温度不宜过高。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。
时间不要太长。每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
因人而异放草药。泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。
适度按摩。泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。
患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定调节血压的功效。
控制好水温和时间是泡脚的关键
健康人群养成泡脚的习惯，的确具有一定的健康益处，但也要讲究科学的方法。
温度不宜过高。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。
时间不要太长。每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
因人而异放草药。泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取 15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风 湿骨痛。
适度按摩。泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地促进足 底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背 侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定调节血压的功效。
泡温泉不是泡菜，时间要控制
冬风干劲，气候变得很干燥。时下人们都选择非常时尚的泡温泉法去解决皮肤干燥的问题。的确，严寒难耐，加之冬天皮肤的汗腺和皮脂腺收缩，皮肤干燥问题就更为凸显，选择泡温泉不愧为两全其美的方法。但值得注意的是，泡温泉要控制好时间，不要“泡”而忘返。
一般泡温泉时间最好不要超过半个小时，长时间泡温泉很容易引发皮炎，甚至导致“温泉性皮肤病”。温泉性皮肤病是指长时间浸泡在水温较高的温泉中，导致皮肤瘙痒、干燥甚至掉皮等一系列以皮肤缺损为主要症状的疾病。
温泉中的矿物质有利于人体健康，适当泡温泉有利于舒缓压力，对某些皮肤病也有治疗效应，但长时间浸泡对健康是有害的。当水温超过40℃时，泡温泉时间最好不要超过半小时，时间过长或过频。原因在于当皮肤汗腺和皮脂腺收缩时，皮肤保护膜功能降低，若长时间烫洗会破坏皮肤保护膜，从而极易皮肤瘙痒、干燥甚至掉皮。
因老人和儿童抵抗力较弱，更易成为干燥症状的高发人群：患有糖尿病、肠胃病、高血压、心脏病、血管病变的人，最好在病情得到稳定控制时才能进行温泉浴;另外，皮肤有伤口、溃烂或严重感染者不宜泡温泉，因为温泉所含的硫磺及其他酸碱物质有时会刺激皮肤使伤口恶化，甚至导致“温泉性皮肤病”。应避免在疲劳、饮酒、饱腹、饥饿或其他不适时泡温泉，泡后要适当补水并选用润肤品。
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