健康养生对于一个人来说是最重要的，所以现在的人们经济条件好了，都开始给自己的身体进补，但是进补有道，不要乱进补，身体进补六大误区越补越虚。
误区一不辩证进补
即使你身体虚，也不能盲目进补。身体虚有许多种，每一种虚证，都有针对性的补方补药，不对证，不但无效无益，有时反有副作用。
老一辈中医师的用药是十分严谨的，即使是现成的补药或补膏，也要观其处方成分然后辨证使用。因此，如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为合适、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。
误区二进补等同于养生保健
只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。
误区三盲目相信广告
广告中，关于各种补品的神奇、灵验包治百病功效的宣传，往往夸大其词。
保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为功能食品，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。
误区四用补品代替一日三餐
人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。《皇帝内经》就明确指出补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使你的营养均衡。
误区五认为补品越贵越有功效
高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。况且，补药中能有几两鳖甲？所以说，药价高低并不完全代表疗效的优劣。
误区六用进补代替锻炼
医学家对人们提出忠告生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用。
因为无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。
红枣养生价值高？,不能盲目食用红枣进补
红枣是比较常见的一种营养物质，很多人都知道红枣有补血的效果，对于贫血的人来说，经常吃红枣有很好的治疗作用。而红枣除了补血，还有很多其他的药用价值，生活中有很多人在平时都会食用红枣来帮助自己补充营养，却不知道红枣养生价值虽然高，但是不能够盲目食用红枣来进补。
红枣养生价值高？ 不能盲目食用红枣进补
红枣的营养价值十分丰富，它里面含有的膳食纤维含量是比较高，而且它还含有大量的维生素a、维生素c以及维生素e等多种维生素，其中维生素的含量是水果中比较高的，维生素c有抗氧化的效果，它能够帮助清除身体自由基，还能够帮助抗氧化，防止皮肤衰老。另外红枣中还含有大量的铁质，铁在进入身体后能够转化为血液，从而起到补血的效果，因此有很多人在平时想要提高身体免疫力以及补血的时候都会想到红枣。
但是大家需要知道的是，红枣虽然属于药食两用的物品，但是它具有独特的药性，由于每个人的身体体质不相同，有些身体体质是不适合吃红枣的，如果在吃红枣前没有确认自己属于哪种体质，就容易因为一味的进食红枣而出现身体不良反应。
另外红枣中所含的糖分比较高，患有糖尿病的患者是不能够食用红枣的，如是食用红枣会导致血糖上升而让糖尿病不稳定。另外虽说红枣中含有大量的铁元素，它能够帮助改善贫血的现象，还能够促进白细胞增长，从而帮助保护肝脏，但是如果在平时只是单纯的想通过食用红枣来补身体，是不能够达到很好的补血作用的，而且有时候反而会引起腹胀腹泻的现象，因为有些人喜欢生吃红枣，而红枣皮在肠胃中是不容易被排泄出体外，容易影响到肠胃消化，如果在平时为了补血而大量的进食红枣，就容易导致肠胃因为不消化而导致肠胃疾病的发生。
广东省中医院妇科主任医师陆杉曾接受采访表示，红枣是一种温和食物，有补血益气的功效，特别适合气虚血虚的人食用。中医认为红枣能养血保血，可以改善血液循环，药理研究发现红枣含有的一些营养成分能够增加血液当中的红血球的含量，经常吃红枣能够让脸色变得红润。但是过量吃红枣会导致胃胀气，而且容易肥胖。陆杉还说要想得到很好的补血效果，可以搭配葡萄干和热的食物一起吃。
温馨提示，红枣虽然营养价值比较高，但是在食用的时候也是要格外的注意，要知道自己的身体体质是否适合服用红枣，只有多加注意才能够让自己不会盲目的食用红枣，防止在食用后红枣后让身体出现排斥，导致一些其他疾病的发生，特别是肠胃不好的人，更是要注意，不能随便吃红枣。
