导读： 老人练武可以养生吗？ 老人练武术有3大好处 1、健体修心 2、治安防身 3、娱乐审美
浙江宁波宁海力洋镇，有一位94岁的老人张荷仙，从4岁开始习武，以拳、腿、棍为三绝，近90年来勤练不辍，人称“功夫奶奶”。老人虽年过九旬，依然健步如飞，作息规律。因有一身好本领，年轻时曾单挑恶霸，勇斗乡里无赖。
老人练武可以养生吗？
有中国国术之称的武术自古以来有不少养生的功法与养生术。中国武术界历来有一个说法，就是只有先养生、强身，达到身体的强健才可技击。中国武术门派众多，各门各派都有自己的养生、强身之道。有一些养生术是单独用于养生、强身的功法，而更多的则是包含在桩功与拳路之中。
中华武术真是可谓历史悠久，博大精深。它传承者中华几千年的历史文化。据考证大禹时期便有简单的气功用于养生。三国时期，名医华佗便发明五禽戏，通过模仿五种动物的动作来锻炼身体各机能。还有少林派的八段锦、易筋经等也都是用于养生、强身的单独功法，长期锻炼对身体的内部机能大有好处。
武术养生即是通过练习武术来达到养生健体的目的。动作要慢，简单易学。相对与现代武术来说，养生术是一个比较适合武术养生的，并且大多比较适合与中老年人。
老人练武术有3大好处
那么，老人练武术对身体有哪些具体的好处呢？下面一起来看看。
1、健体修心
武术始终让个体的心身处于不断协调配合当中，并适当加以外在压力进行艰苦训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力，强健，有毅力等。练习武术的核心就是强身健体，修心养性，陶冶情操。
2、治安防身
从古至今，武术在任何情况下，都能够很好的保护自己、家人甚至国家安危。通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。
3、娱乐审美
随着现代文明的进步，人们对审美的需要日渐增强。武术由于非常协调的系统动作，敏捷的反应，舒展的架式等诸多审美要素，越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台，向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。
儿童练习武术的好处有什么,儿童练武术能矫正驼背吗
武术是古代军事战争留下的一术，练武术不仅可以增强自己的身体，还可以防御敌人的攻击。儿童练习武术可以强身健体，保护自己，培养身心，发展儿童身心素质，对儿童骨骼和肌肉的快速发展具有很大的可塑性。然而，父母也应该注意他们的孩子在练习武术时应该集中注意力，不要有其他杂念。如果他们练得好，他们也可以培养孩子的转换能力。
儿童练习武术的好处
1、练习武术可以提高身体素质，保护自己，培养儿童管理能力和外交能力，提高团队意识。
2、练武术还可以培养儿童和儿童的柔韧性、敏感性、耐力、速度、力量和协调性等身心素质，培养儿童的勤奋、勇气、坚韧、热爱祖国和民族自豪感等良好素质。
3、孩子如果驼背或脊柱前弯曲的不良习惯，会导致胸部就会变形，从而损害儿童的健康。通过练习武术，可以纠正孩子的坏习惯，养成正确的姿势，锻炼精神。
儿童练习武术的注意事项
1、练习武术可以强身健体，但练习武术的运动量比较大，家长也要注意控制儿童的运动量，避免儿童过度运动，引起肌肉拉伤类疾病。
2、儿童练习武术，特别要注意姿势正规，避免姿势不当，儿童出现不正常的体型，如驼背、耸肩等不良体型。
练气功有八大好处,盘点气功的流派
气功和太极都是我国传统的养生方法，也是中医很推荐的保健方法。在这里，小编所要为大家介绍的是关于练习气功的好处，同时要为大家区分气功的不同流派，感兴趣的朋友们一起来看看吧。
练气功的好处
对神经系统的作用。练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部（这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别），并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整；使感觉功能、运动功能、思维功能强化。
对血液循环系统的作用。练功可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。
对呼吸系统的作用。练功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。
对消化系统的作用。练功可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。
对内分泌系统的作用。练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。
益寿延年。练气功可使健康长寿已为众多练功者所证明。智能气功有很多60-70岁以上的辅导员，未练功前多是未老先衰，孱弱不支，练功后恢复了青春活力，成了推广智能气功的骨干，走上了用气功为人民服务的新岗位。科学实验也发现了练气功不仅可以调节性激素的分泌，而且可以延缓老化过程。
防治疾病。这是目前练气功最突出的成效。不仅常见病、多发病收到了良好疗效，即使是疑难病患者，甚至垂危病人，通过练气功也有很多人得到了康复。全国400万智能气功学员中，所患疾病的种类可谓应有尽有。
增强思维能力。练气功不仅可以增强人的健康素质，而且可以激发人的无穷智慧。因为练气功要求“入静”，“入静”是区别于人体睡眠态、清醒态的第三态。它不仅是一种休息而且能消除大脑的疲劳，更重要的是增强人体生命功能，尤其是增强大脑活动的有序化程度，从而大大提高脑细胞的活动效率。
接下来，还有气功的流派介绍给大家，别错过了。
气功的流派
纳气派是以吸气屏气为调息方法。南北朝陶弘景在《养性延命录》中说：“正身偃卧，闭气不息于心中，数至二百，乃口吐气出之。”现在一般简化为“吸-停-呼”法。
吐气派是以延长呼气时间为调息方法。陶弘景创立了“六字诀”，即在呼气时按口形发出不同的“呵、嘘、呼、（吨字去屯加四）、嘻”6个清音。现在一般简化为“呼-停-吸”法。
禅定派这是一种以意念存想为主的气功流派，又称静坐或坐禅，要求思想内敛，凝心意守，即以静坐为主的功法。
观息法包括默念数字为主的“数息法”和用耳朵听呼吸的“听息法”。
存想法用意念想象的方法来达到排除杂念而入静的目的。存我之神，想我自身。存想的事物或对象，可以是自身内景，如想象五脏六腑的形状、颜色或躯体的某一部位，此即所谓“内视”。也可存想外景，如蓝天、白云、鲜花、美景。如果想象有一团热气，从丹田小腹部行至会阴穴，过尾骶、命门穴（夹脊），再下至小腹丹田，如此川流不息，称为小周天。如果这种内气感应至奇经八脉或十二经脉正经，就称为大周天。
导引派这是以气功动功和自我按摩为主的一种流派。源出远古时代的舞蹈，后来称为导引按（距字去巨加乔）。代表的功法有“五禽戏”、“太极拳”等。
以上就是关于气功的介绍，这是养生 健的好方法哦。
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