自我检查对于早发现、早治疗卵巢异常或疾病非常重要。常见的自我检查方法包括以下几种。看看专家为我们介绍了哪些自检的好方法：
(1)自觉症状 如果出现不明原因的消化道或泌尿道症状、腰腹部不适、有压迫感、出现月经改变、月经不正常、阴道有不规则出血、月经初潮推迟、绝经期提前等都应引起注意，及早进行检查，以便及早处理、治疗。
(2)基础体温 早晨醒后用口腔体温计测体温，记录并绘成基础体温曲线图，以了解卵巢功能，有无排卵、排卵日期及卵巢黄体功能。一般连续测量3个月以上。
正常情况下，月经前半周期(即卵泡期)，基础体温较低，约36.5℃，在排卵期更低，排卵后在孕激素的影响下，体温升高至36.5～37℃，直至月经来潮时又下降，这种体温曲线的变化称“双相型体温”，表示有排卵，正常黄体期不少于12天，体温上升幅度不低于0.3～0.5℃。
如月经周期后半期体温不上升者称“单相型体温”，表示无排卵。如果体温上升后持续3周以上不下降并有闭经，可能为妊娠。
(3)自我查体 时常触摸自己的腹部，看有无包块，是及早发现卵巢肿瘤的有效方法。触摸的方法是：清晨起床排空小便后，平躺在床上，双腿稍屈曲，腹部放松.用指尖压下腹各部，从小腹部的一侧摸到另一侧，如发现包块且较硬者即应给予关注。不管肿物是大是小，有没有疼痛感，都应立即上医院，请妇科大夫做盆腔的触诊和相应的检查，如结合影像检查，就能对自己的健康状况做到心中有数。
卵巢就像妈妈体内的一座“小花园”。在妈妈小的时候就已成形，里面藏着有许许多多个“种子”，随着妈妈长大，“种子”也慢慢长大。卵巢是女人最重要的生殖器官部位，女人尤其要呵护好自己的卵巢，不然会产生各种疾病。
女人卵巢如何保养?,教你卵巢保养的秘诀
为什么20多岁的女性年轻美丽，30岁的女性开始下坡？原因之一是卵巢。女性卵巢是决定女性青春永驻、脸部焕发的重要因素。希望美丽的女性重视。接下来，介绍女性如何保护卵巢
1、保持良好的睡眠
良好的睡眠是延缓卵巢早衰的方法之一，每天至少应该睡7到8小时。有些女性长期睡眠不足，加班、派对、泡沫、通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。
2、服用维生素c和维生素e
研究表明，每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e，患卵巢癌的概率减少50%。但是单纯依靠食物获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂进行补充。
3、经常运动，练习瑜伽
避免过于劳力的活动，但平时上班路上不能走路。或者工作间隙需要0分钟站起来活动，不要长时间坐着。此外，瑜伽这种特殊的运动方式可以在一定程度上缓解身体疲劳，使身体的血气畅通。你可以报告瑜伽兴趣班周末练习。
4、哺乳，避免使用口服避孕药
生孩子的母亲们，担心乳房下垂，不选择哺乳而选择哺乳。事实上，哺乳母亲通常患卵巢癌的比例会大大降低。因此，在一定程度上，延长哺乳也可以保护卵巢。此外，婴儿可以发育得更好。为什么不高兴呢？此外，最好不要口服避孕药，这会影响我们的激素分泌。
5、补充叶酸
研究人员发现，经常吃富含叶酸的食物的女性，卵巢癌的发生概率比少吃叶酸的女性减少74%。至于叶酸，它是水溶性的维生素b，富含在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中。
6、坚持高钙饮食
研究表明，每天摄取高钙食物可以降低卵巢癌的发生率。数据显示，每天摄取高钙食物的人比摄取缺钙的人降低46%的卵巢癌发生率。
7、多吃胡萝卜
营养师发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，美国专家也得出了类似的结论。
8、吃含硒丰富的食物
食物含硒丰富(重要矿物质)，也有利于卵巢健康。硒可以激活抗氧化剂-谷胱甘肽过氧化物酶，起到作用。其结果是硒可以保护卵巢免受氧化损伤，否则可能会增加癌症基因突变的风险。它还可以激活另一种蛋白质，称为Sep15，抑制癌症的发展。饮食中含有丰富的硒和其他抗氧化剂可以降低卵巢癌的风险。根据研究，巴西坚果、肉类、蛋类和贝类有助于每天吸收硒。
9、抽烟有害卵巢，少抽烟
有些女性因为工作压力大而染上了抽烟的坏习惯，无论是在家里，工作间隙都喜欢像男性一样抽烟。事实上，这特别损害卵巢，严重者甚至更年期提前，出现更年期和其他症状。身体是革命的本钱，要爱自己！
10、心情愉快，学会自我调节感情
生气和忧郁每个人都有，但女性容易伤害身体，生气，心情不好时可以转移注意力，或者找人说话缓解压力。否则，长期气血不通卵巢的健康也会受到影响。必须使身心处于自然和谐的状态。
小心身边的人保护宝宝的安全
●陌生人
事件再生:名家住在大学家庭区，安静安全，孩子也多。奶奶总是带着名字去住宅区的庭院，和孩子们玩，自己和老人们聊天。这天，奶奶聊了一会儿，想回头看看几米外的孙子，可扭头一看，孙子不见了！她赶紧追到路上，不远处，一个中年女人正抱着小米往小区门口走。奶奶跑过去抱孙子，女人笑着说:我想试着抱着他哭，但他真的抱着我！事件过去一个月了，奶奶想起来很害怕！
应对方法:不要让孩子离开视线。另外，教给孩子一些安全常识，告诉他，除了家，不要让任何人抱他，也不要吃别人送的东西。如果有人抱着他，就要大声喊叫。
●熟人
事件再生:华华母亲和好朋友住在住宅区，朋友喜欢华华，经常逗她玩。有一次华华妈妈出去工作，把华华托给了好朋友。她迎接华华的时候，朋友说:我下楼买菜，一个人呆在家里，她自己也玩得很好！”华华妈吓出一身汗：让一个3岁多的孩子独自在家，万一出什么事可怎么得了！那位朋友的儿子已经上高中了，她当然意识不到不能把一个3岁多的孩子独自留在家里。
如果必须把孩子托付给别人，就必须告诉对方应该注意的问题。什么不能吃，不能一个人留在房间里等。一定不要抱着别人应该知道的心理，有些注意事项你不说他是想不到的。
●大孩子
事件回放：2岁多的胖胖就像他的名字那样，胖乎乎的，而且很爱表现，妈妈让他表演什么动作他都不偷懒地做，可爱极了。每次在小区里玩，几个六七岁的女孩子弟弟长，弟弟短短地围着他玩。这是摸脸，那是拍头。
应对有方：五六岁的小孩子还不知道怎么逗孩子是安全的。作为大孩子的监护人，必须告诉自己的孩子不能做什么。例如，不能触摸婴儿的头，不能用力拉婴儿的胳膊等。婴儿的监护人必须保护自己的孩子。如果大孩子说喜欢的方法错了，可以和平地指出。这样既保护了自己孩子的安全，又保护了大孩子的热情。
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