多数人冬令进补有盲区！进补药材并非越贵越好
寒风乍起，冬令进补又成了老百姓的热门话题。近日，福州的王小姐专程买了阿胶进补，谁知这一吃，吃出了口腔溃疡，还流鼻血。对此，传统内科的主治医师林国清介绍，年年都在说冬令进补，但年年都有人盲目求“补”而补出乱子。那么进补要注意什么？跟着小编一起了解一下吧。
冬令进补很多人不懂怎么补
近日，王小姐和几个同事最近一起购买了阿胶，想在入冬时好好补身子。结果，吃了一个多星期后，其他人都没事，王小姐却口腔溃疡，还流鼻血了。王小姐就纳闷了，是不是吃阿胶吃出了问题？
据了解，冲着“冬天进补，春天打虎”这句民俗，不少人想好好补补身子，部分市民的确已经开始选购进补的中药，其中阿胶挺受欢迎的。同时不少人还认为，进补就是自己调理身体，没有必要专门咨询医生。
林国清说，门诊中有很多患者不懂得怎么补，存在不少“乱补”、“蛮补”的情况。在门诊中，每隔一两天就会碰到病人要求开六味地黄丸补肾，但有一部分的病人其实不适合吃。例如六味地黄丸适合的是舌红、苔少，脉细数的患者（指病人的脉搏变窄变细而且速率加快）。而舌苔厚腻、偏白的一般属体内有湿气的人就不适宜吃。
什么情况下才需要进补？
据介绍，进补就是补虚，冬令天气寒冷，一般补益的是体内的阳气。如果有容易疲劳、心慌、心悸、出汗、腰酸、腿冷、手足不温、小便清长（小便的次数和每次的量增多）等症状，那就是阳虚的表现。有可能是肾阳虚引起，也可能是脾阳不足，还有可能是肺气不足，出现如慢性咳嗽、痰色痰白等。
中医还认为，体内有邪气的不适合补，比如体内有湿邪、脾胃湿热，以及有些旧病没有调理好、旧病复发等情况。如果体内有邪气，吃得太油腻，邪气就会长时间滞留在体内，有时反而加重原有疾病的病情。
林国清提醒，只有在体内无邪气或者邪气较少的情况下才可以适当进补。此外，冬季进补最好在中医师的指导下，根据个人的病情和体质特点来选择进补的药物和方式。
两个冬季进补误区您中招了吗？
误区1越贵越好
一些人认为东西越贵越好，专挑人参、鹿茸、燕窝、冬虫夏草来补身。其实，林国清说，并不是越贵的东西就越补。新鲜时令蔬果、天然的鱼肉蛋就是不错的选择。所有的食物到体内都会转化为三大物质——碳水化合物、氨基酸、脂肪。
另外，不少年轻白领养生进补的方式，就是每天大把大把地吞食各种“药丸”，如维生素咀嚼片和蔬菜精片等保健食品。
林国清说，单纯靠这些提炼的“药丸”“药片”来补充营养，会打乱人体的平衡。其实人体的器官不是特别精密，还算是比较粗糙，但有个好处就是能把吃进去的东西转化成身体所需的，过于精细的食物并不代表就是好的。
此外，还有些人冲着“贴秋膘”这个习俗大口吃肉进补。林国清说，牛肉、羊肉和狗肉等动物食品确实有较高的营养价值。但是有些地方没有“贴秋膘”的习俗，同时按照目前的生活水平，多数人存在营养过剩，盲目“贴秋膘”也是很不合时宜的。
饮食清淡并不是不补，如已知很多居住于长寿村的百岁老人，他们一生喝的是山泉水，吃点自己种的稻谷和菜，清清淡淡，粗茶淡饭就能健康长寿。
误区2多多益善
不少人由于生活和工作的压力，感觉身心疲惫，就想通过进补的方式来自我调整亚健康的状态。还有人则认为“多吃补药，有病治病，无病强身”，全家人按照同样的方式进补。
林国清说，现在社会普通的人都觉得压力 大，从而产生了一系列负面情绪，就会导致体质的偏颇。比如压力大的人，胃溃疡的发生率、消化道系统紊乱的疾病发生率比较高。这就是所谓的身心疾病。因此，亚健康的人群不宜乱补。
什么叫补？
林国清说，适合体质的叫补，个性化进补，每个人要根据每个人的具体状况进补。
比如，福州人很喜欢将一些草药的根、藤加入肉类中炖汤，如“猪蹄炖七叶根”。在猪蹄中加些草药的根或藤，这样的民间单方主要是用来祛风散寒止痛。以前的人一般都是在田间劳作，双脚受寒后，怕冷怕痛。但是放在现在办公室的人群身上就不太适合。有些人吃草药胡乱进补，连断肠草都吃进去，每年急诊几乎都有碰到类似的病例。
虽然很多药草基本上都是药食同源的，大部分吃了没有问题，但这些草药都是偏温偏热，一些体质偏热的人，就会引起积滞，出现腹胀、口干、口苦、口臭、溃疡、出汗等。
林国清提醒，目前疾病谱在变化，生活环境在变化，导致传统的补益方法放在现在不一定适合，要批判地继承。对于健康养生，他个人提倡清淡饮食、合理作息、情绪稳定，不要盲目进补。
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