1、梨
梨是秋天最好的润肺食物之一，每天吃一两个梨可以有效缓解秋天的干燥。梨子自古以来就被誉为百果之宗，具有润肺、止咳、祛痰、降火等功能。秋天干燥袭击人时，出现口渴、便秘、咳嗽等症状，或者上火引起口渴、咳嗽、痰黄等症状，可以多吃梨。梨是解秋干的圣品，但考虑到梨的性质寒冷，体质虚寒，咳嗽的人不应该吃梨，必须用水蒸，煮汤，和药材炖。
2、莲藕
民间早就有荷莲一身宝，秋莲最补人的说法。秋令季节，正是新鲜莲藕应该上市的时候。此时天气干燥，吃莲藕有养阴清热、润燥止渴、安心的作用。同时莲藕性温，具有收缩血管的功能，多吃可润肺养血。新鲜莲藕除了含有大量碳水化合物外，蛋白质和各种维生素和矿物质含量丰富，还含有丰富的膳食纤维，有助于治疗便秘，排出体内有害物质。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助于消除无聊的口渴。煮熟后，健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋养养生。
3、百合
从中医理论的角度来看，秋天的金属对应白色，多吃白色食物可以补充肺金，达到养阴润肺、润燥干燥的效果，百合是秋天养阴的好食材之一。百合味甘微寒，入心，肺经，有润肺止咳、清心安神的效果，对秋燥有良好的预防作用。百合中含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值高，具有增强食欲、辅助消化等功效，富含无机盐和钾，对机体新陈代谢起着重要作用。多种微量元素具有增强体质、改善器官功能的作用。百合对秋季气候干燥引起的各种季节性疾病也有一定的预防作用。鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。百合干燥应选择干燥、无杂质、肉厚的。最好吃百合味道不苦，叶子广，薄。百合煮粥、煮糖水、蒸炒，百合银耳粥有滋阴润肺、健脾生津的作用。
秋天润肺的食物盘点,秋天养肺的食物有哪些
【蜂蜜】蜂蜜是非常天然的滋养食品，具有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等效果，滋养肺润肺效果最好的蜂蜜是冬蜜、柑橘、枇杷蜜、枸杞蜜。
【梨】梨是秋天最好的润肺食物之一，每天吃一两个梨可以有效缓解秋天的干燥。而且现在的空气污染比较严重，多吃梨可以改善呼吸系统和肺部的功能，保护肺部不受空气中的灰尘和烟尘的影响。
【柿子】中医认为柿子味甘、涩、性寒、肺经、润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、生津润肠、冷血止血等多种效果。
【银耳】银耳有菌中冠的美称，是珍贵的营养补充佳品，味甘、淡、性平、无毒，具有补脾开胃的效果，有益气清肠的作用，也能滋阴润肺。
【百合】中医认为，百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的效果，适合秋天吃。
【山药】山药味甘，性冷润，进入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾、补虚的效果。
秋天如何润肺除燥,秋天降燥润肺的食物有哪些
秋天人体内的阳气处于收敛内养的状态，身体的柔软性和四肢的伸展度比夏天差，所以秋天的运动不要太激烈。大家有时间做以下三组动作，可以滋养肺气。
第一步:双手抱头，旋转俯仰10次，可疏通颈部和胸背经脉，促进血液循环，提高肺部生理功能。
第二步:双手交叉头部，左右摇晃身体10次，关节间风湿寒邪，可治疗肺疾病。
第三步:双手拍脚胫(小腿前外)10次，胸隔、利肺气，可治疗肺病。做这个运动的时候，如果能配合敲牙的话，效果会更好。具体方法是轻轻敲击36次牙齿，不要发出声音。
心-养肺首先要养精神
养肺心情舒畅，避免悲伤，即使遇到悲伤，也要积极解决，同时要收敛精神，适应秋天的一切萧条。
愤怒伤害肝脏，悲伤肺部。”悲观的心态不利于肺气的舒发，排解办法就是多和朋友聊天，同时多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。这会让人忘记悲伤，心情舒畅，精神振奋。
利用美丽的秋光走自然也是个好选择。新鲜空气不仅能增强人体的呼吸和血液循环功能，还能调节神经系统的安抚作用，消除烦人的秋愁和怨恨。
饮食-早喝盐水晚喝蜜
秋季干邪盛行，人体内的水分很快蒸发或排出体外。如果不能及时补充，经常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至干裂等症状。
此时，请朝盐水，晚蜜汤。盐具有清热、凉血、解毒作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃消化吸收等。
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉前取蜂蜜10~20毫升，用温水调服，不仅可以健脾和胃，还可以补充血气，有镇静、安神、消除烦恼的作用。
此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量钠，可能导致血压上升，蜂蜜中含钾量高，有助于排出体内多馀的钠
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适合秋季润肺的食物
1、雪梨雪梨是很常见的一种水果，价格便宜。它有着生津润燥，清热化痰的功效，特别适合干燥的秋冬季节食用。2、银耳银耳性平、无毒，含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒，被称为“穷人的燕窝”。《中华本草》中对银耳的功效有述：“滋补生津，润肺养胃。主虚劳咳嗽，痰中带血，津少口渴，病后体虚，气短乏力。”秋季多吃银耳能对肺部起到极好的养护作用，对于肺燥、肺热的症状起到不错的调节效果。3、蜂蜜古代医家提出应对秋燥
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适合秋季润肺吃的食物
一、藕：滋补养生，健脾开胃藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。二、银耳：增强人体免疫力银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。银耳性平无毒，既有补脾
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