导读： 旅行经期保健
要出去旅行了，却碰上了大姨妈大驾光临，怎么办？旅行还去吗？经期旅行要慎重吗？
旅行经期保健
月经期妇女因内分泌激素的改变，引起全身的生理变化及不适，这些表现均会因旅游的劳累、生活环境甚至心态的改变而加剧，所以必须十分注意保护身体，讲究卫生，适当地休息和自我调节，以免引起疾病。
经期要保持心情舒畅，精神愉快，注意休息，避免过于劳累、参加重体力活动和剧烈运动，以防出血增多及经期延长。月经期由于失血和体内神经体液的变化，机体抵抗力下降，要避免淋雨、涉水及着凉，冷刺激容易引起卵巢功能紊乱而导致月经不调。亦应忌冷饮及吃冷冻食品，勿吃辛辣刺激性食物，如辣椒、烈性酒等，最好用温、热饮食。
经期子宫内膜脱落使子宫腔内形成创面，子宫颈口轻微扩张，阴道内有少量积血，经期前后阴道酸碱度发生变化，因此，生殖器官炎症常在月经期发生，复发或加重，故必须注意卫生。经期可以淋浴，亦应每日用温开水擦洗外阴部，不宜盆浴及坐浴，禁止游泳及性交。经期用品以消毒软质、吸水性强的纸（市场销售之妇女卫生巾）及脱脂棉压缩之阴道塞（亦称为卫生栓）为好，应勤更换，以防外阴擦伤及感染。ob卫生栓因其使用方便、舒适，不需固定而常为广大运动员、舞蹈演员及旅游者所喜爱。使用时应洗净双手，轻柔放置，亦需经常更换，取出时由于吸收液体而胀大，应缓慢拉出，尤其未婚女性更应谨慎，以免损伤。
经期保健,月经期间上火怎么办
虽然月经对于女性来说是个很平常的事情，但遇上上火的情况时导致女性非常痛苦。女性在来月事的那几天，本来身体的免疫能力就比较低，加上体内激素突变，很容易引起上火的情况发生。而且因为在月经期间，上火的话一些药物也不敢乱吃，这让很多月经期间经常上火的女性都非常的为之苦恼，不知道月经期间上火怎么办，也想不到其他好的解决方法。
其实不管是什么时候，人上火都是因为生理机能失调导致的，一般表现的症状多为咽喉肿痛、口腔溃疡、口长水泡等情况，其实面对上火导致的不同症状，是有不同的解决方法可以进行的。
从中医的理论很好理解，“口干”的现象在中医里叫做“阴虚”。中医理论中把人体分为阴阳两部分：阴代表身体内血液、唾液、泪水、精液等液体。当口干可以通过喝水来缓解的时候，证明体内的阴虚是因阳气过剩而导致的。所以在补充了属于阴气的水液后，人体内的阴阳得到了平衡，口干的症状也就缓解了。而当口干无法在补充水液后得到缓解，就表示体内的阴液已经严重不足了。
1、喉干嗓哑：
饮淡盐水、饮橘皮糖茶。
2、咽喉肿痛：
嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱、醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙酱油漱口，1分钟左右吐出，连续3-4次。
3、口长水泡：
切几片生姜入口细嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜叶，水泡便可渐渐消失。
4、咳嗽有痰：
桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰。
生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许。像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。
5、口干舌燥：
黄精15克，玉竹10克，麦冬10克，沙参10克，百合10克。泡水代茶饮用，有助于减轻口干症状。
经期口臭怎么办？记住经期保健的三个要点
许多女性在月经期间遇到口臭问题，这种口臭可以是轻微的口臭，也可以加重原来的轻微口臭。
月经与口臭有相当大的关系，月经期间出现口臭其实并不少见，这是因为女性在月经开始的一段时间内，性腺活动的周期性不稳定，月经周期的时间长短不同，月经量和质量不同，血液中性激素水平变动大，影响牙周组织的正常代谢，口腔组织的抵抗力下降，容易受到病原菌的侵袭而感染。
经期这样除口臭
中医认为，口臭的发生除与口腔卫生有关外，脏腑积热也是一个常见原因。他们在有口臭的同时，经常伴有口渴、口干、牙龈红肿、便秘等症状。为了缓解口臭，除了口服清热泻火的药物外，还可以用药汤漱口。这里介绍两种含有口臭的漱口处。
处方1:樟香、佩兰、金银花、甘草各10克。
处方2:芦根、甘草各10克。
处方樟香、佩兰芳香化浊的金银花性寒味甘甜，气味芳香，药体轻，可清热解毒的甘草味甘甜，可清热解毒，调和药性芦根味甘性寒能清热生津。
上两种中药各取等分量，用200-300毫升热水提取，盖上盖子，静置15-20分钟后漱口即可。处方除了漱口可以消除口臭外，夏天代茶可以消除炎热，处方可以治疗胃热打嗝。
女性经期采取这些保健措施:
1.适度生理日出血会导致血气损失，身体容易疲劳，不应做超过自己体力的劳动和剧烈运动，应保证充分的睡眠，保持充分的能量。
2.寒冷的温度适应生理中的子宫血气空虚，要注意保温，避免寒冷、下雨、洗冷水、游泳等，防止月经失调、痛经、带下、妇科杂病。
3.调摄饮食经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行，但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。
4.心情舒畅的生理日由于经血下注，阴血不足，肝气容易郁郁，心情容易失控，心情烦躁，血气混乱，引起月经失调等症状，心情舒畅，保持血气正常运行，避免疾病发生。
5.坚持热敷，有效缓解痛经[1]疏通经络、血管，可预防经血不干净引起的子宫肌瘤。
6.严禁开放房间生理日血房，严禁开放房间生理日血房，严禁洗澡、坐浴，防止病邪入侵。保持外阴和阴道清洁，更换内衣内衣。
生理日保健饮食原则
1、饮食温暖，不吃生冷食物
中医学认为，饮食温暖食物有助于血液流畅，饮食生冷性食物不利于消化，损害人体阳气，血液流通不畅，月经不调，经血量少
2、饮食清爽，不吃辣的食物
月经不调吃什么？饮食以清淡为宜，尤其是经期饮食清淡，有利于消化和吸收。清淡的饮食少盐，防止食用盐分过多，体内盐分和水分的积累增加，避免月经来潮初期头痛、易怒。
另外，最好不要吃刺激性大的辣食。这种食物刺激血管扩张，经血量过多或生理痛，女性在生理日不要吃辣等刺激性食物。
3、多吃高纤维食品
月经不调吃什么？纤维素丰富的食物有助于调理生理日，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、粗米等，这种食物有润肠改善便秘的作用，建议适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以促进雌激素分泌，增加血镁的含量，改善月经不调，保持稳定的情绪。
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