痛经跟饮食有非常密切的联系,吃得科学就能有效缓解痛经,否则会加重疼痛。那么,巧克力是否能缓解痛经?饮食有什么注意事项?
巧克力含有大量的单糖,可使糖份迅速为人体吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡 因,对于女性月经期间的痛经或是由于失眠闪存所造成的稍微头痛、头重均有一定的缓解的作用。巧克力中含有可进步脑内血清素浓度的物质,而脑内血清素愈多,人就会愈积极快乐。当然这也合用于月经来临前几天所泛起的情绪不稳、焦急郁闷的经前症候群。可见,经期吃巧克力缓解痛经是有一定的科学依据的。
一般巧克力可以缓解痛经,但由于痛经引起的因素有很多,因此并不是每个痛经患者都有这个效果。痛经患者的饮食需要注意以下几点:
1、荤素搭配,防止缺铁:铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。
2、宜清淡,忌酸辣:月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3、宜温热,忌生冷:中医医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
吃巧克力能缓解女性经痛吗,女性痛经能吃巧克力吗
生理期的时候,有的女性要承受痛经的痛苦,这样的感觉非常不好,这时的女性也更容易脾气暴躁和身体出现不适,所以在饮食上需要特别注意。有的人说吃巧克力可以缓解痛经,痛经的时候能吃巧克力吗?
经期能不能吃巧克力女性在经期可以适当吃一些巧克力,有助使血液中的抗氧化物成分明显增加。减轻女性在经期间不适。巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸,更能在被食入人体后,迅速给血管吸收,在血液中抗氧化物成分明显增加,并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处,但也不能多吃,吃多了对身体不好。
但巧克力属于高热量食品,虽然生理期间可以吃巧克力,但多吃囤积的热量会超标。如果一次吃得太多的巧克力,可能会因巧克力中的大量单糖进入体內,刺激胰岛素大量分泌,使血糖瞬间下降,而有刺激食欲的作用。
巧克力能缓解痛经吗?
美味的巧克力是大多数女性朋友都很喜爱的食品,象征着甜甜蜜蜜。那么,巧克力能缓解痛经吗?专家指出,巧克力能缓解情绪、对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用,有防治心血管疾病的作用,但对缓解痛经是没有效果的。
缓解痛经的方法有:
1、饮食均衡。虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃水果、鸡肉、蔬菜、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、补充矿物质。痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因。茶、可乐咖啡、、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、禁酒。假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
5、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
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