对于女性而言只有健康的卵巢才能维持生殖、神经、免疫、骨骼等400多个部位的健康与活力。相反的如果卵巢早衰就会给女性的身体健康带来很多副作用，比如说免疫力下降、各种心血管疾病、生殖疾病、泌尿系统疾病、消化系统疾病、植物神经系统方面的影响等等。因此保养卵巢对于每个女性而言都至关重要，那么女性的卵巢要如何保养呢？
女人如何保养卵巢：
1。练习瑜伽。瑜伽可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
2。多喝奶制品，多吃鱼、虾等富含蛋白质的食物。另外，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的伤害。可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，比如何首乌、熟地、黄芪等。
3。喝适量红酒有益于卵巢的保养：
红酒可以美颜大家都知道，但是红酒还有一个小秘密，就是可以保养卵巢。坚持每天喝少许红酒，能增加其卵子的活跃度，因为红酒中的多酚可以让卵子更健康。
4。定期检查。我们应该定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
5。不要吸烟，哪怕是吸二手烟。
6。补铁。特别是经期到了记得多补铁。
在经期内，由于大量留学的缘故，体内大量铁元素会丢失，那么在饮食生活中女性需要多多补铁，为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这些食物可以大大提高卵子的活跃度
7。记得避孕。
年轻人总是容易冲动，但是又没有做好生育的准备，所以很多人会选择人流。其实每做一次人工流产，卵子质量就下降6%，这让将来的备孕会变得很难。人流手术会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。而避孕药打破了身体内激素的水平，所以还是建议使用避孕套。
保养卵巢一定要多吃以下这些食物：
百合：
百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之功效，研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。
黄瓜：
黄瓜不仅具有美容的作用，同时黄瓜中的一种叫“丙醇二酸”的物质还具有抑制体内糖类转化成脂肪的作用，对调节整个代系统具有很大的帮助。
香菇：
香菇可帮助降低胆固醇，甘油三酯，促进胃肠蠕动，防止便秘等作用。
胡萝卜：
研究发现每星期平均吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通不常吃的女性少吃一半。
茄子：
紫色的茄子中含有一种叫维生素P的物质，其可提高微血管的弹性。研究发现茄子对于抑制心脑血管方面的疾病有一定的帮助。
葛根：
特别是野生的葛根中含有丰富的异黄酮能模拟雌激素，长期食用可帮助促进激素的分泌。
维生素：
研究发现如果每天坚持补充90克的维生素C和维生素e的话，那么得卵巢癌的机率也将会大大的减少。因此建议有条件的女性朋友可以咨询一下相关的专家，然后进行科学的补充。
黑豆：
黑豆素有万豆之王的美称，其中含有丰富的植物性雌激素，可帮助女性补充雌激素，对女性的子宫和卵巢保养可以说都是会有很大的帮助的。
苹果：
苹果中含有丰富的类黄酮，果胶等成份对于保护心血管健康都是有着很大的帮助的。而且苹果属中性水果，没有任何的食物禁忌，堪称水果之王，因此建议女性日常一定要多吃苹果。
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女性卵巢面临的4大危机,保护卵巢至关重要！
卵巢健康与否直接决定了女性的身材、容颜及精神状态，同时也决定了生育能力，当卵巢受到疾病侵袭时就会对身体带来严重的伤害，甚至会剥夺做母亲的权利。
卵巢会面临哪4种危机？
1、多囊卵巢综合症
多囊卵巢综合症是因为内分泌失调所引起的，在卵巢里面会含有大量的发育卵泡，但是不能正常排出体外。因为不能正常排卵势必会影响到怀孕。此类患者月经不规律，子宫内膜不能正常的剥脱，容易引起子宫内膜，增加了患上癌症的风险。生活中要做好应对措施，积极的减重，避免让身体过度肥胖，在医生的指导下选择药物来恢复月经周期。
2、卵巢囊肿
