导读： 如何乳房自检 乳房自检步骤一、看 乳房自检步骤二、触 乳房自检步骤三、卧 如何保养乳房 女性乳房保健有三个招式 1、按摩胸部 2、按摩胸颈部 3、紧实肌肉
乳房对于每个女性来说都是非常重要的，在日常生活中，我们应该要多加注意自己的乳房健康，不然很容易导致一些疾病的发生。
如何乳房自检
乳房自检步骤一、看
对着镜子，两手叉腰，观察乳房的任何改变。比如，乳房的轮廓，有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩、是否对称等。再将双臂慢慢地上举过头，观察乳房有没有任何改变。还是观察乳房的轮廓、大小、皮肤和乳头。检查乳头是否回缩和偏移，乳房皮肤有无酒窝症（早期表现）、桔皮样外观（晚期表现）。
乳房自检步骤二、触
最好是在洗澡时检查乳房，尤其肥皂水或沐浴液还没有洗去前。这时手比较容易在潮湿润滑的皮肤上移动。
具体检查方法是，将摊平的手轻柔移动。用中间三个指头的指腹，检查每一侧乳房的每个部分，主要是检查乳房有没有肿块、硬结或增厚的情况。如具有一下情况请立刻到乳腺病医院检查。1、乳房有无痛性肿块，其边界不清、表面不光滑，活动度不好。2、腋窝淋巴结无痛性增大。
乳房自检步骤三、卧
仰面平躺，在被检乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后，用手臂当枕头。这样能使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。
再将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心慢慢地移动检查。先检查乳房的上方，右乳依顺时针方向，左乳依逆时针方向；从乳房的外围起，逐渐向中心移动，慢慢地检查三圈，从外围向内画圈直至乳头。
如何保养乳房
1、保持正常体重：肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。
2、慎用激素类药物：有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺发生癌变的危险。
3、保持良好心境：忧郁、紧张等情绪会引起脂肪酸水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。
4、顺其自然做母亲：调查显示，乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。
女性乳房保健有三个招式
1、按摩胸部
由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。
2、按摩胸颈部
强化天然胸罩”部分，将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，按摩手法仍以向上提升为主，搭配按摩油或美胸产品，上下按摩约2分钟，让产品完全被肌肤吸收。
3、紧实肌肉
a、身体挺直，双手成合十掌”姿势左、右手施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，约1分钟，能使前胸与手臂内侧肌肉变紧，有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳”产生。
b、身体挺直，嘴巴做出夸张的一”与O”的形状，来回做约1分钟，可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧，有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。
女性乳房自检必学的六个步骤
对于大多数东方女性，触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情，因此很少有人会养成这样的习惯。但其实，温柔的触摸自己的咪咪，并在镜子前仔细观察——进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的唯一途径，所以，照照镜子加温柔触摸是每个女人一生的例行公事。
