导读： 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
超重/肥胖、高血压、脂代谢紊乱、高龄和糖尿病家族史是糖尿病最主要的危险因素，有上述危险因素的人要尽早调整生活方式，在生活点滴中预防可能发生的糖尿病，且贵在早和坚持。
首先是“少食法”。对于饮食总量的控制是最为重要的，每人的食量根据体重和能量的消耗不同要“量出为入”，如果每餐都吃的很饱，显然会使多余能量积蓄导致肥胖。饱食感和饥饿感是人类调节能量摄入的一种方式，但在超重/肥胖的人由于胰岛素抵抗和高胰岛素血症的存在会出现失调，这就是为什么肥胖的人经常会有饥饿感，有多吃、吃零食和睡前进食的习惯，越饿越吃，越吃越胖，越胖越饿的恶性循环只有通过一段时间持之以恒的节食才可能纠正。
少食的幅度视体重不同，胖者每餐可六七成饱，超重者可八九成饱，且要规律饮食，逐渐将体重减下来，不可用过度禁食方法将体重快速降低。至于进食的种类，可用粗食替代一些精制食品，但粗量也是提供能量的食物，只是比精制食品的比例低一些，故粗食亦不可过量，否则事与愿违。
其次是“多动法”。正常体重者能量“出入平衡”，超重/肥胖者要让能量“多出少入”才可减轻体重，因此少食要和运动相配合才更加有效。运动的量要根据各人情况适当掌握，年轻且没有心脑血管疾病者尽可能做有氧运动，如跑步、打球等，如年长或有不适于剧烈运动的疾病者可通过步行的方式。运动是否有效，关键在于运动量是否够，是否能够坚持。
还有“监测法”。通过量化指标了解自己的少食多动是否做得够来调整少食多动的幅度。
最简单易行的方式就是一个称一个尺，经常量自己的体重和腰围，制订逐步回归“正常人”的目标，体重指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方，正常值范围BMI<25kg/m2，腰围男性<90cm、女性<80cm。另外，可定期检测血糖、血脂和血压水平，尽可能保持在正常范围。
最后应重视从儿童青少年开始预防糖尿病。有糖尿病家族史的孩子更应该重视预防，否则较早发生糖尿病带来的危害更大。
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
了解阴道炎发病原因,从生活点滴开始预防它
阴道炎是一种特别高发的女性妇科疾病，这种疾病的发病率高到了几乎成年女性都会得的程度，而且在这种疾病如果不能及时的治愈，就容易引发其他的妇科病，甚至宫颈糜烂和盆腔炎，有些女性朋友特别奇怪自己就是过得正常家庭生活，也没有乱七八糟的事情，到底是为什么会得这样的疾病呢，今天就来给大家介绍一下阴道炎的各种发病原因都是什么？
阴道炎的发病原因之一：不能坚持用药
如果在阴道炎发病初期不能很好的坚持用药，就不能彻底治疗，是导致疾病反复发作的重要原因。霉菌性阴道炎患者经过治疗，仍需要在每次月经干净后去医院复查及阴道分泌物化验，连续3次。如果此期间有1次又发现念珠菌感染迹象就不能定为痊愈，而属于复发或再感染，需要继续治疗。
阴道炎的发病原因之二：性传播
通过性生活可以将病原体传给丈夫，使丈夫也成为带菌者，约10%的男性可发生龟头包皮炎如果仅女方治疗而男方未治，那么即使女方治愈也会被丈夫再感染，使念珠菌在夫妻双方间反复“传递”，女性的阴道炎反复发作。
阴道炎的发病原因之三：洗内衣不卫生
内裤与袜子同洗。虽然因足癣传染而引起阴道炎者极少，但并不是没有可能。如果引起足癣的细菌恰是白色念珠菌，那么上述做法就会造成自身传染。另外，经常使用卫生标准不合格的卫生巾、卫生纸，或有洗盆塘的习惯，也有可能导致反复发生霉菌性阴道炎。
阴道炎的发病原因之四：长期用抗生素
经常或长期使用抗生素，反复破坏阴道菌群间的制约关系，使念珠菌生长旺盛，这样就非常容易造成阴道内免疫功能下降，从而产生阴道炎，对这类病人应该立即停止使用抗生素。
阴道炎的发病原因之五：用手掏洗阴道
很多女性朋友对于下体健康有洁癖，感觉好像不用手掏洗或者用冲洗器冲洗阴道内阴道就不干净了，其实这种想法完全是杞人忧天，阴道内自己就有一层防御膜，可以预防细菌侵害，但是如果用手去洗或者用药物去洗，就会是保护层遭到破坏，这样反而给阴道带来了非常大的危害。
看了上面的介绍相信大家都知道了到底女性的引导健康应该用什么样的方法来保障，也希望所有的女性朋友都能做好自己的阴道和外阴护理，这样就能预防阴道炎出现了。
从病因及生活护理来预防女性尿道癌
如何从病因及生活护理来预防女性尿道癌？首先应该了解下女性尿道癌的病因，从病因预防才是根本。女性尿道癌是属于尿道上皮肿瘤，临床上并不常见，但也不能掉以轻心。要注意从病因预防，和生活护理，下面就来详细了解一下这两方面的内容：
