精子质量决定受精卵质量，若想要优生优育，必须保证有高质量的精子，这样才能孕育出健康可爱的宝宝。但最近这几年男性不育的人群越来越壮大了，这跟精子质量差有关，尤其是生活中的8件事会对精子带来伤害。
每天在做的哪8件事，其实是在“杀精”？
1、患有生殖系统疾病
一部分男性孕前检查时会发现有泌尿生殖系统感染如衣原体、霉菌以及支原体等，感染后症状并不是很明显，但持续受到感染会导致输精管炎和精囊炎。还有男性曾经做过结扎，再次去医院复通后会堵塞输精管，降低精子质量。
2、长时间坐着
相当一部分男性因为工作因素一坐就是一整天，如IT白领和司机等。长时间坐着会影响局部血液循环，使得生殖器官得不到足够血液滋养，从而引起精子缺血和缺氧，最终降低精子活力。
3、把电子产品放在口袋中
现在人们的生活和工作已经离不开电子产品，如电脑和手机。电子产品会有一定的辐射，若把电脑放在腿上办公、手机放在裤子口袋中等都会影响精子健康，降低精子活力，甚至导致畸形精子症。
4、缺乏营养
吃太多辛辣油腻以及刺激性食物会干扰生精细胞生成，还有不均衡的饮食，会使得体内缺乏维生素和矿物质，导致精子得不到足够营养，从而降低精子质量和活力。因此需注意饮食均衡和全面，不能有挑食和偏食的习惯。
5、酗酒
酗酒不仅伤害肝脏，而且也会对生精细胞带来不可逆的损伤。酒精可导致性腺中毒，降低血清睾酮水平，下降精子活力，升高精子畸形率。
6、长期接触有害物质或滥用药物
男性经常染发烫发、长期接触化学物质以及重金属等会毒害精子。另外是药三分毒，一些药物也会对性腺功能带来伤害，如麻醉剂、降血压药和抗抑郁药等。
7、吸烟
经过研究发现，经常吸烟的男性精子活力低且精子畸形率高。香烟燃烧后会产生一些有害物质，如一氧化碳、尼古丁和焦油等，都会干扰生精细胞生成。
8、局部温度高
34~36℃之间最适合精子生存，但穿紧身的牛仔裤和内裤、泡温泉、总是翘二郎腿或蒸桑拿等会升高局部温度，从而影响精子质量。
温馨提示
男性必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯，尤其是备孕前6个月，以免引起少精症或死精症，影响受孕能力，甚至导致胎儿发育不良。保持规律作息，做到早睡早起，不能有熬夜的坏习惯。减少久坐时间，每坐一小时有意识的站起来活动活动，每天至少运动30分钟，不仅仅能增强体质，而且也能提高抗病能力，增加精子活跃度。不良的精神状态同样会影响精子生成，因此男性要学会放松身心，尽情的享受性爱生活。调整好饮食结构，合理补充钙锌硒铜和精氨酸等，因为这些营养物质参与精子生成和成熟。
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