地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的洗浴间
操作步骤：脱去上身的衣服，站在镜子前面，用温柔的目光仔细打量乳房并触摸。
1 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、
皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无液体或者血液流出。如果乳房有明显变化，你就需要注意了。
2 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
3 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看是否乳房是有不同以往的线条（如有异物突起）。
4 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
5 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
6 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样检查左侧的乳房。如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。
妇科专家提示：乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9～11天，淋浴时也可进行，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。此检查每月坚持一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检查。
女性如何正确保养胸部?女性保养胸部的方法
胸部是女性非常重要的器官，也是病变多发的位置，平时也要重视胸部，不要因为大小而忽视
胸部的类型
首先要说说胸部的类型。不是说大胸和小胸的区别，而是要讲一下脂肪型胸部和乳腺型胸部，这与你们关心的减肥先减胸有关哦！
胸部其实有很多脂肪，很多机构甚至打着什么让背部和腹部的有力脂肪都跑到胸部来达到丰胸的目的。而有的姑娘觉得减肥哪儿都没瘦就瘦胸了，有的姑娘胖大了罩杯减肥后体重下来了胸还是大罩杯。这是为啥？
乳房其实分为脂肪型乳房和乳腺型乳房两种，容易在减肥时瘦掉的胸部是脂肪型乳房，脂肪含量多，而减肥过程中不怎么缩水的乳房就是属于乳腺型，脂肪含量少，属于脂肪型乳房的女性朋友因胸部脂肪储存量大，减肥时当然就首当其冲，成为减肥的牺牲品了。
减肥最先分解脂肪的部位就是乳房部位，只要想通过有氧运动减去多余脂肪，那么乳房内部的脂肪也会得到或多或少的消耗，因此，想完全避免乳房不缩水的情况是不现实的。
顺带说一句，木瓜不丰胸。
关于大胸部和小胸部
小胸和大胸各有各的好处和烦恼~
小胸部：时髦啊朋友们，想穿啥穿啥，还有很多好看的内衣可以选择！不必担心胸部下垂的问题。但是，也许有些女孩想让胸部变大变得更漂亮。有时穿特定的衣服会显得空。
胸部:在某种程度上，有些人觉得有女性的味道，但首先穿衣服是有限的。衬衫类不行，穿圆领和高领胖，穿v领和低胸怀疑卖胸，穿普通衣服有色情。
如何保养胸部
皮肤保养
就像脸部皮肤需要护理一样，胸部皮肤也需要护理。你还记得去海边玩的时候穿泳装为胸部防晒吗？平时穿v领的时候，记得给露出的部分防晒霜吗体内湿热的人胸部有痱子和过敏性皮炎，这种情况会留下色素沉淀，不好好保养怎么办？平时可以有意涂抹一些身体乳或者专业的胸部乳液，保持皮肤的滋润白皙。
形状维护
实际上好的形状比杯子重要，如果是g杯子的话，胸部像盐水袋一样放在肚子上也不方便吧想要有个好形状，首先要在内衣上下功夫。正常情况下，内衣穿满三个月就要扔掉了，因为此时它已经变形了。肩带松了、维度松了或者内衣能把你勒出红印子都说明它该换了！
