对于女性来说，30岁不是人生的关口，但在脸、生理、身体方面的夜晚可能是分水岭，30岁以后在这方面发生了越来越大的变化，保护健康的美丽需要在30岁时注意。
1.展示美丽的化妆:
找到自己最美的地方，也许是眼睛(眼睛食品)(眼睛产品，眼睛信息)，也许是嘴唇，也许是嘴唇，也许是学会展示自己美丽的化妆方法，30岁以后也很美
2.认真护理皮肤:
将加强皮肤护理提交议事日程，开始使用高品质的护肤品、眼角的尾巴、嘴角的细节等，在这个年龄之后开始出现。
3.保持自己才风格：
这个年龄不再是模仿别人的年龄，而应该有自己的品位，无论是化妆还是穿衣，都要体现出属于自己的韵昧。
4.穿比基尼泳装拍沙滩照：
三十岁是体形最丰满最性感但没有多余脂肪和赘肉的年龄，这个年龄最好穿泳装留下性感倩影，以后当腰肢松弛时便太迟了。
5.化妆不再尝试大胆:
化妆、发型大胆化妆最适合年轻人，30岁时尝试酷化妆，一定会工作一半。
6.拍摄人体照片:
如果有机会感兴趣的话，最好在这个年龄拍摄人体照片。三十多年后的皮肤、体型、容貌会失色。
7.了解自己的身体:
早点准备好自己的健康，开始注意身体的感觉，生活起居有规律，坚持营养均衡，熬夜不快乐。
8.保持纤体：
要加强健身锻炼，并要通过运动保持良好的体形，三十岁以后是脂肪和赘肉开始定居女人体内的年龄。
9.照一辑不化妆的相：
青春本色的自然美最值得留念。三十岁以后，你会发现，要达到过去的美丽，往往需要越来越多的化妆品，而留下这张青春素脸也就留下了美好的回忆。
多看美女也能养生？中年男人养生保健的小妙招
人到了中年，身体的各个机能都开始逐渐下降，所以日常的保健养生是一定不能少的。作为中年男人应该怎样养生好呢？在这里，为大家介绍一下中年男人养生保健的小妙招，快来一起看看都是怎样的吧。
中年男人养生的原则
早餐好，晚餐巧。
食物是提供我们身体能量的必备的食物，所以平时的早午晚三餐一定要多加注意，早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡，蘸酱的同时搭配洋葱，既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。闭上眼睛，练练肌肉松弛法。
忙碌的生活让我们的身体处于紧绷的状态当中，这个时候我们可以适当的闭上眼睛，学会放松，方法如下：找个地方坐下，将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧———松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。一夜好眠自然醒。
充足良好的睡眠对我们身体健康非常的有好处，容易失眠者可以试试温牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会容易入睡，早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。方法：放点舒缓音乐，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将繁杂事务忘掉。喝点养生茶。
中年男人想要保健的话也可以适当的喝一些养生茶，效果非常不错，每天至少饮水2000毫升，补充身体所需。中年男性可以尝试养生茶饮。气虚者（大部分的上班族）可以用西洋参（3钱）、黄芪（5钱）、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者（通常年龄超过50岁）则改用高丽参泡水。常口干的人，可以用炒过的决明子和枸杞以1：1的方式泡水，可明目提神；或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。该哭就哭。
男性朋友在心情郁闷或者低落的时候，一定要注意发泄，该哭就哭，不要憋着，近日美国的一项研究表明，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此男性当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。知足常乐。
一般容易对生活满足的人更加容易获得快乐，而他们也更加容易活得长久，研究发现，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。欣赏美女。
美女其实是所有人都喜欢看的，我们就像欣赏美好的事物一样，对我们身体健康较好，凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。研究实验发现，如果男性每天都能凝望漂亮女性，其血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。这是因为男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。与 同时，又有哪些原因容易造成男性朋友衰老呢？
中年男人衰老的原因
频繁熬夜。
熬夜首先会伤害到气色，然后会对健康造成很大的麻烦。熬夜过程中，身体的正常生理活动都会受到影响，这也是导致健康受损的原因之一，所以每天至少要睡8个小时。如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。这样就可以使您从里到外都变得更健康，衰老自然也会远离您。吃得太饱。
时不时让自己吃一顿丰盛大餐的确是一种快乐。但过于丰盛的饮食增加消化器官的负担，损害消化功能，导致脑早衰。要拥有健康的身体，理想的是在吃过一顿丰盛的大餐之后，喝大量的水或者蔬菜汤和植物果茶，而之后的锻炼也是必不可少的。缺乏锻炼。
生命在于运动，但生活的压力却让一些人长在了座位上。专家们对932位男性进行的健康调查，发现仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳、大脑思维迟钝、精神压力增加、人变得心神不宁，容易生病。走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤并避免过激运动。健康的生活习惯对男性朋友来说是很关键的。
保持健康的9个养生小秘诀，快为自己和家人收藏
对于每个人来说，健康是第一位的。照顾身体不是容易的事，但是非常重要。选择健康的生活方式，改变一些不良的生活习惯，养成乐观的态度，可以让身体更加健康，远离疾病。
怎样养生才能更加健康？
1、饮食均衡
食用足够的食物并不意味着有益于健康，选择合适的食物很重要，将蛋白质，矿物质，铁，维生素，钙，碳水化合物和不饱和脂肪纳入日常饮食中是非常必要的。要避免摄入不健康的脂肪和其他富含卡路里，饱和脂肪和脂肪的加工食品，这些食品会损害健康，从而导致体重增加，心脏病和高胆固醇水平，垃圾食品也是导致儿童肥胖的主要原因。
2、一定要吃早餐
不吃早餐已成为很多人的生活习惯。但是，这种习惯会引起不良的健康后果。选择优质早餐对于促进新陈代谢很重要，吃早餐有助于在一天的其余时间内减少总卡路里摄入量。将全谷物、蔬菜和优质蛋白质，健康脂肪包括在内，使早餐成为一天中最健康的一餐。
3、多喝水
每天至少喝十杯水，水不仅可以冲洗体内的毒素，还可以使皮肤保持光泽，也可以吃水果以保持体内水分含量。
4、少吃夜宵
经常吃夜宵可能导致肥胖和其他严重的健康后果。另外，深夜吃零食可能会导致消化不良，并可能影响睡眠。
5、少吃盐
一定减少盐的摄入量，因为盐可能导致血压升高，并且也可能对心血管健康产生负面影响。
6、保持卫生
要保持良好的卫生，以防止感染。在进餐之前，务必使用洗手液或肥皂洗手。
7、锻炼
锻炼对于保持健康是必须的。有氧运动如散步或慢跑，可以帮助调节心律，促进新陈代谢。锻炼是保持健康，并使能量保持最佳状态的有效方法，每天至少锻炼30分钟足以使人保持健康。
8、不要长时间坐着
无论是在家中，办公室还是其他地方，长时间坐着而没有任何运动，都可能减慢新陈代谢并削弱肌肉。确保每隔几个小时站起来走动一下，锻炼一下肌肉。
9、获得充足的睡眠
每晚至少要睡眠8个小时，睡眠使人放松身心，保持健康。充足的睡眠可以增强免疫力，增加新陈代谢，并有助于大脑健康。睡眠不足会增加肥胖、心脏病、感染和高血压的风险。
想要保持健康，最重要的是要改掉一些不健康的生活习惯，如抽烟喝酒。吸烟会损害健康，会增加癌症，肺部疾病和心脏疾病的风险。经常饮酒会影响记忆力和注意力，损害肝脏。
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