女性尿道癌病因：
①长期慢性炎症刺激如慢性尿道炎；
②与产伤，性生活损伤因素有关；
③尿道化学药物灌注继发或伴发尿道癌；
④与人类乳头病毒（human papilloma virus，HPV）有关，有研究表明59%的尿道肿瘤HPV阳性；
⑤与尿道增生性病变恶变有关，如尿道肉阜、乳头状瘤。
如何护理尿道癌：
一、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。
二、多饮水。浓度高的尿液会对前列腺产生些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害，多饮水不仅可以稀释血液还可有效稀释尿液的浓度；
三、节制性生活。
四、多放松。
五、洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状。
六、保持清洁。
相信各位女性朋友，通过上文的介绍，已经对生活中如何预防女性尿道癌有了自己的认识，日常生活中一定要注意，不憋尿、多饮水，做到这两点，不仅能有效预防尿道癌，更能预防大部分的泌尿系统疾病。另外要注意可能导致女性尿道癌的病因，如果发生该类疾病，应该积极治疗。
本文Hash：825286025d911707e6ca35b24427ab6c09b41d95
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
食道癌的症状及表现 预防食道癌从生活的点滴做起
食道癌的症状有哪些表现？长期吃过烫的食物对食管的伤害是很大的，很容易引起食管癌。所以在日常饮食中温度不宜太高，饮食习惯对于食道癌是非常重要的。那食道癌的症状有哪些表现呢？下面跟随了解一下吧！食道癌的症状1、食管内有异物感病人自觉某一次因为吃了粗糙的食物而将食管擦伤，或者疑为误将异物吞下而存留在食管内，有类似如米粒或者蔬菜碎片贴附在食管上，吞咽不下，即无疼痛也与进食无关，即使不作吞咽动作，
-
如何从皮肤上判断糖尿病肾病？糖尿病肾病如何预防感染
皮肤对人体很重要，但皮肤出现症状时，可能会告诉我糖尿病肾病的发生，如何从皮肤中判断糖尿病肾病？这样，我们就可以在出现糖尿病肾病的症状时早点去看医生。如何从皮肤上判断糖尿病肾病？(1)红脸:有人调查150例糖尿病患者，多数颜色红。(2)皮肤疱疹:酷似烧伤性水泡，壁薄，含透明浆液，水泡周围无红晕，手指、脚趾、手脚背部或底部边缘易发。一个或多个出现，几周内自我治愈，但可以反复出现。(3)颈部毛囊炎:
-
苹果型体型容易患糖尿病？预防糖尿病注意这五点
1.吃饱了就困。表明你的饮食结构有缺陷，长期吃容易得糖尿病。专家建议多摄取燕麦、玉米、粗米等复杂的碳水化合物。2.薯片上瘾。这种食物进入体内消化速度快，容易引起血糖障碍。长期食用会增加糖尿病的风险。专家建议坚果、酸奶、香蕉、黄瓜等取代垃圾食品。3.体重超标。九成糖尿病前期患者体重超标。专家建议体重减轻5%~7%，可预防或延期60%糖尿病。4.苹果体型。苹果型体型（腰更粗）人群内脏脂肪较多，胰岛
-
糖尿病足的早期症状是怎样的？糖尿病足预防要点有哪些
糖尿病足，俗称为“烂脚”，是糖尿病的病发症之一。广东省人民医院杨华章教授提出糖尿足病的发病原因非常复杂，除糖尿病的外周血管病变之外，还有糖尿病的神经病变，以及糖尿病的抗感染能力的下降的原因导致的。双脚是肢体远端发病，血液循环差，治疗效果差。数据显示，糖尿病患者的截止风险比普通人高4倍，平均每30秒就有糖尿病足部患者进行截止手术。糖尿病足部患者截肢后，严重影响患者的寿命，截肢后5年内约有70%的
-
糖尿病的症状是什么？早点知道早点预防
糖尿病有哪些症状？糖尿病有什么特点呢？这是许多人关心的问题。糖尿病是一种常见的疾病，它与人们的生活水平有很大的关系，现在生活水平提高了，涉及的食物营养含量越来越高，含有大量热量、大量脂肪、大量蛋白质的食品被大量端上餐桌，30年前我国糖尿病的发病概率在0.7%左右，仅仅30年，该病的发病概率就增加了15倍，这种情况不能引起关注。医学上糖尿病的原因是胰岛素无法正常分泌或胰岛素无法正常发挥作用，作为
-
预防颈椎病从日常生活着手 预防应选个合适的枕头
现代低头族越来越多，得颈椎病的人也越来越多，预防颈椎病应该从日常生活着手。下面跟随了解一下吧！狮子摇头将头部进行前后左右作缓慢摇晃，摇晃时的动作幅度与力度开始要越小越好，然后逐渐加大，同时颈部肌肉不要紧张，尽量放松。仰头观天垂直站立，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动各5至10次，然后恢复原来姿势，可反复进行多次训练。转颈环顾左右取直立姿势，也可双手撑地，向左右两侧转
