导读： “手机脖”在谋杀颈椎 常玩手机还易出现四问题 预防“手机脖” 注意这四点
长时间低头玩手机就是在“谋杀”你的颈椎！近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！有人说，或许这个问题在中国更为严重，也有人说，该疾病在中国叫"微信脖"或"手机脖"更合适。
“手机脖”在谋杀颈椎
据报道，欧洲脊柱协会声明中称，一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现“手机脖”，若长期以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。
欧洲的这项警示，也道出了中国医生心中的忧虑。当今中国，手机或者电子手持终端设备造成的颈部危害，已经成为年轻人中非常普遍的问题。门诊中因颈部问题就诊的年轻病人绝大多数与不合理使用电子设备有关。医生在在颈椎病动物实验中发现，切断正常健康颈椎动物的部分颈后部的肌肉，使得动物长期处于‘低头状态’，短短几个月内就会出现严重的椎间盘退变。
常玩手机还易出现四问题
1、经常性头晕：这种情况常出现在颈部活动时，特别是突然转头时会感到眩晕，轻者数秒即愈，重者可持续数日或更长时间。
2、手指发麻、无力，肩部发酸：颈椎病高危人群在日常生活中最常见的症状，多因长期低头，颈部受力而造成颈后肌群、韧带等组织劳损，颈肩肌过度疲劳，长此以往，使颈部发生退行性改变，刺激神经根而造成的。
3、反复“落枕”：由于颈部软组织劳损，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，临床上叫做“颈椎失稳”，有休息减轻自然缓解和劳累受寒加重反复发作的倾向。反复落枕”是颈椎病的一种信号。
4、经常性偏头痛、恶心、耳鸣、胸闷：由于长时间一个姿势，引起颈部肌肉持久痉挛性收缩，而使肌肉的血流循环发生障碍，久而久之会造成颈部退变、韧带钙化等，从而导致颅内供血不足或交感神经功能紊乱而引起的症状。
预防“手机脖” 注意这四点
为防止所谓的“手机脖”，医生提给了以下几个建议。
1、玩手机时间不要超过半小时。长时间低头看屏幕，颈椎承受的压力很大，因此玩手机的时间最好不要超过半小时，半小时到四十五分钟之后最好起身做一些颈部和腰部的伸展运动。
2、不要俯卧玩手机。采用俯卧姿势玩手机，会对颈椎造成不小的压力。这种姿势还会对手肘、脑部的血液循环造成困难以致脑部供血不足。
3、进行仰头类锻炼。低头族业余时间可以经常进行比如羽毛球、游泳等仰头姿势比较多的运动锻炼，预防颈椎反弓。
4、睡前玩手机最好仰躺。仰躺的姿势几乎对身体的每个部位都很舒适，除了手肘比较吃力，可以用床上电脑桌加一个手机支架继续玩。晚上躺在被窝玩手机，要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。需要注意的是，不要在黑暗的房间使用手机过久，就算是躺在床上玩手机也不要超过半个小时。
现在颈椎病多发,预防颈椎病要做这四件事！
现代生活的压力使很多人埋头于自己的电脑前，长时间坐着，面对含有辐射的电脑，减少锻炼，生活饮食不规则，颈椎受到的压力也越来越大。从以前的中年开始比较常见的颈椎病，现在已经提前了10年以上，成为很多城市白领难以摆脱的状况。颈椎支撑着我们的整个身体，是最重要的骨头，如果发生问题，我们的生活会有很大的不便。
如何保护颈椎？
首先要注意保温
我们的祖先们有穿长袖的习惯。一个是保守的理由，更大的理由是这样保护我们的身体，是很好的养生方法。每个季节都应该给我们的身体一个温暖的环境。特别是在办公室，空调的不断环境使我们的身体更加脆弱。保护颈椎和背部，给自己加热。
第二个是5分钟的颈椎体操
很多白领，在办公室里，不仅面向电脑，还面向手机玩游戏娱乐，一直保持动作，给我们的颈椎带来很大的压力。颈椎和我们整个身体一样，运动不足的话灵活性会下降。休息的时候，不要忙着玩游戏。适当放松颈椎，扭曲脖子。
第三，户外运动
办公室的人身体不好是因为长时间处于封闭的环境中，活动不足，新鲜空气不能呼吸，对身体代谢不利。适当呼吸空气，做户外活动，动手脚，锻炼我们身体的灵活性，延缓我们身体的老化进度。
第四种是晚餐加分钟
饮食是我们给自己身体补充营养的最主要通道，身体好的前提是各种必要的营养能够充分供给。所以，为了保护我们的颈椎，必须好好补充自己所需的养分。早餐和中餐因为工作准备不好，晚饭的时候尽量给自己吃。选择有利于骨髓的东西，能很好地保护脊椎。
生活的压力使我们弯腰，承担各种各样的负担。但是，这并不意味着我们真的要弯腰。只有保护身体，保护颈椎，才能创造更好的生活。
颈椎病会危害身体的哪个部位？没想到做好4件事可以预防
现在的生活节奏越来越快，很多人忽视了自己的身体状况。适合一些小缺点，不及时治疗，越来越严重，颈椎病就是其中之一。
颈椎病会危害身体的哪个部位？
1、颈椎病是发病缓慢的疾病，单侧胸大肌和乳房疼痛。去医院检查发现胸大肌有压迫感，是颈椎病的典型症状之一。
2、颈椎病早期，会出现下肢麻木、跛行的症状。有些患者走路时感觉不到地面，像踩棉花一样，有些患者排便、排尿异常。这是因为颈椎病会使人体颈椎骨刺压迫在颈椎侧，影响下肢的功能。
3、颈椎病为什么患者手脚麻木？颈椎病肥大增生压迫颈神经，容易引起人体两侧或单侧手指酸痛，发展到上肢、前臂，严重者上肢整体活动受到限制。
如何预防颈椎病？
1、调整坐姿活动颈部
在日常生活中，随时保持颈肩放松，工作和学习时保持最舒适自然的姿势，不要偏向肩膀。总是保持正面的注意，不要向脊柱侧弯哦
2、抬头眺望
如果需要长时间的近距离工作和学习，特别是在低头的状态下，长时间会影响颈椎和视力。伏案时，每隔一段时间抬头眺望半分钟左右，有助于缓和颈椎和视力的损伤。
3、选择好枕头
颈椎病患者的枕头不要选择太高、太硬、太低的枕头。颈部应充分接触枕病，保持稍后仰的姿势，不要把枕头枕在后脑勺上，枕头和肩膀一样高。
4、防寒防潮避免损伤
防寒、湿气，午夜、凌晨洗澡时不要被风寒袭击。
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