导读： 更年期女性失眠危害多！ 妈妈更年期严重失眠怎么办？中医综合调理治标又治本 一、激素替代疗法 二、安眠药 三、中医综合调理
有研究表明，有将近20%的年龄在40-59岁之间的女性称自己每周有四天以上会出现难以入睡的情况。而其中，有56%的更年期女性每晚7小时的睡眠难以达到。更年期似乎是影响中年女性睡眠质量的重要因素。“中老年女性多因肝肾阴虚、气血不调、心神失养，易引起的失眠抑郁、神疲乏力、月经不调、卵巢早衰等常见病症。”辽宁中医药大学基础医学院方剂学博士生导师、梁茂新教授指出：“更年期女性的持续性失眠很可能是夜间盗汗和潮热引起的，这是绝经后女性失眠的主要特点。”
更年期女性失眠危害多！
失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称"不寐"。对于更年期女性而言，长期失眠将导致以下三方面危害。
1、精力不足，健忘，甚至引发老年痴呆
更年期女性若长期失眠，会使脑功能活动受影响，容易造成记忆力衰退、健忘，甚至会引发老年痴呆等重症。
2、皮肤等全方面机体衰老，出现色斑，皮肤松弛
人的皮肤以及整个的身体状态与睡眠质量有很大的关系，睡眠不足时，会出现皮肤干燥、眼圈发黑、脸色晦暗，甚至出现色斑、皮肤松弛褶皱等现象，特别是中老年女性，失眠将加速皮肤衰老。
3、高血压、心脏病等病症。
临床数据显示，更年期失眠危害最严重的是，导致高血压、心脏病、抑郁症、焦虑障碍等多种疾病的患病风险上升。睡眠质量和身体健康有莫大的关系。
此外，骨质疏松、腰膝酸软、神疲乏力、头晕耳鸣也困扰着中老年女性。
妈妈更年期严重失眠怎么办？中医综合调理治标又治本
一、激素替代疗法
激素替代治疗针对更年期雌激素缺乏的女性，通过补充雌激素和孕激素来缓解更年期的症状。它可缓解更年期导致的女性失眠，同时还可缓解潮热、关节痛、抑郁、烦躁等症状。但是近来医学界推测口服雌激素异黄酮等可能是很多女性患上宫颈癌、乳腺癌的主要起因之一，风险大，因此需要慎重试用。
二、安眠药
安眠药并不是更年期女性失眠的首选。此外，安眠药的依赖性作用也较大。“长期吃安眠药，容易引起药物依赖、上瘾。因安眠药具有镇静作用，会抑制大脑活动，让人整天处于昏昏入睡状态，降低工作效率。此外，呼吸功能不好的人吃安眠药或会抑制呼吸；心功能不好的人吃安眠药或会抑制心脏功能，加重心衰以及呼吸衰竭。另外，慢支肺气肿患者要谨慎使用安眠药。”广东省第二中医院脑病科主任高敏在此前接受家庭医生在线采访时也明确指出。
三、中医综合调理
梁茂新教授认为肾主收藏，肾气充盈，则肝气条达，方能气血疏通，情志豁达。女性肝肾阴虚、气血不调、心神失养引起的失眠抑郁、神疲乏力，可通过传统名方四物汤、大补阴丸、六味地黄丸、知柏地黄丸和酸枣仁汤的加减治疗，对女性更年期失眠有很好的疗效。
早在1993年，梁教授就在大量临床研究的基础上，通过将五大传统名方加减化裁，传承千年古方采用16味名贵药材研制而成的贞蓉丹合剂，对气血不足，肾精亏损、心肝火旺等均有奇效。据了解，在治疗中老年女性失眠的药品中，贞蓉丹合剂除了保留激素替代疗法及中药补肾的优点外，还克服了其它产品治标不治本以及安全性上的不足，内治卵巢功能衰退引起的失眠，滋补气血外养容颜。“罹患过乳腺癌、宫颈癌等更年期女性也同样可以服用，少部分长期便溏的脾肾阳虚类体质患 则应该在中医师的指导下谨慎选用。”梁茂新教授表示。梁茂新教授先后主持并主要参与科技部、中医药管理局等科研课题10余项，并承担国家科技部“863”攻关项目、国家中医药管理局课题、国家新药基金课题等研究工作。
据介绍，贞蓉丹合剂完整地保留了“四物汤”的当归、川芎、白芍、熟地四味药材。“四物汤”是中医补血、养血的经典药方，对年轻女性有补血调经的效果，可减缓女性的经痛，调理月经，改善气色。
“国外的保健品确实不错，但传统的中医中药在女性滋阴安神、驻颜固本、补益肝肾，养血调经以及延缓卵巢衰老上有明显的优势，适当服用滋补药品，对于有此类症状的女性能够取得很好的效果。”梁茂新教授补充。
此外，散步、瑜伽、太极等舒缓的运动可改善睡眠；“更年期女性要适当地少喝咖啡、浓茶等提神，特别是在睡前，以免加重失眠。”梁教授提醒。
本文指导医生：
高敏
广东省第二中医院 脑病科 教授
主任医师
擅长疾病：
运用中医中药治疗各种脑病常见病及疑难杂症。专长于中风病防治，以及治疗脑供血不足、脑动脉硬化、眩晕、头... [详细]
更年期失眠怎么办,妙招助你快速入眠
女性更年期失眠在日常生活中是非常常见的，随着更年期的到来，绝大部分女性都会出现失眠多梦的症状，睡眠质量直线下降，严重困扰着广大更年期期女性。对此有人问更年期失眠怎么办呢？接下来为大家介绍几个治疗更年期失眠的方法，供大家参考。
更年期失眠怎么办？妙招助你快速入眠
1、睡前放松大脑
如果经常性失眠，建议女性朋友在睡前先自己独处一会，可以阅读几篇好文，听几首自己喜欢的音乐，或者是静静地发呆，这都能帮助自己从白天的诸多事物中脱离出来，进行一个安静的睡前仪式能够帮助大脑得到放松，对安抚情绪，尽快进入睡眠也是极有帮助的。
2、合理调节情绪
失眠给更年期女性造成的困扰是巨大的，轻微的会使人精神萎靡，严重的会影响到她们日常的正常生活和工作，甚至导致烦躁焦虑的情绪出现，因此对于治疗更年期失眠，合理调节情绪有必要。
3、经常运动
散步是一个很好的有氧运动方式，注意散步的速度，不宜过快，可以边散步边拍手，拍手掌的时候可以刺激穴位，促进身体的血流通畅，另外一定要注意劳逸结合，通过运动来舒缓工作上的脑部压力。
4、营造温馨舒适的睡眠环境
