乳房，是女性重要的健康部位之一，也是女性较为脆弱的身体之一。为了你的健康，你不能忽视对你乳房的呵护。该如何好好保护女人这个娇嫩的地方呢？
1.健康的饮食习惯
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。
在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，
同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，
对乳房的保健具有很好的作用。
2.摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
3.经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
4.穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
5.避免利尿剂
利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
6.不吃太咸的食物
高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
7.热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
乳腺增生有什么表现？女性该如何了解并保护自己的身体？
乳腺增生多见于25岁至45岁左右的女性，主要与女性体内内分泌失调密切相关，也与平时心情不好有一定关系。作为目前最常见的乳腺疾病，一些女性可能对乳腺增生知之甚少，并不十分关心。一般来说，乳腺增生有哪些表现呢？
1、乳腺肿块。乳腺增生的乳房肿块多为一侧或两侧乳房，单个或多个肿块，常见出现在乳房外上，呈块状、结节状、粒状或索状，以块状为主，肿块边界模糊，中等大小、质地稍硬，运动和附近组织无粘连，有触痛，肿块大小不同乳房肿块在月经前增大，月经来后收缩软。
2、乳房部位疼痛。一般来说，双侧乳房胀痛较多，刺痛或隐痛不适，其中疼痛稍重不能触摸或行走，一般疼痛主要是乳房肿胀较快，腋窝、胸胁、肩背、上肢延伸疼痛，偶尔乳头疼痛或瘙痒，疼痛随着情绪和月经周期的变化而波及，月经前或生气时、抑郁时恶化，月经来临后疼痛明显下降或消失。
3、部分会出现乳腺溢液。一般在月经期或者心情不好、发怒时容易出现乳头溢出棕色或淡黄色液体的乳腺增生症状。
当出现乳房疼痛或者乳房有硬块时，要及时到医院做乳腺彩超或钼靶检查，根据检查结果，选择药物治疗，如乳核散结片、红金散结胶囊、逍遥丸等，或选择微创手术去除，做到早发现，早诊断，早治疗，早康复。
女性该如何保护自己的生育能力
生育能力对于女性而言是非常重要的，这不仅会影响到女性的身体健康，同时也会影响都爱女性的心理健康，会影响女性的家庭生活。专家提醒广大的女性朋友应该做到着重的关注自己的生育能力，要学会保护自己的生育能力，那女性应该怎么做呢？
1、进行安全的性生活：
为了能够顺利怀孕，一定要学会预防性病，防止患上性传播疾病，在进行性生活的时候一定要注意卫生。
2、不要运动过量：
过度的运动会造成停经的情况，这时候就代表着运动已经影响到了正常的排卵。3、保持好心情：
通过研究发现，精神过于紧张也会造成不育的情况。除了引发激素变化和无规律的排卵外，太过于紧张还会造成输卵管痉挛同时中断受精卵植入子宫的过程。
4、向母亲或者姐妹了解家族史：
大部分的女性的绝经年纪跟妈妈是差不多的，这样你就可以估算出自己的绝经年龄。另外，家族病史会告诉你是否有患不孕不育的情况。5、在你最好的时候迎接幸福的洗礼：
时间的流逝是不以人的意志为转移的，如果你想要有一个健康的好宝宝，最好是能够在35之前怀孕，不要让岁月蹉跎了你的心愿。女性如何保护自己的生育能力？通过上面的介绍，相信大家应该是已经有所了解了吧，生育能力对于女性而言是非常重要的，会给女性的身体以及生活造成深远的影响，因此大家一定要注意。好了，今天就向大家介绍到这里，希望能给大家提供一定的帮助。
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