弹性;
(3)反复减肥，加重肌肤和肌肉的负担;
(4)较为激烈的胸部锻炼，让Cooper韧带反复拉伸，失去弹性;
(5)怀孕和哺乳时变大变发达的乳腺，在哺乳之后变小，也会导致胸部下垂;健康瘦身 ymsyms00
(6)乳房的重要组成部分——脂肪的减少，也是导致下垂的原因。
根据乳房下垂的程度，可分为3度
1、I度:乳房下垂，乳头与乳房反折线平行。
2、II度:乳头位置低于乳房下皮肤的反折线，但高于乳房的最低位置。
3、III度:乳头位于乳房的最低位置，但乳房下垂，特别是乳房远端肥料
大者，下垂严重，乳头位置不在乳房的最低位置，也应视为III度下垂。
七妙招让你“坚挺”起来
1、选择合适的内衣
适时戴上内衣对提拉乳房有很好的效果，内衣的大小要根据胸形而定。全杯胸罩适合全面包围乳房，收紧扩散或松弛的乳房，适合胸部丰满或松弛的女性半杯胸罩可以直接承受乳房的下半部分，使胸部丰满有球形感，适合胸部下垂的女性侧杯胸罩可以从两侧向中间挤出乳房，使双乳丰满，适合胸部扩张或平坦的女性3/4杯胸罩适合胸部丰满但下垂的女性。
2、规律作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。不熬夜、不酗酒、不吸烟，保证每日8小时的睡眠，早睡早起是最健康的生活方式!
3、不要用热水刺激乳房
年轻女性不要用热水直接冲入乳房。不那样的话，乳房部位皮肤表面的角质层会变热，皮肤会变干，乳房的软组织会变松。另外，不要用直流水冲洗肩部韧带，以免损伤胸部的拉伸作用。洗澡时的水温最好是27度左右，洗澡时用喷头从下向上洗胸部，有提高胸部的效果。
4、按摩乳房
每天取仰卧位用左手支撑左乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推动20-30次，用同样的方法推动右乳房。适当地做倒立的位置，或者经常做头底的运动。
5、洗澡乳房
洗澡时，最好用花洒的水冲击乳房，进行冷热交替喷射，冷热交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
6、多吃高蛋白食物
脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分，因此在日常饮食中保证高蛋白食物的摄取，供给胸部足够的营养，维持平衡的荷尔蒙水平，使胸部充实。
小伏案件的工作、屈身在电脑前，不利于保持乳房的坚固，因此久坐的女性必须保持良好的坐姿，上半身基本直立，胸部离桌子至少10厘米，使胸背肌张力均衡等。
7、坚持使用健胸凝露
选择适合自己的健胸凝露可以加强乳房皮肤的支撑力，防止乳房下垂，刺激皮肤内的胶原蛋白再生，使皮肤质量更强，看起来更坚实、光滑柔软。
产后乳房下垂怎么办？7个方法让乳房坚挺
很多新妈妈在对宝宝进行
母乳喂养
后，发现自己的乳房有下垂的趋势，这是怎么一回事呢？母乳喂养后乳房为什么会下垂？
1、在哺乳期内，为了哺育
婴儿
，妈咪的乳房积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。2、乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。
3、重力的作用，也造成乳房的下垂。乳房的松弛下垂有碍妈咪体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。两侧乳房皱褶处还易有糜烂或患湿疹，因此对乳房有必要进行精心的护理，使之恢复挺拔的姿态。
如何预防乳房下垂？
1、坚持戴胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和进步乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房四周的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去饱满、挺拔。
2、正确喂奶
在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
3、按摩乳房
临睡前或起床前将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
4、做产后恢复操
如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
5、沐浴乳房
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于进步胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
6、食用可让乳房更为丰满的食物
b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
7、不要节食减肥
有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
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如何使下垂的乳房坚挺？这些方法有效的让你挺起来
女性希望拥有丰满坚固的美乳，但与愿望不同的是，很多女性的乳房大小不如人意，更糟糕的是，乳房下垂的现象也有可能发生，特别是怀孕生孩子后，乳房下垂的女性也下垂的女性。那么，如何使下垂的乳房坚固呢？
选择合适的胸罩
选择胸罩时，质量好，通气，大小正好，选择胸罩过大或过小，大小合适的胸罩可以更好地支撑乳房，促进乳房血液循环，有效减少乳房下垂现象，保护乳头不受摩擦和损伤，对乳房有良好的保养作用。
乳房按摩
睡觉的时候，或者在家什么都没有的时候，可以按摩乳房，单手握住乳房按摩，不仅可以使自己的胸部血液循环，还可以使增加的营养均匀，促进磁性荷尔蒙的分泌
花洒清洗
女性朋友洗澡时，淋浴头可以直接冲洗到乳房，刺激乳房，使乳房血液流畅，冷热交替洗澡效果显着。但是，洗澡的水不能过热，最好不要烫伤乳房。洗澡的水温控制在25度，冬天水温适当提高，27度左右比较好。否则，乳房皮肤的角质层会变热，皮肤会变干，组织也会变松。
保护乳房
避免乳房受到不必要的伤害，例如乳房受到冲击和挤压，如果内部组织受到破坏，乳房下垂系数就会变高，通常女性胸部受到冲击的可能性非常小，除非在某处掉下千斤顶。女性朋友在选择运动时，一定要穿上内衣。像跳绳和跑步一样，乳房摇晃剧烈的话，女性乳房内的纤维组织会永久受伤，乳房下垂是不可避免的。
合理饮食
b族维生素是体内合成雌激素的必要成分，维生素e是调节雌激素分泌的重要物质，应多吃这种营养丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
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