1、反向行进时，人们对空间的知觉的感知能力明显下降，容易发生跌倒等意外。因此步速不可过快，行进时宜左顾右盼，把握方向，并选择在平坦宽阔、人稀车少、没有障碍的地段进行。
2、当人们对这种十分生疏的动作日益习惯时，同样时间的运动比开始运动时的耗能量会相对减少，可能影响减肥效果。你可以通过加大倒行速度或改倒着走为倒着跑，来增加减肥所需的运动量。
3、最好两人结伴而行，一个正走，一个倒走，轮换运动，互相照应，以防意外。
4、冠心病、高血压病人不应做倒走运动，以免出现危险。
倒行运动减肥方法具有运动减肥的特点，但是能避免运动过激造成的肌肉损伤，起到一定的保护作用，相信这点更适合年纪大的减肥者保护自身安全。
启蒙性教育要注意方法,进行启蒙性教育时应该注意什么？
最近的新闻报道，13岁的女孩在父亲节把避孕套送给单身的父亲，这种行为特别令人吃惊。年仅13岁的女孩可能连初潮都没来。她理解了避孕套的作用。因此，孩子的性教育并不那么简单。父母们用行动引导孩子在正常的性教育环境中成长。进行启蒙性教育时应该注意什么？
启蒙性教育应注意方法
1、谈话性不害羞
父母说，他们不知道如何和孩子谈话，这样的隐私怎么能在孩子面前作为普通的事情谈话呢？另外，监护人也反映说，和孩子一起看电视遇到亲热的场景时，自己很尴尬。
父母总是想让孩子在孩子的时代保持天真纯洁，不想让孩子早日了解相关知识，错过了对孩子进行性教育的最佳时机。因为这个时候孩子没有害羞感，所以直接进行科学知识的灌输是最有效的。其实，维护和促进学生的生理、心理健康只靠学校是万万不够的，父母的教育方式和家庭的心理气氛与环境在极大程度上影响着儿童身心的发展。
2、借事谈性
若你不知道怎样去和孩子谈性，总认为找不到合适的机会和孩子进行关于性的交流，那么你不妨从电视的亲热镜头中开始，借此展开对性的讨论，讨论过程中也要充分参考孩子对性的看法，以此来正确引导孩子对性的一个正确认识。
无论是新闻、动画、综艺节目还是孩子喜欢的偶像剧，男孩子的女孩子、生理健康、亲密的话题都很常见，有正面的，有负面的。此时，父母可以用轻松幽默的吻为孩子提供适当的性知识。无须长篇大论、小题大做，别忘了，你们还在欣赏节目呢。
3、切忌男孩童穿女生服装
有这样一种情况，家长喜欢把男孩子打扮成女孩子的模样，给他们穿裙子扎辫子，也有的家长把女生打扮成男生，虽然是一个不起眼的举动，却会导致孩子在幼年对自己的性别产生了障碍。他们的女儿是同性恋，他们很绝望。
因为这个家庭非常希望生男孩，所以从小就把女儿当男孩养大。家中也以妻子为中心，这给了女儿一种误解："爸爸应该是妈妈，妈妈应该是爸爸"。年幼时性别角色定向出现偏差，父母没有及时纠正，才使她在青春期发展为性角色认同障碍。
家庭性教育注意“雷区”不要进入
启蒙性教育中的几个“雷区”，希望在下一个性教育过程中避免。
1、忽视性别教育
不要认为性教育的内容都是性知识的灌输，不要忽视性别教育的重要性，这也是现在很多家长容易发生的错误。性别教育的忽视会影响孩子在选择伴侣时的性方向偏离。
监护人对儿童的性别教育可以从儿童会话阶段开始实施。例如，给孩子洗澡时，顺便告诉孩子自己的生殖器官的名字，告诉异性的特征，让孩子在这样自然的过程中接受性别教育。
2、性教育与儿童发育不同步
儿童性教育应与儿童发育同步。例如，在儿童3、4岁阶段，告诉儿童与异性的不同，让他知道自己的性别特征，在儿童青春期到来之前的2年间，开始告诉儿童青春期的身体发育会发生什么样的变化。
有些家长担心自己给孩子性教育的灌输过早，对孩子有不好的影响，其实孩子的智力发育也在逐渐发展，孩子过滤了不能理解的事情，家长完全不必担心。
3、无视监护人对孩子的影响
监护人们尽全力对孩子进行性教育，但无视自己在家对孩子的影响。例如，在和另一半做爱的时候被孩子看到，比如家里亲密的避孕套被孩子接触，对孩子是性意识的刺激。
减肥进行时,哪种运动减肥最有效？
