导读： 成因 雌激素减少诱发失眠
女性更年期最常见的反应中，除潮热、月经减少以外，50%以上的人会出现情绪异常，而40%以上的人则明显症状表现为失眠。睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要，特别是针对更年期的女性，若是没有一个良好的睡眠，会加重更年期女性生理恶性循环，从而使其身体心理各种表现形式更加明显。
成因 雌激素减少诱发失眠
失眠是更年期女性首要应该解决的问题，失眠会加重更年期女性其他症状发生，引发情绪障碍、免疫力低下等，严重影响人们正常的学习和生活。更年期失眠的原因主要有以下几点：
1、更年期女性超过70%以上都是由于雌激素减少，内分泌变化所致。
由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、关节痛也随之而来，而且产生抑郁情绪，更易加重失眠。
2、夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度的影响睡眠情况。
突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。
3、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。
很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
4、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多40左右岁的女性成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。
更年期提前的原因有哪些？,更年期提前有这几个元凶
更年期提前主要是不良生活习惯引起的，不少女性会出现更年期提前的情况，过度节食减肥会加快女性更年期的到来，女性要做好子宫和卵巢的保养工作，调整好体内雌性激素的分泌水平可避免更年期提前，那么我们具体来了解一下，女性更年期提前的原因有哪些？
女人更年期提前有这几个元凶
1、过度节食减肥：女性过分追求骨感会加快更年期的到来，肥胖的女性应该要制定合理的减肥计划，避免过度节食减肥，否则会影响卵巢健康，并且很容易导致卵巢功能紊乱，从而会加快更年期的到来，会严重影响到女性的健康。
2、精神压力过大：精神压力过大是导致女性更年期提前的主要原因，尤其是现代女性面对的生活压力比较大，生活压力大会导致精神压力大，精神压力大会引起内分泌失调，也会导致雌性激素分泌紊乱，从而会加快卵巢的衰退。
3、多次做人工流产手术：女性多次做人流会严重影响到卵巢的健康，并且会影响卵巢正常功能的运行，多次做人流会对卵巢和子宫造成严重的损伤，从而也会加快更年期的到来，女性要多关注子宫和卵巢的健康状况，同时也需要做好避孕措施。
女性如何延缓更年期
1、保证充足的睡眠：日常生活中养成良好的作息习惯非常重要，保证充足的睡眠可以以提到调节卵巢和子宫的作用，并且有利于女性身心健康，女性经常熬夜会影响子宫健康，并且容易的，至于卵巢功能紊乱，从而会加快女性身体的衰老。
2、多运动：多运动对女性身体有好处，多运动能够增强人体血液循环的速度，并且可以加快人体新陈代谢，可以将人体内的有害物质排出体外，多运动能够增强身体素质，并且有利于卵巢和子宫的健康，可以降低女性患妇科病的风险，能延缓更年期的到来。
3、多吃些豆制品：大家都知道豆制品中含有丰富的异黄酮，多吃豆制品可以起到调节激素的作用，并且能有效改善内分泌失调的情况，女人平时多吃些豆制品，对身体好处比较多，多吃些豆制品能起到保养卵巢的作用，能有效避免更年期提前。
女性更年期提前的原因有哪些？过度节食减肥会加快更年期的到来，精神压力过大也会导致更年期提前，并且会加快卵巢的衰老，女性平时应该要多关注卵巢的健康，并且要保证充足的睡眠，女性要增加身体的运动量，多吃些豆制品能延缓更年期的到来。
女性更年期提前,原因有哪些？
某中学老师37岁的杨女士，最近总觉得烦躁不安、容易疲劳，还常常莫名其妙地病一场。她向医生诉说了心中的困惑：今年带的是毕业班，心里总感到一种压力。工作之余，还要照顾丈夫和孩子，双重压力让她身心疲惫，火气也越来越大。医生说这是更年期提前的迹象。
一项统计表明，女性更年期症状发作时间已提前5年。专家认为，造成这种结果的因素主要有三个方面：
原因一：有病不治，导致停经
更年期的发生与卵巢功能有着密切联系，所谓卵巢功能早衰，实际上就是女性过早把卵细胞排完了。在发生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先开始出现月经改变，如月经量减少，间隔时间长等。
很多女性对卵巢功能早衰并不在意，有些年轻女性因为停经导致不孕才来就诊，而生育后的女性对月经失调更不重视，往往错过延缓卵巢衰老的机会。
专家建议：一旦出现卵巢功能异常，分泌性激素节律和数量改变，不仅会发生月经紊乱、体质下降，还会引发子宫内膜癌等一系列问题，所以如果出现月经不规律、月经周期延长、月经量减少等症状，应及时就诊。
原因二：生活压力过大，心理失衡影响内分泌
更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。在更年期提前的女性患者中，大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性。这些女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌，出现一些更年期提前的症状，如莫名烦躁、失眠、月经紊乱等。
专家建议：生活方面的负担与压力是引起更年期提前的诱因之一，因此，在女性更年期提前的防治上，不仅要重视生活调理，还要加强精神与心理方面的调节。
首先，加强自我心理调节，保持良好的精神状态，做到乐观豁达、精神放松，避免心理失衡。其次，如果妻子出现更年期提前的情况，丈夫要充分了解其可能出现的症状和问题，给予理解、安慰和帮助。
原因三：过度减肥，引发早衰
临床调查表明，平时热衷于减肥的女性，体内缺乏必要的营养素，脏器衰老加快，也易导致更年期提前。
专家建议：女性不宜过度减肥；平时应注意劳逸结合，保证睡眠；在生活上有规律地安排起居，坚持适当体育锻炼，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。
饮食上做到平衡合理，有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹调食用，以起到补肾益精、健脾养血的作用。平时可以多吃一些豆制品，比如黄豆、豆浆等，或补充大豆异黄酮。大豆异黄酮结构类似雌激素，有双向调节功效，30岁左右补充异黄酮可以起到预防女性更年期综合征，调节月经，延缓皮肤衰老等作用。另外，可用采用中医调理，疏肝理气、缓解烦躁。
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