（一）寻气以阴跷为先
这句话的意思是：气生于阴跷。神光下照阴跷，就容易引生内气。阴跷是八脉之一，就奇经八脉来讲，阴跷脉通，则奇经八脉皆通。阴跷的部位在会阴穴，是采气的关键穴窍。阴跷一脉，上通泥丸宫，下透涌泉，真气的聚散皆从此关窍。得之者，身体轻健，容衰返壮，浑浑噩噩，如痴如醉。如果仅是为了得气，守阴跷是简便的方法。
（二）舌柱上颚与观照玄膺
一般各家功法，多半是讲舌“抵”上颚，有的说舌尖轻轻抵住上齿龈。这种做法的目的是为了接通任督二脉，同时产生津液。从实证效益看，舌尖如果轻抵上颚或抵住上齿龈，口生津液的效果并不明显。查有关史料，则是讲：“舌柱上颚”，并强调“渐塞喉咙一窍”，意为舌头与上颚接触的过程中，要像一根柱子擎住上颚，并且舌尖要逐渐向软腭的尽头，接近喉咙的部位移动，最后定在此处。
用此法修炼，虽然开始舌头有些不自然，但很快就适应了，而且津液可以比较明显地出现。如果再配合观照玄膺，生津的效果就更明显。一个办法在前期训练中，有没有津液产生，是一个功法优劣的重要标志。
再说观照玄膺。
玄膺是舌下舌系带中间的穴位，它位于舌下玉液、金津的两个穴位中间。有些针灸书上，把玄膺的穴位标为海泉。玄膺一穴是津液之海、升华之源，能用内视去观照玄膺，则真精自然摄提而上，金液，玉液不仅是练功有效产生的一种现象，重要的是它是一种大药，吞腹和灌溉全身后，对祛病健身、滋养身体有很好的效果。那些练功 不得法的同学，常常练得舌头发燥、舌头发直，采取观照玄膺这个方法后，这个问题也就迎刃而解了。
练气功有八大好处,盘点气功的流派
气功和太极都是我国传统的养生方法，也是中医很推荐的保健方法。在这里，小编所要为大家介绍的是关于练习气功的好处，同时要为大家区分气功的不同流派，感兴趣的朋友们一起来看看吧。
练气功的好处
对神经系统的作用。练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部（这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别），并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整；使感觉功能、运动功能、思维功能强化。
对血液循环系统的作用。练功可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。
对呼吸系统的作用。练功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。
对消化系统的作用。练功可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。
对内分泌系统的作用。练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。
益寿延年。练气功可使健康长寿已为众多练功者所证明。智能气功有很多60-70岁以上的辅导员，未练功前多是未老先衰，孱弱不支，练功后恢复了青春活力，成了推广智能气功的骨干，走上了用气功为人民服务的新岗位。科学实验也发现了练气功不仅可以调节性激素的分泌，而且可以延缓老化过程。
防治疾病。这是目前练气功最突出的成效。不仅常见病、多发病收到了良好疗效，即使是疑难病患者，甚至垂危病人，通过练气功也有很多人得到了康复。全国400万智能气功学员中，所患疾病的种类可谓应有尽有。
增强思维能力。练气功不仅可以增强人的健康素质，而且可以激发人的无穷智慧。因为练气功要求“入静”，“入静”是区别于人体睡眠态、清醒态的第三态。它不仅是一种休息而且能消除大脑的疲劳，更重要的是增强人体生命功能，尤其是增强大脑活动的有序化程度，从而大大提高脑细胞的活动效率。
接下来，还有气功的流派介绍给大家，别错过了。
气功的流派
纳气派是以吸气屏气为调息方法。南北朝陶弘景在《养性延命录》中说：“正身偃卧，闭气不息于心中，数至二百，乃口吐气出之。”现在一般简化为“吸-停-呼”法。
吐气派是以延长呼气时间为调息方法。陶弘景创立了“六字诀”，即在呼气时按口形发出不同的“呵、嘘、呼、（吨字去屯加四）、嘻”6个清音。现在一般简化为“呼-停-吸”法。
禅定派这是一种以意念存想为主的气功流派，又称静坐或坐禅，要求思想内敛，凝心意守，即以静坐为主的功法。
观息法包括默念数字为主的“数息法”和用耳朵听呼吸的“听息法”。
存想法用意念想象的方法来达到排除杂念而入静的目的。存我之神，想我自身。存想的事物或对象，可以是自身内景，如想象五脏六腑的形状、颜色或躯体的某一部位，此即所谓“内视”。也可存想外景，如蓝天、白云、鲜花、美景。如果想象有一团热气，从丹田小腹部行至会阴穴，过尾骶、命门穴（夹脊），再下至小腹丹田，如此川流不息，称为小周天。如果这种内气感应至奇经八脉或十二经脉正经，就称为大周天。
导引派这是以气功动功和自我按摩为主的一种流派。源出远古时代的舞蹈，后来称为导引按（距字去巨加乔）。代表的功法有“五禽戏”、“太极拳”等。
以上就是关于气功的介绍，这是养生 健的好方法哦。
气功养生的好处有哪些？,练好气功身体会更健康
现在很多年轻人的体质变得越来越差，大多数身体处于亚健康状态，其实可以通过锻炼的方法来提高身体的免疫力，但是要选择适合自己的运动强度。练气功也很好的锻炼方法，有利于智力的开发而且还可以陶冶情操、延年益寿，那就跟着小编来了解一下气功养生的好处都有哪些。
气功养生的好处都有哪些？
1、能够陶冶情操
在练气功的时候可以修身养性，能够让人们快速的进入安静平稳的状态下，放松身心，让身体处于愉快和舒适的状态。长期练气功能够让人做事的时候得心应手，增加了工作办事效率，同时也可以改善人际关系，提高了患者的心理健康。
2、能够预防保健
长期练习气功能够预防疾病，而且具有强身健体的功效，可以缓解疲劳的身心，提高了精力以及体力，工作效率会事半功倍，提高了身体的抵抗力和免疫功能，预防了疾病的发作。不仅仅可以缓解工作和生活上的压力，同时也不容易让人感觉到疲劳，精力变得更加的充沛，减少患病的几率。
3、能够延年益寿
随着年龄的增长身体的各个机能都开始慢慢的减退，可以通过练习气功的方式来缓解。练习气功能够充分的调动和发挥身体里面的潜力，推迟了身体的衰老，防止了智力的减退，有利于身心健康，具有延年益寿的效果。
4、可以开发智能
适当的练习气功可以开发人的智能，通过气功锻炼能够消除大脑的疲劳，让精力变得更加的旺盛，注意力集中，记忆力增强，思维能力也会得到提高，感知觉也会敏锐，最终提高了智能水平。
如何练习气功？
把眼睛睁开，眼球翻转并且往上猛瞪，可以想象有一束白光从颈下往头顶上冲，这样可以把身体里面的浑浊之气通通的排出体外，几秒钟之后就可以让头脑变得更加的神清气爽。
温馨提示
以上就是练习气功给身体带来的好处，但是一定要寻找正规的气功老师来教，千万不能自行练功，不然会引起胸口闷痛、头晕脑胀等不良反应，练习气功的时候，一定要做到心无杂念，平时也要养成良好的生活习惯，避免熬夜，适当的锻炼身体，练习气功时要根据自己的体质来选择。
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