四月不减肥，五月徒伤悲”——这虽然是戏谑之语，但也说出了许多人的心声：天气一天天热起来，衣着渐渐单薄起来，再也遮不住身上的赘肉啦。看看橱窗里新鲜上市、裹在苗条挺拔的模特身上的漂亮夏装，再看看自拍镜头里无论怎么修饰也略显臃肿的身形，还有什么理由不赶快行动起来减肥塑形呢？不过，保持健康体重、良好身材的方法从来没有投机取巧，一定要吃动两平衡；其中，对于大多数缺乏运动的上班族来说，尤其要重视运动锻炼，根据自己的身体情况选择恰当的运动方式，并持之以恒。
吃动平衡：
“少吃多运动”
对于BMI（身体质量指数）指数偏高、属于肥胖或臀腹赘肉较多、体形不佳，且又有强烈改善意愿的朋友来说，减肥没有不下功夫的。但总有一部分常常减肥失败或容易“反弹”的朋友心有不甘：明明是什么减肥“偏方”都试过，什么减肥药都吃过，怎么就不见效呢？
其实，在减肥这件事上没有什么“捷径”可走，最有效的办法就是“吃动两平衡”，即一方面需控制能量摄入，也就是我们平时所说的“少吃”，不过需要提醒的是，“少吃”可以是晚饭少吃些，每顿饭吃八分饱，少吃高热量的垃圾食品等，但不能是干脆挨饿或只吃菜不吃饭，在这方面更要注重“平衡”，就是要在合理减少能力摄入的同时也要保证营养均衡，这样才能实现真正的健康美。
“吃动两平衡”的另一方面则要通过恰当的运动将“过剩”的能量消耗掉。如果吃的多、身体摄入能量过多，又没有合适的方法将其消耗掉，那么多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，成为影响体形的多余的赘肉，而定期体育运动则可以有效帮助消耗掉这些多余能量。而且，受生活习惯影响，上班族们普遍缺乏运动，因此对于这部分减肥人群来说，提倡多运动是更有意义的。
运动形式：
快走、游泳、登山……
适合自己就是最好的
对于减肥来说，什么样的运动是最有效且简单易操作的呢？由于有氧运动可以消耗大量热量，因此各种形式的有氧运动应当是首选。具体到运动形式来说，每个人都应该根据自身具体情况来选择运动方式，只有适合自己，才可能将这种运动当成锻炼习惯而坚持下去，才有可能收到理想的锻炼效果。
快走或慢跑：快走或慢跑是相对较为温和、持久、不剧烈的有氧运动方式，且是全身性的运动，不仅能全面锻炼身体、消耗能量，而且还能提高心肺功能，较为适合年龄较大的中老年人，或者是膝关节有损伤者。
游泳：游泳也是一种运动量较大的全身性运动，而且在水中不负重，尤为适合膝关节有损伤者。不过相对于快走或慢跑，游泳更要求有特定运动场地。
登山或走楼梯：登山运动量较大，适合健身或减肥，而且在登山过程中还能欣赏到大自然的景色，愉悦身心；走楼梯的运动类似登山，更适合上班族随时随地开展。不过登山或走楼梯的运动过程中膝关节承受压力较大，易造成损伤，因此本身有膝关节损伤或关节退行性病变者就不适合登山或走楼梯的运动方式。
球类运动：羽毛球、兵乓球等球类对抗性运动属于剧烈运动，运动量大，较适合青壮年人群，若是中老年又存在心肺疾病或膝关节损伤者就不适合了。
仰卧起坐：可增强腹肌、腰背肌力量，对于改善局部体形有较好的作用。
放风筝：在春季这个季节，放风筝也不失为一种融锻炼与娱乐为一体的运动方式。在放风筝的过程中，奔跑、走动 放线等动作均会对全身运动起到作用，而且抬头看风筝的动作对颈椎也有保健作用。
运动时间：
适可而止，贵在坚持
运动要起到强身健体、减肥塑形的作用，就必须要达到一定的运动强度和运动时间。以快走或慢跑为例，每次至少需运动半小时，以身上微微汗出为宜。运动时间也应该因人而异，比如年轻人运动量可大些，中老年人运动量就要减少。相对于一次运动时间，更应重视运动习惯的养成，因为肥胖不是一天形成的，运动减肥的目的达成也非一日之功。建议大家可根据自身实际情况制定一个运动计划，如果平时时间宽裕，不妨每天都拿出固定的时间来做运动；若工作紧张，也尽量每周抽出2到3次的锻炼时间；锻炼时一定要循序渐进，不要急于求成。
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