-
我们如何来预防糖尿病的发生
糖尿病的治疗是一个漫长的过程，患者一定要保持好的心态。并积极的做好预防，控制发病率。下面就来为大家介绍下糖尿病的预防措施，希望对大家有帮助。首先就是朋友们要懂得糖尿病，糖尿病的病因、症状和治疗等相关知识。提高整个社会对糖尿病危害的认识，促使人们改变不良的生活方式。人们还要加强体育锻炼，经常性的参加适当的体育活动可以减轻体重，增强心血管的功能，从而预防糖尿病及其并发症。这也是糖尿病的预防措施。饮食不
-
预防宝宝肥胖从检测糖尿病做起
据疾控中心糖尿病防治专家杨永芳介绍，国内外研究表明，孕期妈妈血糖水平与孩子肥胖有关。孕期高血糖增加儿童肥胖风险，而通过“妊娠糖尿病”的治疗可以减少巨大儿及儿童肥胖的发生。因此，孕期糖尿病的筛查及有效控制血糖不仅对孕妇有益，对孩子更是受益终生。杨永芳说，原本没有糖尿病的妇女，在怀孕期间发生葡萄糖耐受性异常时，就称为“妊娠糖尿病”，严重时可能引起胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘
-
预防糖尿病足发生的措施有哪些
想要预防糖尿病足的发生,首先还是要坚持长期按时服用降糖类的药物,日常生活中也要注意足部皮肤的一个颜色,温度变化,多检查看看是不是有一些皮肤的破溃,要注意足部的保暖和清洁工作。
-
糖尿病的早期症状是什么？早点知道早点预防
糖尿病的早期症状是什么？糖尿病的可怕之处在于并发症，引起失眠、尿毒症、心脑血管疾病、身体障碍……但是，如果早发现、早治疗，糖尿病患者也能有高质量的生活。可惜，糖尿病在我国的知名度太低了。据专家介绍，1/3中国患者没有接受治疗，很多患者不知道自己生病了，发现后，并发症开始威胁生命。糖尿病的早期症状是什么？如何通过早期症状预防糖尿病？有些人觉得自己很健康。例如，体重下降，他觉得有钱人总是很瘦，可以
-
在生活中预防颈椎病需要做的5点
预防颈椎病要做好5点一、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时要注意保护颈部，避免急转弯、急刹车或突然转动颈部。二、日常生活中要注意保持头颈的正确姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不要过高或过低，一般枕头最好是10厘米的高度。中老年人应该如何预防颈椎病？不要躺着看书或看电视。三、尽量少坐，能走路的不要骑自行车，能骑自行车的不
-
想预防妊娠糖尿病，可以吃点什么药呢？
女,22岁，没什么病史，孕期五个多月，想预防妊娠糖尿病，要注意什么，吃点什么药比较好呢？钟丽梅回复：妊娠期糖尿病是一类特殊的糖尿病，如果控制得好，大多数孕妇会在宝宝出生后血糖自动恢复正常。在孕期除非病情非常严重，医生一般不采用药物干涉。建议是一定要对症的治疗，千万不要盲
-
儿童也得糖尿病,日常预防应注意这4点
谈起糖尿病，有一个群体常常被忽略，那就是小孩子，说到小孩子也会得糖尿病，这就很使人诧异了，毕竟在大众的认知里，糖尿病一般都是上了年纪的人才会的一种疾病。但是，在现实生活中小孩子患上糖尿病的病例确实是很多的。据相关数据调查，近年的中国儿童糖尿病比例整体已上升到15%—18%。并且这个比例还在不断上升中。毫无疑问，糖尿病已经成了孩子健康成长中的又一严重危害。如何防治小儿糖尿病呢？这可能是广大家长比较关
-
老年糖尿病临床九特点老年糖友日常生活注意五件事
对于老年糖尿病患者来说，只有在理解其特点的基础上，才能立即到医院就诊，正确诊断，给予个人治疗，改善预后。以下是老年糖尿病患者应注意的护理事项。老年糖尿病的临床特征主要表现在1、发病率高，2型糖尿病流行病学资料显示，随着年龄的增长，2型糖尿病患病率提高。据2002年全国大城市调查，60岁以上的人2型糖尿病患病率为15%。2、疾病缓慢，诊断时无症状三多一少是饮食、饮食、尿量和体重减少的典型临床表现
-
吃巧克力能预防糖尿病吗？糖尿病应该如何预防？
东安格利亚大学(UEA)和伦敦国王学院的研究表明，吃含有花青素、黄酮类化合物(浆果、茶和巧克力可以发现这些成分)食物可以保护人们不得2型糖尿病。该研究结果于1月19日发布在《营养学》杂志上，称大量摄取包含在食物中的化合物与降低胰岛素抵抗和更好的血糖调节有关。胰岛素抵抗是2型糖尿病的一个特点，也是考虑空腹胰岛素和血糖水平的一个评估方程。伦敦国王学院着名双胞胎研究团队TwinsUK完成了以约200
