导读： 香蕉 牛奶 核桃 南瓜
香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
宝宝吃苹果有什么好处？苹果不能和什么食物一起吃？
苹果是销售市场上相对性较为常见的水果之一，能够说成一年四季四节都能买获得。在其中苹果含有维他命、矿物及其各种各样营养元素，锌含量也是十分多的，殊不知锌元素也是能推动宝宝生长发育十分关键的一种原素。所以说，多吃一些苹果，十分有利宝宝的身心健康。
宝宝能吃苹果吗？
有一些宝妈妈会问：宝宝能不能吃苹果？宝宝当然可以吃苹果，一般在宝宝六个月后辅食添加，苹果泥则是普遍的辅食食谱。苹果不仅带有多种营养元素，脂类，矿物，糖原等组成人的大脑所必不可少的营养成分成分，并且含有益于少年儿童生长发育的细化学纤维和能提高儿童记忆力的锌。苹果中的酸能浸蚀牙，在出牙阶段，宝宝吃了苹果后爸爸妈妈最好是帮宝宝漱漱口清洁。
宝宝吃苹果的益处
1、防止宝宝缺铁性贫血
当宝宝小的时候，通常都相对性非常容易发生缺铁性的贫血的症状，殊不知苹果针对婴儿阶段造成的贫血状况拥有很好的改进实际效果。父母们应当多给宝宝吃一些苹果，那样不但给宝宝获得了应该有的营养成分，还可合理防止宝宝发生缺铁性贫血状况。
2、保护心脏
苹果的化学纤维、阿拉伯胶、黄酮类物质等能减少身体坏碳水化合物并提升好碳水化合物含量，因此 每日吃一两个苹果不易得心脏疾病。苹果还含硼，硼是一种有利于维持骨密度正常值和保护心脏以防心脏疾病的矿物。
3、推动生长发育
苹果含有锌，锌是身体中很多关键酶的构成成份，是推动生长发育的关键原素，尤其是组成与记忆能力密切相关的核苷酸及蛋白不能缺乏的原素，经常吃苹果能够提高记忆力，具备益脑益智类的作用。
4、维护口腔内部口腔健康
苹果中所带有的有机物和水杨酸，这种原素还能够协助宝宝将口腔内部中的病菌污渍杀掉，假如常常吃苹果得话，还能够合理维护宝宝牙齿健康、避免龋齿和防止牙发炎哦。
苹果不可以和哪些食物同吃？
1、苹果与香蕉苹果不能同食
由于香蕉苹果属清甜味新鲜水果，苹果属酸或亚怪味新鲜水果，而怪味新鲜水果是不适合与清甜味新鲜水果同吃的。
2、苹果不适合与海产品同食
苹果中带有单宁酸，与海产品同食不但减少海鲜蛋白的营养成分，还易产生腹疼、恶心想吐、反胃等。同样，别的含单宁酸多的新鲜水果，如草莓苗、扬梅、柿子饼、番石榴、青柠檬、红提、酸柚等，都不适合与海产品同食。
宝宝饮食补钙效果好,多吃5类食物
宝宝如何补钙是妈妈们很关心的一个话题，钙是人体必需的一种营养元素，可以促进骨骼发育，尤其对于小宝宝来说更加的重要。如果缺钙会影响到宝宝的健康成长，那么我们该如何给宝宝补钙呢？下面推荐宝宝补钙的食谱。
宝宝饮食补钙效果好
俗话说得好，药补不如食补。小宝宝所需要的钙最好从食物中获得。众所周知，宝宝最主要、最好的钙来源是奶制品。一般来说，如果采用母乳喂养，只要妈妈没有严重缺钙的情况下，每100ml母乳中含钙30mg，按每天摄入约900ml计算，那么通过母乳，小宝宝就已经可以得到比较充足的钙源。一般情况下，小宝宝从5个月大时开始添加辅食，这时由添加的辅食中也可以得到一部分钙源。
对于人工喂养的宝宝，婴儿配方奶粉中含有的钙是母乳中的2～4倍，虽然由于其中的磷较高导致钙磷乘积较高以及含有较多的酪蛋白会导致钙的吸收率相对较低，但是如果宝宝没有消化道的问题，他通过配方奶粉获得的钙源也是充足的。
补钙食物有哪些？
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
2、鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
3、肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
4、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
5、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
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