现在年轻女性喜欢熬夜、喝酒、吃夜宵等，种种不健康的生活方式会影响女性敏感的内分泌系统，而内分泌系统紊乱会导致身体各个系统出现预警，如消化系统的便秘。便秘对女性的影响颇大，轻者会长痘痘、皮肤粗糙，使颜值大大降低;重者则会导致月经不调等疾病，那么怎样才能有效治疗便秘呢?
首先拒绝熬夜是关键!保持良好的作息和饮食习惯，是治疗便秘的关键因素。
还有以下几点，便秘患者一定要重视起来，认真做好，赶走便秘指日可待:
1、饮食应该注意粗细粮搭配，多食用富含膳食纤维的食物。
2、每天要吃新鲜的水果和蔬菜。
3、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。
4、进行适当的体育锻炼，增强肠道的蠕动。
5、每天早晨养成定时排便的习惯。
同时，小编还有几个饮食搭配调理便秘的熟料方法喔，听我一一介绍:
1、鲜土豆汁:将300克鲜土豆洗净，去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
2、五仁粳米粥:由芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，粳米100克组成。将五仁碾碎，放入粳米，加水适量，共煮成粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。
3、白薯粥:白薯300克，小米100克。白薯洗净去皮，切成小块，与小米一同煮粥，待粥熟后加入白糖调匀即可服用。每日两次，早晚服用。
4、菠菜芝麻粥:能润燥通便，养血止血。菠菜200克，芝麻50克，粳米100克。先将粳米洗净放入锅中，加入适量水煮至米开花时放入菠菜，待煮沸后放入芝麻、盐、味精即成。空腹时服用。
对于长期便秘患者，做好以上调理之余，服用首荟通便胶囊也是个不错的选择。首荟通便胶囊是专门针对便秘的纯中药制剂，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。它进入人体后，具有促进胃肠蠕动、促进胃肠道腺体分泌、改善糖脂代谢紊乱、抗氧化抗衰老、提高机体免疫力、排毒养颜、减肥等作用。
熬夜打排位便秘怎么办？便秘有哪些治疗方法?
王者荣耀这款手游，今年愈发热火朝天，三人中必有一人玩过这个游戏，游戏中的各种英雄、各赛季的选手直播视频，每天开黑排位的趣事，渐渐成为大家津津乐道的话题。对于很多学生或上班族，白天玩不了游戏，周末和晚上便成了他们开黑的好时机，不知不觉中，打到凌晨几点，严重影响作息。
炎炎夏日即将来临，长此以往，便秘可能就悄悄盯上你了!在这个过程中，很多人可能会发现自己熬夜打排位后，白天精神萎靡，晚上却极其亢奋，皮肤状况也越来越差，痘痘开始一颗颗冒出来了。殊不知，这其实都是便秘在作祟。
世界上几乎每个人都经历过便秘，所以人们也因此对便秘不加重视，导致问题更加严重。痤疮、肤色暗沉、口臭、痔疮、消化不良等都是便秘带来的后果，所以为了打游戏而熬夜，导致便秘，真是得不偿失。
对于便秘，需要平时预防，要养成良好的作息习惯，合理饮食，在身体虚火比较旺盛的时候切勿继续吃辣或各种热气食物，要对自己身体负责。而对于已经便秘的患者，由于长期受到便秘的折磨，急需一种安全有效的方式进行治疗。
药物治疗是治疗便秘的首选方法之一，当然，治疗便秘也不可盲目用药，知晓药物的成分，并确保药物安全与否才是最关键的。首荟通便胶囊是大家不错的选择，首荟通便胶囊由8种药材组成，原材料选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药，具有泻浊通便、养阴益气的功效，纯中药制剂，无明显毒副作用，无结肠黑变及结肠无力等不良反应。可见，诸如首荟通便胶囊这种药物，对治疗便秘患者来说是非常有效的。
此外，通过按摩的方法治疗便秘，也有助于排便。腹部按摩是防治便秘的良方，由于大便是沿着肠管走行的，从右边的升结肠向上，然后向左是横结肠，再向下是降结肠，按摩也要按照这个方向走，否则就会起反作用了。另外其他的穴位也可以经常按摩如支沟穴等，都有助于排便。
游戏应适度，少玩是娱乐，多玩即伤身，大家一定要重视起来，健康的身体才是革命的本钱!
便秘怎么办？快速治疗便秘最有效的方法
便秘现在非常普遍，人与人之间几乎没有人不便秘。便秘是常见的问题，主要是最近吃的东西干燥，胃肠功能混乱，患者便秘。这种情况不必太担心，只要找到合适的方法积极应对即可。便秘怎么解决？便秘现象应如何缓解，效果好。
首先要从三个方法开始下手，食物方面的选择是非常重要的，多吃一些粗纤维的东西，因为粗纤维虽然是一些杂粮，但是能够在肠胃中很快地分解，对于通便润肠，防止出现便秘，还要多吃一些芝麻，核桃，蜂蜜油性含量高的东西，能够增加肠胃的蠕动，可以解决便秘难排出的问题。
注意多运动，增加肠胃的动力，这个过程也是非常重要的，主要可以发挥规律的排便，改善大便干燥的问题，平时适合调节便秘的运动方法，有针对肚脐的顺时针按摩、慢走、快跑、跳跃，这些都可以增加肠胃的活动能力，增加肠胃的蠕动效果，帮助大便快速分解。
注意减少精神紧张，现在的生活状态很紧急，很多人长时间生活在繁忙的状态下，给心带来更大的负担，引起胃肠功能综合征，非常严重会引起便秘问题，影响大家的健康
便秘的问题虽然比较常见，但是却让人很难受，很多人都想解决便秘的问题，其实解决便秘的方法并不是不存在，只是大家在生活中并没有注意到，最简单的方法就是要注意，每天早上喝一杯新鲜的蜂蜜水，或者是喝一杯柠檬水，但是一定要空腹。
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