众所周知，坐月子就是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。从社会学和医学的角度来看，分娩是女性一生中最好的改善体质时机，是帮助产妇顺利度过生理和心理转变的关键时期。正如医生所说，做好分娩改变体质。那么，如何科学地坐在月球上呢？以下讨论并分享。
坐月子的基本原则是
1、慎重寒冷，可以防止感冒。根据气候和居住环境的温湿度变化，产妇穿着室内使用的电气设备，必须适当调整。室内温度约为25~26℃，湿度约为50%~60%，穿长袖、裤子、袜子，避免感冒、感冒、寒冷、湿气侵入。
2、适当工作，防止疾病。适度的劳动和休息有助于恶露的排出、肌肉和身体的恢复。产后初期，产妇感到虚弱、头晕、无力时，应多卧床休息，起床时间不得超过30分钟，体力恢复后可稍微延长时间，时间为1小时至2小时，避免长时间站立或坐姿，引起腰酸、背痛、腿酸、膝关节疼痛。
3、勤清洁，讲卫生。头发和身体应经常清洗，以保持清洁，避免细菌感染和炎症。洗头，洗澡用40℃左右的温水，洗头后用干毛巾擦头发。
4、调饮食，增营养。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。要注意继续吃孕妇奶粉，尤其是科学补充二十多种婴儿发育所需的营养素，如DHA、胆碱、钙、铁等，以保证母乳的质量和提高。
5、用腹带保护身体形状。产后使用收腹带为产后妈妈所青睐，选用的好，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实可起到极好帮助，如由高级腹带和草本中药相结合的专业功能产后收腹带，不仅收腹效果好，对产后子宫、产道快速复旧，促进恶露排净，减少瘀患遗留等均具良好作用。
6、收集骨盆，防止变形。女性分娩时，骨盆耻骨的联合支撑，扩张和支撑的骨盆不能立即恢复，不仅会发生腰部扩张、臀部松弛、臀部扩大等身体变化，还会发生o型腿、腰痛、耻骨疼痛等诸多问题。选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。
另外，坐在月球上一定要注意避免性行为。否则，不仅不利于子宫的恢复，还可能感染妇科炎症，带来一生的遗憾。另外，避免哭泣，哭泣会伤害精血，有可能伤害眼睛。平时尽量不要看电视，看电视也不要选择容易流泪的苦情剧。心情愉快，不要生气，放心休养。
产后如何科学的坐月子？科学坐月子的注意事项
新妈妈应注意产后保暖，避免感冒等疾病。除了必要的保暖措施外，还应注意空气的流动性，不要关闭门窗。适当的锻炼有助于抵御寒冷，帮助孕妇在分娩后迅速恢复苗条的身材。
立冬新妈妈如何科学坐月子？新妈妈的衣服要宽松舒适
冬天很冷，新妈妈更容易母乳喂养和照顾婴儿。应经常洗澡，经常洗内衣，保持皮肤清洁。可穿内衣和产后紧身裤，有利于子宫位置恢复和产后苗条。
保持室内环境温暖、湿润、清新
温度和湿度要合适，室内空气要保持新鲜。确保每天开窗通风 2 每次(上下午一次) 15 ～ 20分钟。通风后，让新妈妈和宝宝回来，直到房间恢复到合适的温度。
3.新妈妈的被子要薄一点，床不要太软
定期通风，注意床上用品不要太厚。选用棉或麻等柔软透气的产品～每两周更换一次，暴露一次。产后为保护腰骨，避免腰痛，不宜睡太软的床。
4.新妈妈淋浴时水温要合适，注意防风
洗完后，尽快擦干身体上的水，及时穿上冷衣服，然后走出浴室，避免感冒或被风吹走。注意口腔卫生，用温水漱口。
洗完头发后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环
洗头时，用手指腹部按摩头皮，洗后及时擦干，然后用干毛巾包裹，避免湿头发挥发水带走大量热量，使头皮血管在冷刺激后突然收缩引起头痛。头发不干，不要辫子，睡觉。
6.营养要均衡，果蔬必不可少
坐月子要多吃营养高、热量高、易消化的食物，多喝水，促进身体快速恢复，保证充足的乳量。产后多虚多瘀，禁食生冷产品。生冷伤胃，冷则凝血，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等多种疾病。
7.坐月子也要劳逸结合
新妈妈身体虚弱，气血不足。各种器官应恢复原位，子宫应消除恶露。因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血循环，使内脏功能旺盛。卧床太久会导致疲劳和疲劳，不利于充血的排出。
