打瞌睡会严重影响我们的学习、生活和工作。如果我们想缓解打瞌睡的问题，我们应该在生活中找到一个小技巧。我们可以为自己准备一瓶风油精华，因为它可以凉爽、清爽、困倦，我们也可以为自己准备一些清爽的物品，这将更有效。
1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻滴在手指上，把手上的风油精搓在太阳穴上。
2、喝一杯水，在水中加入一小滴风油精，打瞌睡时喝一小口就能有效防止打瞌睡。
3、当你困的时候，用力伤害自己或者准备一些挠痒痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来。
4、在你长期生活、工作或学习的地方准备一些浓茶。每当你有困倦的迹象，就泡一杯茶，喝一点。
5、买些咖啡，困的时候喝点咖啡可以防止打瞌睡。
1、只要你真的用大脑学习，学习效率高，你就会发现或感觉非常充实，此时大脑就会知道你需要休息。它很快就会睡着。注意第一次休息，不要长时间摩擦，会让中枢神经系统活跃，会兴奋地睡不着。
2、冥想催眠。事实上，注意力稍微集中一点，想想轻松快乐的场景和事物，勾勒出更美好的未来。只要你轻松快乐，你就能减少中枢神经系统的兴奋。当然，你会睡着的。梦就是这样形成的。经常做梦的人一定会成功，因为他真验到了成功的幸福，然后他会努力为自己的理想而奋斗。祝你梦想成真，梦想成真！
1、如果你想在下午开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃得太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食品，吃清爽有助于清血，避免气血停滞。
2、保持室内空气循环是避免哈欠的基本条件。
3、冬天很冷，通常穿衣服来保暖，但如果穿得太多，很容易昏昏欲睡。
4、主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。
小孩子入睡打鼾怎么办,三大妙招帮你解决
在日常生活中，愈来愈多的小孩子都发生了入睡打鼾的状况，入睡打鼾并不是一件好事，尤其是对小孩子而言。有很多的材料说明，入睡打鼾的小孩子与入睡不打鼾的小孩子较为，在成长发育的各层面都处在劣势，并且就连平时的日常生活及学习培训都是有非常大的影响。那麼小孩子打鼾究竟有哪些伤害呢，大家又该如何预防？
小孩子入睡打鼾的伤害
1、影响睡眠质量
小孩子正处于成长发育的环节，晚间打鼾促使小孩子无法得到非常好的歇息，生长发育必不可少的生长激素遭受阻拦，可能对小孩子的生长发育导致非常大的影响。
2、造成 孩子生长发育迟缓
睡眠一旦降低，必然使释放出来的生长激素降低，影响少年儿童的骨骼生长。
3、长得慢
打鼾并不是睡得好，放着不管对孩子是有利有弊的，孩子打鼾，呼吸困难，晚间氧气不足，促生长激素代谢降低，影响长高，时间长了便会比同年龄孩子身型偏矮。
4、生长发育出现异常
小孩子晚间打鼾还会继续对容貌导致影响，长期性打鼾比较严重的小孩子由于氧气不足，产生额骨畸型、颌面骨生长发育出现异常。
5、造成渗出性耳炎
假如阻塞鼻咽部外壁的耳咽管咽口，则会造成渗出性耳炎，发生耳闷塞感、耳呜、英语听力减低等病症；假如阻塞鼻腔，鼻孔分必物引流方法产生阻碍，会高并发慢性鼻窦炎。 打鼾在婴儿阶段十分普遍，这与她们呼吸道的结构类型相关。婴儿的鼻子和鼻咽部腔相对性较短，鼻腔狭小，鼻黏膜细嫩，毛细血管丰富多彩，故感柒时鼻粘膜充血发胀，非常容易造成阻塞；她们的咽喉部相对性窄小并且较竖直，咽喉部富有结集淋巴组织，在其中包含鼻咽扁桃体和腭扁桃体，前面一种又被称为繁衍体，在6个月前即生长发育，如增长过大则为增殖体肥大。
小孩子入睡打鼾怎么治疗？
1、熬料橘子皮水服食。
孩子发生打鼾时，可以用桔子皮来熬出水，趁着热服食少量，能够促消化，清除打鼾状况。
2、将肥厚的扁桃体炎和腺样体切除
因为患者呼吸道不畅，常发生鼻子堵，睡眠质量时经常打鼾伴张口呼吸，乃至闭气，患者不可以进到深度睡眠，影响生长激素的代谢，因而将肥厚的扁桃体炎和腺样体切除，就可以处理绝大部分少年儿童打鼾。
3、蒜头治疗的方法。
孩子发生了打鼾状况，可以用几颗蒜头来处理。方式 是，将一粒蒜头除掉皮，割开后，置放在孩子的鼻腔，让孩子闻1分钟，持续3次，打鼾病症会缓解。
夏季要想睡得香，教你三个祛寒助阳、止汗安神小妙招！
夏天天气炎热，蚊虫比较多，很多人都无法睡个安稳觉，感到特别崩溃。如果恰好有失眠的问题，就更难受了，大大降低生活质量，让人烦不胜烦。夏天想要睡得香，就要多多注意，祛除体内寒气和湿气，让人心情更平和，让身体更舒服。
夏天有哪些祛寒助阳、止汗安神的助眠小妙招？
1、使用安神枕
夏天想要好好的睡觉，想要驱寒助阳、止汗安神，不妨选一个合适的枕头。可以自己制作，在枕头里塞上一些有助眠效果的材料。合欢花能够治疗失眠多梦、心情抑郁，薰衣草能够镇定安神，舒缓神经，有催眠的功效。陈皮也有安神的功效，也可以放到枕头里，不过味道有些重，可以少放些。
2、泡脚
如果体内湿气重，寒气重，睡眠就很容易出现问题。在睡前可以泡泡脚，不仅能够放松身体、改善血液循环，还能祛除体内湿气和寒气，达到很好的助眠效果。还可以在泡脚水里放上一些中药包，艾草、生姜、桂皮等就是很常见的泡脚包里的中药材。
3、喝安神茶
睡前不能吃太多东西，如果吃太多东西会影响到睡眠，让人吃吃难以睡着，而且还会影响肠胃功能，时间久了容易患肠胃病。睡前也不能喝太多水，不然晚上会起夜上厕所，也会影响到睡眠质量。但是如果有睡眠方面的问题，可以喝安神茶，一杯就可以，不要喝太多。
安神茶的种类有很多，可以根据自己的需要来进行搭配。酸枣仁和茯苓，是最常见的材料。酸枣仁能够宁心安神、生津敛汗、养肝除烦，特别适合夏天调理睡眠使用。茯苓也是如此，可以利水渗湿、健脾补中、宁心安神、保肝护肝，想要睡前安神，也是很好的选择。再加上百合、莲子、栀子、大枣、桑葚、山药、甘草，效果会更好。经常失眠多梦、神情恍惚、心烦意燥、盗汗的人可以喝这道茶，夏天容易出现这样的问题，想让自己一夜安睡，不妨试上一试。
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