散步已经被称为现代人们养生生活中流行的方法，但是很多朋友没有真正掌握正确的散步养生方法，散步养生可能没有改善健康的效果，正确的散步养生不适用于所有身体的体质，有疾病的朋友们饭后散步对健康不利，但是很多朋友都适用
首先，正确的散步养护方法不提倡朋友们吃完饭后立即散步，降低朋友们对食物的消化和利用效率，影响胃肠本身的规律运动，正确的散步养护方法是朋友们吃完饭后30分钟或1小时后散步
由于经过了这一段时间的肠胃的运动消化，食物中的大部分营养都已经被朋友们吸收和利用的，而这个时候散步就可以帮助朋友们的肠胃消化没有完全消化的食物，或者说是帮助朋友们排除堆积的食物，这样才更有利于朋友们的保健养生的健康！
接下来就是对于患有心血管疾病的朋友们是非常不适合在吃完饭后散步的，因为朋友在吃饭的时候由于是肠胃在运动，所以大部分血液都会集中在胃部运动，然后倘若去散步了之后血液就分散了，所以养生散步是不适合患有心脑血管疾病的朋友们的，可以选择其他的运动养生方式，上述就是正确的散步养生的方式了！
如何散步养生？散步的7大好处
如何散步养生？散步的7大好处
天气越来越冷，很多人都不愿出门散步，研究发现秋季散步有利于健康，还能改善手脚冰凉等状况，步行是医学、运动专家最推崇的运动方式，每个人都应该把随意的散步当成有意识的锻炼，因为这是世界上最便宜的“长寿丹药”。
1、强腰、补肾、利筋骨。
俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益；肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。
2、锻炼心脏。
走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行。
3、促进肺功能。
散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量。中医认为，肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。
4、促进消化。
走起路来，能促进肠蠕动，最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年。
5、减轻体重，降低血糖。
如今患糖尿病的人越来越多，这跟吃得多、动得少的生活方式有关。
6、缓解精神紧张，消除疲劳。
很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。
7、调节免疫功能。
散步能提高机体的免疫功能，使机体自身素质提高、抗病能力增强。
如何散步养生？,散步的7大好处
如何散步养生？散步的7大好处
天气越来越冷，很多人都不愿出门散步，研究发现秋季散步有利于健康，还能改善手脚冰凉等状况，步行是医学、运动专家最推崇的运动方式，每个人都应该把随意的散步当成有意识的锻炼，因为这是世界上最便宜的“长寿丹药”。
1、强腰、补肾、利筋骨。
俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益；肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。
2、锻炼心脏。
走路可以增强心血管的功能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏变强，全身血气畅通，各脏腑器官运转良好。
3、促进肺功能。
散步，特别是快速行驶是有氧运动，可以增强肺活量。中医认为肺主气、肺功能强，能更好地呼出浊气，吸入清气，使人清爽。
4、促进消化。
走路可促进肠蠕动，最快效果是排便顺畅。脾胃是后天的基础，具有良好的脾胃功能，身体可以更好地消化吸收，延长寿命。
5、减轻体重，降低血糖值。
现在患糖尿病的人在增加。这与吃得多、动得少的生活方式有关。
6、缓解精神紧张，消除疲劳。
很多人整天抱怨压力很大，没有时间锻炼。事实上，走路是治疗情绪紧张和压力的理想解毒剂。
7、调节免疫功能。
散步可以提高机体免疫功能，提高机体本身素质，提高抗病能力。
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