从生活中一些更年期提前的女性人群中发现：她们很大一部分是发现卵巢功能衰退了而没有重视，导致过早的闭经；还有些人是生活压力大，引起心理失衡；更有甚者是为了减肥吃一些不当的减肥产品而引起卵巢功能下早衰。
更年期失眠由哪些因素引起
1、压力过大、心理承受力不足
女性到了中年之后，身上所承受的来自社会和家庭中的压力越来越大，而很多更年期女性随着年龄的增长，耐心愈加不足、易被激怒。所以，更年期女性面对来自各方的压力、精神心理负担陡增，失眠也随之产生。
2、夜间潮热、盗汗等更年期症状
无征兆的出汗或被热醒会打乱女性原本的睡眠，更易造成原本睡眠不高的女性情绪更加抑郁或暴躁。想睡觉，却由于生理原因无法安眠，让女人十分抓狂。
3、睡前不良习惯
（1）睡前激动：睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
（2）临睡前进食：临睡前吃东西，使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
（3）仰面而睡：睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
（4）对灯而睡：对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
（5）睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。
4、卵巢功能衰退，内分泌失调所致
女性进入更年期后，由于卵巢功能衰退、雌激素分泌减少致内分泌失调，更年期女性会出现失眠、潮热盗汗、抑郁、易激动、心悸等症状，因此，及早补充雌激素是十分必要的。坤泰胶囊是目前SFDA批准唯一改善卵巢功能的专利纯中药，具有滋阴清热、安神除烦的功效，不含任何激素成分，却可以通过内源性调理卵巢功能而达到补充雌激素的作用，可有效缓解更年期综合症。
5、更年期失眠心理因素
怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。
人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。
大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。
其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处 。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
期待心理：是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班（夜里12点上班），常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
手足无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
更年期综合症失眠怎么办
1、如果出现更年期失眠的症状，女性朋友要学会享受阅读，为好的睡眠打底，睡前阅读是学生时代的记忆，但也是最值得坚持的睡前仪式。学生时代 的我们少有睡不着的记忆，很多好习惯没有坚持下去，比如睡前读书，这是进行更年期失眠自我调理的重 要一步。
2、要是在晚上睡不着的话，可以自己一个人先发一会儿呆，专家指出，睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。无法入睡是因为 头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的睡前仪式。
3、如果女性在更年期受到失眠的困扰，可以在睡觉之前的两个小时，关闭大灯换成小灯，专家认为，培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。例如早 晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟，更年期失眠自然就会缓解了。
更年期失眠是什么原因引起的？更年期吃什么好呢？
更年期的不适症状除了有失眠之外，还有心悸、烦躁、注意力不集中、闭经等，这些都是更年期的症状，要缓解这些症状，首先要调整日常饮食。
1、小米粥
进入更年期后，应该尽量的多喝小米粥，因为小米粥绝对是养生保健的最好选择。中医指出，小米中的营养非常丰富，是所有谷物中氨酸含量最高的食物。不仅如此，小米还含有大量淀粉，这种物质可以加快胰岛素的分泌，从而提高进入大脑的色氨酸数量。
在失眠中吃什么好的问题上，小米粥也是最好的选择，小米含有特殊的催眠成分，睡前适量吃小米粥，有效缓解情况，达到催眠效果。
2、枣
枣绝对是女性最好的养颜保健品，特别是进入更年期的女性，平时应该尽量多吃枣类食品。大多数女性进入更年期后神经衰弱，风吹草动容易醒来，这时可以多吃枣。专家指出，用30-60克枣，用水煎一会儿后加入冰糖，去渣后服用，每天一次可以提高睡眠质量。
3、牛奶
在失眠吃什么好的问题上，相信很多人首先会想到的便是牛奶。牛奶确实是我们催眠的良药，养生专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。这是因为牛奶中含有色氨酸，这种物质能给人一种慵懒的感觉，从而促进睡眠。
而我们之所以会出现失眠的情况，多半原因是因为脑细胞分泌血清素减少的缘故，血清素可以一直大脑的思维活动从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，晚上失眠时可以适量喝牛奶。
4、苹果
苹果是我们大家都知道的水果，你知道吗？那也是解决失眠问题的好助手。专家指出，在失眠吃什么好的问题上，苹果所含有的特殊香味就可以帮助我们入眠。而且苹果属于碱性食物，不但能够促进睡眠，同时还能够有效的抗肌肉疲劳。
在生活中，失眠吃什么好的问题上，不仅要注意食疗的方法，还要注意适当的减压。有时候精神过于紧张也是导致失眠的原因，因此这些必须要注意调节。
失眠是什么原因引起的,如何治疗男性更年期失眠？
女性更年期是每个人都必须经历的。与男性相比，女性更年期有很多问题，最常见的是失眠。男人和女人都遇到过这个问题，那么如何治疗男性更年期失眠呢？
我们需要掌握一些自律的好方法，立即调整日常生活中的注意力，然后处理女性更年期给我们带来的一些问题。
保持乐观的态度
了解这是一切正常的生理变化，充分掌握这一时期的生理特征，消除女性更年期的顾虑和意识形态负担。如果你能得到亲戚的理解和应用，帮助科学安排工作和生活，消除患者的焦虑和顾虑，创造良好的调整情绪，保持健康。
适度报名参加锻炼身体
提高身体的平衡工作能力、肌肉能量、缓解肌肉损失、提高大脑认知能力，降低心脏病、中风、骨折的发病率。锻炼的最佳方法是每周2次-三次，中等水平的抗压强度，每次30分钟。如拳击练习、瑜伽健身、慢跑、登山等，保持情绪舒适，提高生活质量。
保持正常体重
若合理控制休重，则可合理改善与肥胖有关的多种疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等。
早睡早起，早睡早起
注意饮食搭配，平衡营养，少吃辛辣油腻的食材，限制盐的摄入，多吃蔬菜水果和新鲜水果。
此外，女性吸烟群体的社会发展也在逐渐扩大，但我们建议她们戒烟戒酒，积极改善生活习惯，改善商业活动，适度使用大脑。
更年期长度不同，主要表现为轻重。在此期间，如果女性以科学研究的心态解决自己的生理转变、生活规律和精神调理，就能顺利度过，身体健康。
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