导读： 一、点按膻中穴 二、推擦胸部 三、旋摩全腹 四、按揉关元穴 五、按揉气海穴 六、推擦腰骰
一、点按膻中穴
膻中穴位于前正中线，平第四肋间，男性可取两乳头连线的中点。以中指指腹或拇指指腹在膻中穴点按、按揉1～3分钟，至膻中穴部位有酸胀感力度。
二、推擦胸部
以左手或右手大鱼际贴于胸前，另一手置于该手之上，两手相叠，然后在天突穴与上院穴之间上下来回推擦20～30次，至有温热感。用力不宜过大。
三、旋摩全腹
两手重叠，右手在下，掌心贴附在脐上，左手掌心置于右手手背，由脐部开始，逐渐加大范围至全腹部，再由腹部四周逐渐缩小范围至脐周，进行顺时针方向摩动。逆时针方向摩动烟50遍。
四、按揉关元穴
关元穴位于前正中线，脐下3寸。以中指或示指指腹按揉关元穴，每次l～3分钟，以关元穴出现酸胀感为度。
五、按揉气海穴
气海穴位于前正中线，脐下1.5寸。以中指或示指指腹按揉气海穴，每次 l～3分钟，以气海穴出现酸胀感为度。
六、推擦腰骰
自我按摩时取坐位或站立位，也可取俯卧位。站立时双脚与肩同宽，以两手掌对两腰能进行推擦，推擦20～30次，至腰能部产生温热感。
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