第1节，手指刺激
若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。
第2节，鱼际环推
仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
第3节，搓拿阴茎
仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
第4节，深搓强肾穴
站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1。5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
第5节，双掌推腹
仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
增强大龄女性“孕力”的保健方式
提高大龄女性受孕保健方式之一：草药
用于治疗生育能力的常规激素药物会使女性的身心陷入紊乱状态，其实当你打算生宝宝时，不妨尝试一下草药或许效果更好。Agnus castus（来自于一种称为“穗花牡荆”的植物），可以承担起女性天然激素调整剂的角色，用红三叶草精华液制成的茶叶能有助于缓解紊乱，提高受孕几率。悬钩子叶也能增强生育系统。而且，蜜蜂花可以清除体内的毒素。
提高大龄女性受孕保健方式之二：针灸
中医上说，健康由气而定，气是指一种在皮肤下活动的能量，包括同量的阴气和阳气。当这些气处于混乱状态时，人们就会感到不适，针灸疗法也可以提高怀孕几率。针灸疗法能增加子宫血液流动，帮助卵子更好地与精子结合。针刺疗法还能平衡体内激素水平。
提高大龄女性受孕保健方式之三：足疗
因为认为人体所有器官、腺体都会从足部得到反射，足疗可以帮助女性放松心情，缓解压力，一些手法能刺激生殖系统，把重点放在脑下垂体反射，以平衡患者体内的激素。
提高大龄女性受孕保健方式之四：催眠术
催眠术可帮助女性释放精神上的压力这种疗法集中在下丘脑部位，下丘脑是大脑中对压力较为敏感的部位，它可以将情绪信息变换成生理反应。催眠术或许能帮助女性战胜她们对生孩子的下意识担心。
提高大龄女性受孕保健方式之五：一氧化氮
有研究结果表明，一氧化氮不但可以用来延长大龄女性以及年轻女性的可受孕时间窗口期，还可以用来提高体外受精卵子的受孕率。并可用来预防大龄女性怀孕后所出现的常见妊娠问题，如习惯性流产。
经研究发现，手掌及手指形状与人的生育能力之间有密切联系。通常双手对称，食指较长的女性的能力较强。食指比无名指长的女性，体内的雌激素和黄体激素水平较高，这两种性激素都是参与排卵的重要激素。
专题：怎样才能怀孕？
怀孕是许多小夫妻结婚后追求完美家庭的第一选择，他们憧憬着小生命来到的那一天，为美好的家庭生活再添上一笔亮丽的色彩。只是在现代社会，似乎越来越多的人感到难怀孕，到底是什么原因呢？又有哪些方法能帮助你“好孕”呢？
怀孕生子也要讲“命中率”
据国外统计，每10对夫妇中就有一对会遇到婚后2～3年仍未能怀孕生子的苦恼。我国虽无确切的统计数，但就其绝对人数来说，人数肯定不少。
五种最佳的受孕姿势(真人示范)
总是保持男上女下似乎是件很乏味的事，但这却是女性受孕的最佳体位。
增强男性性功能的运动有哪些？性功能日常保健需要注意什么？
因为男性的性功能决定了夫妻性生活的质量，所以男性朋友特别重视自己的性功能。事实上，如果一个男人多锻炼，增强他的肌肉韧性，他就能达到提高性功能的目的。男人应该如何锻炼来提高他的性功能？
一.增强性功能的运动锻炼
1、腹部
腹部肌肉可能是男性做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
2、髋部和腹股沟
这部分练习的要点是灵活性，而不是力量。
首练。坐在地板上，双脚并拢，双脚弯曲，双膝分开，双肘放在双膝之间去踝关节。然后握住脚踝，触摸两个脚掌，身体稍微向前弯曲，同时用肘分别按住两个膝盖，慢慢地把两个膝盖按在地板上。当你腹股沟有拉伸感的时候，停下来，保持这个姿势几秒钟。放松一下，重复这个动作2~3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
第二次练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量向前伸展。感觉腹股沟有伸展感的时候，柔软地屈身一两次。放松一会儿，重复以上动作2或3次。
3、滑冰
有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，可以使男性的腿部肌肉更加坚固有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，也会提高男性的肺活动量，有助于男性在性方面的战斗更加持久。
4、高尔夫
这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅，帮助你燃起更炽烈的爱火。
5、骑马
可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在性生活中更勇猛有力。
6、腰臂锻炼
男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成为主要着力点，因此，平日可多做有助这些部位的针对性运动，如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等。有了这些运动的帮助，不性感也不行。
二.生活中要注意这一点！
1、营养要跟上
人是铁，饭是钢，性能好坏与营养质量有很大关系，多吃牡蛎等海产品可以提高性功能。因为海洋生物中有很多对男性有好处的补品。虾、海参有补肾、益精、养血的作用。
2、消除心理因素
心理因素是关键，要充分理解性知识，充分理解精神因素对功能的影响。夫妻双方应增加情感交流，消除不和谐因素，默契配合。
3、心情好
心情轻松是最重要的。生活压力很大，但不必整天悲伤。放松心情，以良好的阳光心情面对生活，放松时放松，功能也恢复了。这也是提高性功能的好方法，建议男性可以尝试一下。
4、正确对待疾病
很多药物都会伤害性功能，这主要表现在男性滥用药物，男性患者必须正确对待疾病。不要禁忌医生，自己乱用药。
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