吸烟有害健康，这个简单的道理，相信我们所有的吸烟者都知道，为什么这么多吸烟者选择戒烟的理由，兴趣比健康更重要，生活中没有烟，其实什么都没有，有烟的地方，不仅吸烟者受害，不吸烟的人也受到二手烟的侵害
显然我们需要戒烟提上日程，不能再犹豫是否需要戒烟，要知道戒烟是必须的，关键是采取什么样的方式，如何做才能戒烟成功，这才是需要考虑的问题。想要真正的戒烟就是需要做到以下几点：
一、加强戒烟意识，要认识到吸烟的危害，以及对他人环境的不利影响。下这决心要戒烟，在大脑里总是要有根弦，就是不能再吸烟了。
二、转移注意力，尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听歌，上网，或与朋友通电话讨论股市行情。
三、寻找替代办法，戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早上喝咖啡后抽烟，那么你就把每天早上喝咖啡改成喝茶。
四、少参加聚会，刚开始戒烟时要避免吸烟。如果朋友邀请你参加非常好的派对，参加派对的人吸烟的话，至少在戒烟初期委婉地拒绝参加这样的派对，直到觉得没有烟瘾为止。
五、减量法，如果烟瘾过大，可能会考虑采取减量法，慢慢来，去那些人很多，但是不允许吸烟的地方，尽量减少自己的吸烟，如果真的想的话，尽量延长吸烟时间，减少吸烟时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
六、消除紧张情绪，紧张的工作状况可能是你吸烟的主要原因。如果是这样的话，拿走周围的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。学会用其他方法缓和紧张。
七、人是需要有爱好的，在戒除吸烟这个嗜好以后，要注意多培养几个健康的爱好和习惯来替代吸烟。多运动，选择游泳、踢球和蒸汽浴，经常运动会提高感情，谈论烟瘾，运动会平静紧张不安的神经，消耗热量。
八、最为重要就是经受得住重新吸烟的考验，戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
按摩如何丰胸,怎样的按摩才能达到效果
如果想要通过按摩来进行丰胸的话,可以用双手交叉按压两个乳房,然后顺时针或者是逆时针轻轻的按压,要注意力度,每次按压30分钟左右可以改善血液循环,促进乳房的血液循环,还可以促进乳腺发育。
戒烟后肺能恢复正常吗？怎样能坚持戒烟呢？
众所周知，吸烟对健康有害，如果想健康地生下去，就需要戒烟。有些烟民有疑问，戒烟后，人的肺还能恢复正常吗？答案是肯定，只要你能够下定决定戒烟，你的肺是会慢慢的恢复的，由黑肺慢慢变成正常的肺，但是也要清楚长时间吸烟带来的不利影响，是需要慢慢的消除的。这需要一个过程，不要太着急。
肺功能恢复的过程大致如此。只要放下烟，我们的身体就会自动修复。
戒烟20分钟后，心率恢复正常，坚持20分钟，相信没有问题。
戒烟2小时后，心率和血压恢复正常，尼古丁也开始排除身体，连续2小时对吸烟者来说确实不容易。
戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受，在这个阶段，是对你的意志力是否强大的考验。
戒烟约3天后，尼古丁的清除量达到峰值时，会感到头痛、恶心或烦躁。但是，身体中的一氧化碳含量恢复正常。如果你能坚持到现在，这意味着你的意志更强大。如果你能坚持下去，你会觉得你的身体越来越好。
戒烟1~9周后，咳嗽和喘息消失剧烈运动时，肺也不燃烧。这个时间可以算是戒烟成功了。
戒烟一年后，与吸烟者相比，你患心脏病和各种癌症（包括肺癌）的几率就会减半。现在算是正常人。
戒烟15年后，患心脏病的概率和普通人一样恢复。也就是说，你的肺已经恢复正常，不再是黑肺。
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