夏天便秘是很痛苦的事情，夏天很热，不怎么喝水的话便秘就容易了。那么夏天便秘怎么办呢？下一位编辑介绍便秘的食疗。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，对于女人排毒调养很有好处。蜜枣热量不高，蛋白质、碳水化合物含量多。枣可以提高免疫力和新陈代谢，抑制癌细胞，药理研究表明枣可以促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。经常吃芝麻、杏仁等含镁丰富的食物
研究表明，镁摄入量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助于通便。富含镁的食物有花生、粗米、核桃、香蕉等。另外，夏天便秘也可以吃香蕉。香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠蠕动的作用。吃香蕉对机械性便秘(胃肠平滑肌蠕动缓慢)和体虚失调的便秘有作用，但要注意科学地吃。首先要掌握一次，一天吃一两次就行了。作为零食在两餐之间吃，不提倡空腹吃香蕉。形成习惯可能会对胃肠造成损伤。
多吃芦笋、洋葱等含有丰富寡糖的食物
芦笋、洋葱等含有丰富寡糖的食物，寡糖又称低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
西葫芦
又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克葫芦含水量约94克以上，是低热量食物，维生素a含量多，其馀维生素类和矿物质类接近竹笋，含钾。镁的比例很高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
生吃白菜心
白菜是大众菜。其性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。心烦口渴，大便不好，小便黄少的人可以经常吃白菜。卷心菜含粗纤维多，维生素a、b、c、特别是维生素c多，卷心菜含纤维素促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心不破坏白菜营养，通便效果好。每次吃半斤白菜心。每次感觉有大便，但出来的时候，一边吃白菜一边喝水，很快就会出来。
便秘应该怎么治疗？五招有助于缓解便秘
治疗便秘要选择正确的方法，对症疗法是解决问题的方法。但是很多人都只会对便秘感到烦躁而不清楚治疗方法。那么，便秘该如何治疗呢？
饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素a、b、c、d、e。梨的维生素c含量为建议每天摄取量的10%，钾含量也不少。与苹果一样，它还含有氧化剂，可以使人体细胞和组织保持健康。梨很甜，但热量和脂肪含量低，适合喜欢甜胖的人吃。
揉腹有效治疗便秘
起床排尿，喝冷水300~500毫升。站立，双脚和肩膀一样宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背部，从下腹部按摩到右季度肋部，推到左季度肋部，向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50次，按摩时不需要压力过大，只需轻轻按摩即可。起初可能没什么效果，只要坚持这种方法，10天后就会有效果。坚持每天做一次，30天后可以完全达到正常排便的效果。
多运动
多运动可促进胃肠蠕动，可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动，促进排便、排便。便秘不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，研究表明乳腺癌的间接原因是便秘，便秘也是引起肝病、肾病、高血压等疾病的原因。不仅老年人经常便秘，现在孩子的青少年也经常便秘。便秘还能严重阻碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维能力。因此，我们应该注意防止便秘给我们带来的麻烦。在
厕所的自我训练
生活中，很多人不是根据体内的反应，而是习惯了方便的时候去厕所。然而，忍便会逐渐导致便秘。但是，现在改善排便习惯还不晚。修斯特博士说:饭后是最自然的厕所时间。因此，每顿饭后，请坐厕所10分钟。随着时间的推移，可以制约结肠养成自然习惯。
放松心情
惊讶或紧张时，嘴干，心跳加快。你的肠子也会停止蠕动。劳德医生说，这是对抗或逃跑的机制。如果感到便秘的压力，请放松自己，听节奏轻快的音乐。此外，当你笑的时候，你会震动你的肚子，这有利于防止一两天内便秘。这对肠子有按摩作用，有助于消化，缓解压力和紧张。
夏天便秘该吃什么缓解呢？,五大食物帮你赶走便秘
夏天天气炎热，很多人都会感到烦躁，如果我们饮水量不足或者出汗过多，都会很容易导致便秘形成的。所以预防便秘是很重要的。那么，夏天便秘该吃什么缓解呢？下面小编为大家介绍五大缓解便秘的食物吧。
地瓜
地瓜能够有效缓解便秘这估计是很多人都知道的。地瓜之所以具有此功效，是因为地瓜含有大量的纤维质，松软易消化，食用后可促进肠胃蠕动，从而帮助我们更好的促进排便。地瓜有很多食用方法，对便秘患者来说，可以可以吃烤地瓜，可以的话皮也一起吃下去，这样具缓解便秘的作用。
绿豆
很多人都知道绿豆具有很强的祛暑效果，却不知道绿豆也有很强的预防便秘的效果。夏天的时候如果便秘我们可以多食用绿豆，不但可以祛暑也起到减肥作用，起到双层效果。我们可以和绿豆汤，清热解毒、除湿利尿，有利于排毒、减肥。
西兰花
很多人都知道西兰花对身体有很大的好处。因为它含有丰富的维生素，同时含有丰富的纤维素。所以吃西兰花是可以有效化解便秘的。夏天是盛产西蓝花的季节，多吃西蓝花对于缓解便秘肯定是有好处的，我们可以将西兰花加入午餐或晚餐食谱之中，这样子就比较协调了。
薏仁
薏仁是一种可以有效祛湿的食物，但是，患有便秘的人也应该多吃薏仁，因为它能够促进血液循环、加快水分代谢，发挥利尿消肿的作用，所以可以改善水肿型肥胖。我们可以用薏仁熬汤喝，具有很好的排毒效果，所以减肥可以多吃点薏仁。
芦笋
芦笋是可以有效解决便秘的问题，因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，属于低糖、低脂、高纤维的食物。出现便秘的时候可以多吃点芦笋，怀孕的时候可以通过吃芦笋来解决便秘问题，这是因为芦笋含有较高的叶酸，可以促进宝宝的神经管发育。
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