奶酪是含钙最多的奶制品，被称为“乳品中的黄金”。奶酪被誉为是女性天然的降脂药，其营养价值之高是女性日常饮食的佳品。奶酪作为一种高营养奶制品，已经越来越广泛地成为日常饮食的选择。
同时，为了实现奶酪的最大营养价值，专家还建议了一些食用方法：
1、选择饱和脂肪含量低的奶酪，如意大利干酪和英国切达干酪，这样既补充钙质和重要的脂肪酸，也减少了不必要的饱和脂肪摄入。
2、不要选择不含脂肪的奶酪，这样的奶酪可能添加了更多的钠以保持奶酪的风味，容易造成血压升高。
3、高质量的奶酪往往脂肪含量高，所以要注意食用量，每天吃两片15克左右的奶酪就够了。
雌性激素是女人天然的安眠药
很多女性都知道“美容觉”这个词，但是美容觉应该怎样睡呢？“会睡的女人美到老”，老牌电影明星奥黛丽·赫本这样说过。虽然现在很多女性都知道睡觉能美容、抗衰老，但具体怎么睡才有效，就没几个人知道了。
专家指出，女人天生有比男人“贪睡”的基因——雌性激素就是天然的安眠药。因此，女性一般应该早睡早起，在晚上8—10点就想睡，比男性提早了2小时。女人一旦晚睡却还得早起时，生活作息就会严重违背生理时钟，日复一日，会变成慢性失眠。因此，有睡眠问题的女人是男人的1.5倍，到慢性失眠程度的，女人是男人的1.3倍！
另外，月经来临和停经，都会让女性辗转难眠。比如更年期前，睡觉打鼾的男女比例分别为25%和9%，但停经后，就都成了35%，打鼾引起呼吸暂停综合征，让人觉得“怎么都睡不饱”。再加上女人因孩子、家务等问题，经常会存在晚睡早起、半夜睡眠被打断等情况。睡不好不仅让女性容颜憔悴、精神差，对健康的杀伤力更大。伦敦大学的一项研究发现，睡不好的女性，脑中风、心血管疾病的风险远高于男性，另外糖尿病、肥胖、精神疾病、便秘和腹泻也更常出现。
所以，不管生活多忙，女人都应该早睡。而要保证睡对觉，需要遵守五大原则：
1 女性失眠者应该清晨运动，更要吃早餐。
2 若非要晚睡，也一定要早起，而且要固定起床时间，因为起床时间是调生物钟的重点。强迫自己接触清晨的阳光，尤其是天已亮，但阳光还不刺眼时：夏天约7点前，冬天约8点前。这时的阳光放出蓝光，有助于调整错乱的生物钟。
3 周末起床时间不能比平常晚两小时。生物钟有个倾向，往后移很容易，但往前挪很难，周日下午才起床，只会让晚上睡不着，但星期一又得早起上班，越睡不着越心急，变成恶性循环。
4 即使要补觉，也要遵守“3：1法则”——3天没办法好好睡，只要第4天稍微早点睡，这一天补觉，就可以弥补前3天被剥夺的睡眠。但隔天要固定时间起床，或者起床时间不比平日晚两小时。
5 除含褪黑激素的药物，多吃维生素B12（例如肝脏、肉类等）对睡眠也有好处，而且更加安全。
妇科专家提示：作为女人一定要爱护自己的身体，从日常生活的点点滴滴去保护自己。要积极预防各种妇科疾病，一旦发现不适就要及时就医，以免造成不可挽回的损失。
燕麦洋葱芹菜可以降脂吗？这十大食物是天然的降脂药
现在生活条件变好了，吃大鱼肉，高脂血症的人增加了。据悉，血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。那么应该如何降低血脂？其实，生活中有很多食物就是很好的“降脂药”，如燕麦、洋葱、芹菜等等。
10大天然“降血脂药”
1、燕麦
燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。有降低血浆胆固醇浓度的作用。
2、牛奶
牛奶含羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇合成，降低血中胆固醇含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
3、洋葱
很多人不喜欢洋葱的味道，但血脂高的患者必须多吃。洋葱中含有三烯丙基二硫化物和硫氨基酸，有降低血脂的作用。
4、芹菜
含有较多的膳食纤维，特别是含有降血压成分，还有降血脂、降血糖的作用。此外，芹菜叶中含有的胡萝卜素和维生素C较多，所以吃芹菜时不要扔掉嫩叶。
5、海带
海带也是治病的良药。含有海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。海带还富含各种必要的氨基酸、维生素a、维生素B2、钙和大量铁质，经常吃可以预防夜盲症、干眼症，减少口腔溃疡的发作，预防骨质疏松症和贫血。
6、玉米
玉米含有大量卵磷脂、亚油酸、谷醇、维生素e等。因此，经常吃玉米汤不容易发生高血压和动脉硬化。
7、薏苡仁
薏苡仁可以降低血脂和血糖，促进新陈代谢，有利于尿液，有效改善浮肿现象，薏苡仁热量低，多吃也不怕胖。而且薏薏苡仁含有丰富的水溶性纤维，能改善便秘，去除体内堆积毒素。
8、三文鱼
三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低血液中的甘油三酯水平，提高高密度脂蛋白胆固醇，提高血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常推荐的降脂食品。
9、大蒜
大蒜、生姜等食物一直是防癌的最佳食物，但除此功效外，大蒜中含有的挥发性辣味素可以去除血管中积存的脂肪，具有明显降低胆固醇的作用。
10、菜花
脂肪含量低，膳食纤维含量高，非常适合高脂血症患者。此外，它还含有多种微量营养，对抗癌有很强的效果。需要注意的是，菜花中含有的维生素是水溶性的，为了避免营养成分的流失，最好的烹饪方法是不要用刀切割用手撕裂，不要长时间炖，要用旺火炒或蒸。
民间偏方降低血脂
最后，推荐一些民间流传已久的偏方，帮助去除血脂，降低胆固醇。
无花果枣山楂茶
原料:枣50g，山楂50g，无花果30g，姜3g。
制作方法:枣、无花果、山楂、生姜加水煮3碗，慢煮约30分钟，煮1碗汤。
甜瓜粥
原料:粳米150g，枣20枚，甜瓜100g，莲子50g，花生50g。
做法：把地瓜去皮切成菱形块，粳米，莲子，大枣，花生洗净，一起放进锅里，小火熬煮半小时煮为粥。
洋葱泡酒
原料:洋葱3瓶，普通红酒1瓶。
做法:清洗洋葱，去除表面茶色的外皮，切成8等份。将洋葱放入玻璃瓶中，加入红酒。密封玻璃瓶盖，在阴凉处放置7天左右。将玻璃瓶的葱片，经过滤网过滤后，葱、酒分开放入瓶中，放入冰箱冷藏。每天约一杯(50毫升)，老年人每次喝20毫升左右的酒的洋葱片最好一起吃。不喝酒的人，用两倍左右的热水稀释后喝，每次放入电锅煮约4~5分钟，蒸发酒精后喝。
黑白木耳汤
原料:白木耳、黑木耳各10克、冰糖5克。
制作方法:黑白木耳泡沫，放入碗中，加入水和冰糖，隔水 蒸1小时，可以喝汤吃木耳。
如果想远离高脂血症，请尝试降低血脂软化血管的食物和偏方。
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