其次，锻炼胸部也是非常必要的。维密天使们的胸部虽然不大，但她们可以练习两胸之间的间隙，所以随便挤也有乳沟~如果是大胸妹妹的话，练习胸部就更重要了。你的大块柔软的下面是胸肌，胸肌不发达的胸部怎么能伸直呢？
最后，如果你想要变大的话，可以通过按摩的方式，使用一些丰胸乳液，坚持按摩即可。ps:男朋友的按摩更有效，但不要只摸一边哦
害羞的部分
现在色素沉淀的情况很多呢。或者，哺乳颜色变深，可以用霓虹灯化妆，使害羞的部分变成粉末哦
内在维护
乳腺癌是可怕的，而且这种病不分年龄。因此，从现在开始预防。多吃谷物和富含蛋白质的食物，可以定期去做一些按摩或者spa，保养胸部。
本文Hash：669f671cc9eecf1545d743e5993774d332819663
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女性如何保养自己的妇科,秋季女性私处如何保养？
专家们认为真正的爱分为情欲、精神、浪漫、实际、哲学、持久、理性七个领域。阴道润滑是起步阶段的重要生理表现，阴道润滑不足在医学上称为性唤起障碍，相当于男性阳痿。阴道润滑是起步阶段的重要生理表现，阴道润滑不足在医学上称为性唤起障碍，相当于男性阳痿。一、润滑红灯:女性也内容阴道润滑是开始阶段的重要生理表现，阴道润滑不足在医学上被称为性引起障碍，相当于男性内容。不同之处在于男性发生唤起障碍时，不能完成
-
女性如何保养私处？保养私处的7个小妙招奉上，远离妇科病！
对于女性来说，远离妇科疾病是比较重要的一件事。很多女性都忙着护理自己的脸部，忙着打理自己的身体，但是就是忘了护理自己私处，从而被很多妇科疾病缠上。接下来就让我们一起来了解一下，到底女性该怎样做好私处方面的保养。女性怎样保养私处预防妇科病？1、不进行危险性行为对于一些拥有性生活的女性来说，最重要的就是保持单一的性伴侣，不要滥交，不要同时拥有多个性伴侣。如果经常进行一些危险的行为，轻则细菌感染，重则被
-
女人如何保持自己的健康美丽？中年女性养生的9种小技巧
对于女性来说，30岁不是人生的关口，但在脸、生理、身体方面的夜晚可能是分水岭，30岁以后在这方面发生了越来越大的变化，保护健康的美丽需要在30岁时注意。1.展示美丽的化妆:找到自己最美的地方，也许是眼睛(眼睛食品)(眼睛产品，眼睛信息)，也许是嘴唇，也许是嘴唇，也许是学会展示自己美丽的化妆方法，30岁以后也很美2.认真护理皮肤:将加强皮肤护理提交议事日程，开始使用高品质的护肤品、眼角的尾巴、嘴
-
更年期乳房保养,中年女性如何保养乳房
中年是妇女一生中的黄金时期，女性朋友的重要特征，乳房到35岁后，乳房组织和脂肪就开始慢慢的丧失，随着衰老，乳房会慢慢的出现下垂、乳晕收缩、乳腺增生的不良现象。中年女性如何正确保养乳房1、女性朋友到了中年，必须学会乳房的自我检查，最好是每半年或者是一年定期到医院专科进行检查，积极治疗乳腺增生病。2、具有乳腺癌高危因素者的女性，更应该提高警惕，早期发现和早期治疗，能提高临床治愈率，可以提高自己的生活质
-
女性如何保养乳房?保养乳房多吃这六种食物
吗？研究表明，约1/3的乳腺疾病与饮食有很大关系。以下最有利于乳房健康的食物清单，姐妹们，多吃不仅有利于预防疾病，还有利于乳房健康发育还在等什么，行动起来吧！1、黄豆增加黄豆食品对乳房健康有很大的好处。因为黄豆和黄豆加工的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。每天吃含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，对乳房健康非常有益。2、食用菌类银耳、黑木耳、蘑菇、蘑菇、茯苓等食
-
女性乳房过小的原因 如何告别乳房过小
‘女性乳房过小的原因如何告别乳房过小乳房过小是指妇女青春期后乳房发育不良形成小乳房畸形。一般来说，单纯的乳房过小是正常的生理现象，除影响女性的曲线美（或性感）外，对健康并无妨碍。一些乳房过小的妇女，可以采取各种方法矫治。乳房过小的原因有哪些呢？首先与激素缺乏有关。乳房的发育受垂体前叶、肾上腺皮质和卵巢内分泌激素影响，垂体前叶产生促乳房激素而直接影响乳房发育，卵巢产生雌激素
-
孕妇如何保护乳房健康？胸部应该如何保养?