良好的睡眠环境可以有效的促进睡眠并且提高睡眠的质量，避免噪音的干扰、保持良好的通风、可以选用一些遮光度比较强的窗帘，使室内保持一定的暗度。睡觉的时候一定要保持安静，因为噪音的干扰会导致神经系统和心血管系统出现一些不良的症状，无论是白天的小歇还是晚上的睡眠，都应该尽量保持在相同的时间，让身体养成定时入眠的习惯。
5、食疗方
（1）、杂粮粥
取大枣、小麦、冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。
（2）、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
（3）、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
（4）、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500cc煎成50cc，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
（5）、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
（6）、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
（7）、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。专家指出，压力和焦虑情绪可能导致更年期失眠。
更年期失眠严重危害健康,怎么判断是更年期失眠？
更年期失眠是中年女性朋友走向老年的一个过程，是必经之路，但是这里是有年龄的阶定的，一般是40岁以上的女性，如果你40岁以上的女性朋友出现连日失眠，盗汗，心慌等症状，因此出现相关症状的时候，要及时的进行检查诊断。
在询问病史和重点神经系统查体基础上，为鉴别器质性病变导致的失眠，必要的有选择性的辅助检查项目包括：
1、CT及MRI等检查。
2、血常规、血电解质、血糖、尿素氮。
3、心电图、腹部B超、胸透。
失眠对健康的危害是巨大的：一个人如果连续两个晚上不睡觉，血压就会升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少；连续如此一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。失眠还可导致胰岛素抵抗，从而造成肥胖。英国科学家发现，失眠会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性，这是由于在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。
失眠危害你的心脏，有过一次心脏病发作的人和没有心脏病病史的人相比，有更高比例的人长时间工作，每晚睡眠时间也少于5小时。其结论是：每周工 作超过60小时的人患心脏病的机会比每周工作40小时以下的人要高出2倍，一周内就算只有2夜平均睡眠不足5小时的人，失眠患者心脏病的风险也会比正常人 高2-3倍。
怎么判断是更年期失眠？
1、根据症状判定
是否频繁出现失眠、潮热、心悸、头晕、健忘、疲乏、耳鸣、易激动、抑郁等症状中的一项或几项？而且经各系统和实验室检查未发现异常。
2、失眠诊断标准
更年期造成的失眠，轻者入睡困难，入睡时间在30～60分钟以上，重者彻夜难眠；或者寐而易醒，如睡眠中觉醒2次以上，并且醒后难再寐；或者整 夜卧不实，总睡眠时间不足5小时；除了失眠，还常伴有头晕、心悸、健忘、倦怠等表现……以上不良的睡眠状态反复发作持续超过1月以上。
3、年龄标准
既然是更年期失眠的诊断，最首要的肯定是年龄段要符合。一般出现更年期失眠情况的女性，年龄都在45～55岁之间。
4、排除标准
在以上诸项都符合的基础上还要排除6月内服用性激素的情况，排除合并有其他系统疾病、精神病患者及有严重的心脏病的情况，排除各种疼痛、脑部肿瘤、神经官能症、疲劳过度、精神障碍等造成失眠的情况。
女性更年期应注意饮食保健
1、宜清淡饮食：
限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
2、糖类不宜多吃：
糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
3、适量蛋白质：
更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。女性更年期吃什么好？更年期的女性应在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
4、忌用刺激性强的食物：
如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。
5、低脂饮食：
限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
6、多吃新鲜绿色蔬菜和水果：
尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果。女性更年期吃什么好？女性朋 可以多吃小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
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