卵巢囊肿属于良性的病变，患者的腹部会突然的隆起而且腹部会有明显的疼痛感。若是有多个或者单个囊肿，没有临床症状的人群，应该定期去医院做B超检查。当囊肿的体积超过了5厘米，要在医生的指导下选择手术来治疗，良性的卵巢囊肿可以通过腹腔镜的方式来手术，只需要在肚脐旁边做一个小切口即可，能够减轻疼痛感而且不会留下疤痕。
3、卵巢早衰
月经周期20~40天属于正常的现象只要保持规律就可以，要是超过了两个周期还没有来的话，就要引起警惕了。卵巢早衰会引起皮肤粗糙、滋生黄褐斑和皱纹，对女性带来最严重的伤害就是不孕。一般会根据患者的具体情况以及生育需求来选择合适的治疗方案。
4、卵巢癌
卵巢癌是发生在女性身上严重的癌症，患者在早期并不会有明显的症状，当出现阴道流血以及腹部疼痛时再去医院做检查，已经达到了晚期。因为卵巢癌有一定的遗传史，对于卵巢癌的家族史人群应该定期的去医院做检查，早发现早治疗就能够提高治愈率。若是确诊了卵巢癌，要积极的配合医生，通过手术、放疗化疗的方式来缓解病情。
温馨提示
女性卵巢是至关重要的，同时也非常脆弱，容易受到各种危机，所以在生活中要好好的呵护卵巢。要保持科学规律的饮食以及作息，适当的进行锻炼身体，及时戒除不良的坏习惯，排除内心的压力。饮食方面要以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物，保持积极乐观的心态。
女性应该如何保养卵巢,用九种小方法保护卵巢
卵巢一方面是女性能够繁殖下一代的重要器官，另一方面支持生殖内分泌功能，分泌性激素。女性体内荷尔蒙的平衡直接影响女性的健康和美丽。因此，女性们必须经常注意卵巢的维护。请告诉我九种保护卵巢的小方法。一起学习吧
1、来月经时补充铁
没有前综合征就没有必要进行月经护理吗？错了！错了！月经期间，经血会带走身体中的大量铁元素，而铁能为卵子提供足够的养分。因此，只有在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高速铁路食品，卵子才能健康。
2、适量饮用葡萄酒
葡萄酒中含有白藜芦醇，可有效补充雌激素，有效预防肿瘤的发生。
3、瑜伽
通过瑜伽的特殊锻炼动作，可以通过特殊的呼吸方式疏通女性器官的血气循环，调整荷尔蒙的分泌。特别是卵巢的维护，因为卵巢是女性的青春动力，所以做好卵巢的维护是永远保持女性青春的关键。
4、避孕，一定要避孕
医学研究表明，每次人工流产，卵子质量就会下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的。卵巢内壁变薄，卵子活性下降。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。不管是长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内激素水平，影响卵子质量。
5、少吃动物脂肪
动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率，为了维持卵巢必须少吃动物脂肪。
6、少吃止痛药
复盖4000多名欧洲女性的调查显示，25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，体内卵子的活性比不使用止痛药的人低7%。据专家介绍，止痛药抑制脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢的命令速度下降，卵子活性减弱。
7、睡眠
为了保证健康良好的睡眠，保证身体疲劳的调节，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天至少应该睡7~8小时。有些女性长期睡眠不足，加班、派对、泡沫、通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。
8、离计算机辐射越远越好
研究表明，计算机辐射会影响卵子的质量，但完全避免计算机辐射是不可能的。很多人认为更换液晶面板可以远离计算机的放射线，但实际上放射线最大的地方不是显示器而是电源。美国健康专家表示，笔记本电脑的辐射比台式机小得多，想要最大程度的避免电脑的辐射，最好的办法就是为笔记本电脑充电，拔掉电源，用电池工作。
9、注意保温
子宫卵巢寒冷会影响正常组织的代谢和血液循环状况，局部器官长期处于寒冷状态时，卵巢组织功能可能下降，卵巢早衰。
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