怀孕期间，准妈妈身体的很多部位都会发生变化，乳房也不例外，怀孕十月是女性最幸福的时刻，整个人都充满了温暖的母性，感受到了婴儿在自己肚子里的变化。但是，准妈妈不仅要关注胎儿的发育，还要了解自己的身体，保健自己的乳房。改变饮食习惯遵循低脂高纤维的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激，预防乳房肿块。同时还要控制动物蛋白摄入，避免雌激素过多，造成乳腺病变。选择合
-
产后断奶如何保养胸部？哪些运动可以保养女性胸部？
孕妇分娩后，伴随着身体雌性激素、雌激素和胚胎生乳素的降低。脑垂体生乳生长激素不会再遭受抑制，孕妇便逐渐乳汁分泌。脑垂体生乳生长激素的孕妇分娩，从而会抑制卵巢。子宫卵巢是雌性激素和雌激素的关键“种植区”，它的作用遭受抑制，激素水平的代谢当然也遭受危害。一般过去了哺乳期间，卵巢便会迅速修复。但有一部分女性因为哺乳时间增加，或原卵巢差，或子宫卵巢对生乳素较比较敏感，卵巢修复的比较慢，那样就造成激素
-
女性如何养护乳房？养护乳房要注意13个细节
乳房是女性美丽的象征，当然乳房健康也很重要，很多女性朋友经常遇到乳房突发情况，如乳房疼痛、乳房肿块、乳房疾病等。那么，如何保护乳房呢？健康饮食习惯遵循低脂高纤维饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。在日本这个以低脂肪含量食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物在阻碍雌激素排出的同时，促进体内细菌的生长，提高体内雌
-
乳腺癌的3个检查方法解读,乳腺癌自检的8个小步骤
乳腺癌的早期症状隐匿，一般不容易被察觉，因此定期检查非常重要。除了定期到医院体检之外，平日的自我检查也很重要。下面，就教大家乳房自检的正确方法。乳腺癌的3个检查方法解读一般乳腺自查应每月一次，对于月经规律的妇女，最佳时间应该选择在月经后的7-10天内，此时间段乳腺较松软、无胀痛，容易发现异常。对于已经停经的妇女，可选择每月固定时间进行检查。乳腺自我检查的方法很简单，一般可在起床、睡觉、更衣、洗澡时
-
女性如何保护乳房？女性内衣3种错误穿法小心伤害乳房
内衣与乳房的健康密切相关。内衣穿不对，极其容易伤害乳房，诱发一些乳房疾病。所以对内衣的选择以及穿着，千万别掉以轻心。如果你穿内衣时出现3种情况，要小心了！胸杯上移胸杯上移通常都是因为文胸底边太松了，或者文胸的尺寸选择失误，罩杯过浅，这样长期下来，可能会导致乳房下垂。背部胸部现压痕当你脱开内衣时，发现胸部出现压痕，那说明文胸的罩杯选择过小。经常压迫乳房，会使乳房变得越来越小。肩带常下滑肩带常下滑
-
乳房过小的女性如何按摩?
一些乳房过小的女性，如果是疾病引起的，应当首先治疗疾病。对于单纯发育不良的，可以通过药物、饮食、按摩、锻炼、丰乳整形手术等矫治。保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。按摩丰胸具体方法：体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
-
女性正确爱抚乳房的三步骤
女人的乳房非常敏感。一个女性会因为身体上这一特殊部位，而反映出身为女人的深刻感受。触碰乳房时，务必要尊重和温柔。它属于腺体，而非肌肉，千万不要在乳房上按压。第一步，将双手指尖置于胸骨底部的中间，在乳房周边创造空间感；指尖向外移动，以短的水平线展开，平稳地向上按摩，但不要超过乳房以外。(如果被按摩的对象是男性，按摩范围可扩大到胸廓上，使肋间的肌肉松弛。)第二步，在乳房下面或周围按摩，适度
-
女性该如何爱护自己的乳房
乳房，是女性重要的健康部位之一，也是女性较为脆弱的身体之一。为了你的健康，你不能忽视对你乳房的呵护。该如何好好保护女人这个娇嫩的地方呢？ 1.健康的饮食习惯 遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。 在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排
-
乳房应该如何保养?,这样保养让胸部越摸越大
女性经过青春期，胸部难以生长。可很多人都对自己的胸部不满意怎么办呢?据说，爱爱时摸胸不仅是一种调情手段，还有人说能丰胸。更甚至有女性为了丰胸专门去做按摩胸部保养。胸部为什么会变大？其实只是摸摸胸部，不仅会变大哦可能会出现以下三种结果。摸胸后三种结果1、变大：这种结果是最能让众多女性感到兴奋的。当男性在按摩女性胸部的时候，会让女性性欲高涨。同时，女性会分泌更多的女性荷尔蒙，会促进胸部乳腺的发育和