8.放松，赶走产后抑郁症
产前学习一些产褥期知识，产后尽快活动，恢复原有兴趣；家庭和亲属给予更多的心理咨询，将是减少月内抑郁的有效方法。
立冬新妈妈坐月子的注意事项1.门窗不宜关闭
有的产妇怕产后风，把自己裹得紧紧的，门窗关着，其实没必要。
2.洗澡不宜洗澡
因为月内有恶露，洗澡时可能会引起恶露排出异常，严重时可能会引起逆行感染等疾病。因此，你应该站起来洗澡。如果你身体虚弱，你可以让你的家人帮你洗澡。
3、不宜用冷水刷牙
产妇分娩后可能会感到疲劳，可以用淡盐水和温茶漱口。一旦身体恢复，你可以起床，你应该尽快恢复刷牙。但注意使用温水，避免冷水，牙刷选择软毛牙刷。
4.重物不宜提起
怀孕会放松骨盆腔的结构。如果是阴道分娩，会对骨盆底部的肌肉韧带造成损伤。
5.美白产品不宜使用
不得使用美白护肤品。美白产品含有铅和其他金属，这将对婴儿产生影响。尽量不要化妆或淡妆，因为许多化妆品也含有铅等金属。
月食谱大全女性在分娩后最需要的是休息和恢复。通过饮食调节，他们可以及时补充所需的营养，预防一些产后症状。然后你可以选择在分娩期间吃一些健康营养的食物，然后让我们了解一下分娩的完整食谱。
小米鸡蛋粥
将小米粥煮至浓稠，加入鸡蛋液再煮，最后根据自己的口味加入红糖。
功能:能益气活血，新生产的产妇可食用。
2.参加黑鸡汤
将鸡煮熟，然后加入人参和当归，煮半小时左右，最后加盐。
功能：补虚，产后一周的产妇可食用。
3、鲈鱼姜汤
鲈鱼切成 块，用米酒浸泡，然后放入水中煮，等鱼变白。
功能：营养丰富，不易使产妇发胖，有助于产后减肥。
鱼粒虾汤
将鱼切成小块，用淀粉与虾混合，将菱角切成小块，油热后放入锅中炒鱼丁、虾，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐
功能：补充丰富的蛋白质。
坐月子能吃葡萄吗？对于新妈妈来说，分娩后和分娩期间有很多饮食需要注意。孕妇产后体质虚弱，应补充维生素和矿物质。葡萄是个不错的选择。
葡萄味甘酸，性平。具有补气补血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。葡萄干制成后，铁占比较大，可作为补铁食品。经常食用可以消除困倦、疲劳、体重减轻等症状，是延年益寿的好产品。女性产后失血过多，葡萄可作为补血圣品。
产后头几天，产妇体质虚弱，消化功能差，食欲差。他们应该吃清淡、营养丰富、易消化的饮食。今后，他们可以根据每个人的情况增加食物摄入量和成分，保持充足全面的营养供应。在不增加消化道负担的前提下，产妇还应多吃水果，以补充所需的维生素和矿物质。饭后，你可以吃一些水果，如苹果、橙子、葡萄等。不要太冷。例如，刚从冰箱里拿出来的水果应该在室温下吃一会儿。吃饭时，注意清洁、清洁或剥皮，以免腹泻。有些人害怕感冒。他们也可以把它切成块，用沸水烫一下，然后再吃。他们也可以加一些糖。最好不要煮，以免损害水果中的维生素。
夏天坐月子可以开空调吗？坐月子的注意事项
坐月子可以开空调吗 中国人坐月子讲究“捂”，就是大夏天也经常是身着长衣长裤，脚穿袜子。炎炎夏日，酷暑难耐，产妇坐月子实在难熬，那么夏天坐月子可以开空调吗?
夏天坐月子能开空调吗?
产妇夏天坐月子，应注意居室的定时通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调。>>推荐阅读：坐月子到底可不可以洗头呢
夏天坐月子开空调注意事项
夏天坐月子产妇可以适当使用空调降温，但应注意以下4个方面：
1、注意控制空调的温度，室温一般维持在25-28℃即可。
2、注意空调风不可以直接吹向产妇。
3、产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。
4、产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
产妇夏天坐月子可以开空调，但也应注意，如果室内温度可以忍受，还是尽量少使用空调。希望以上建议对夏天坐月子的妈妈有所帮助。
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